Comment soutenir votre enfant lors de la période d’examens ?

Temps chronométré, endurance physique et mentale, peur du jugement, peur de l’échec… souvent, la période d’examens est source de stress et d’anxiété chez les enfants et les adolescents. En tant que parent, vous vous demandez probablement comment aider votre enfant à mieux gérer cette période et à se sentir plus confiant et préparé pour les épreuves. Voici quelques conseils pour le soutenir durablement :

Encouragez la préparation

La préparation est la clé du succès lors des examens. Encouragez votre enfant à planifier son temps de révision et à établir des horaires réalistes. Aidez-le à identifier les matières qui nécessitent plus de temps et d’attention, et en travaillant sur celles-ci en priorité.

Encouragez-le à organiser son temps de manière efficace en établissant un calendrier de révision réaliste qui lui permettra de couvrir tous les sujets de l’examen. Des séances de révision avec des amis ou des camarades peuvent également être précieuses pour casser la routine d’études de temps en temps !

Encouragez les pauses

Afin d’éviter la fatigue et le découragement prennent le dessus, encouragez votre enfant à prendre de pauses régulières, si possible loin de l’écran. Faire une courte promenade à pied, écouter de la musique ou même faire une sieste de 15 à 20 minutes peuvent suffire à charger ses batteries.

Fournissez un environnement favorable à l’étude 

Assurez-vous d’avoir une pièce bien éclairée et bien ventilée pour les heures de travail de votre enfant. S’il a des frères et sœurs, expliquez-leur l’importance de ces moments afin d’assurer un environnement tranquille, silencieux et, si possible, sans interruptions. Afin de l’aider à bien organiser son espace de travail, ne manquez pas de lui fournir le matériel et les fournitures nécessaires.

Assurez des options pour une alimentation saine et équilibrée 

Encouragez votre enfant à manger des repas équilibrés et nutritifs, à éviter les aliments gras et sucrés, et à boire suffisamment d’eau pour rester hydraté. Si il ou elle a un creux au moment de la pause, les collations saines comme les fruits frais, les légumes et les noix sont d’excellentes options à tenir à portée de main.

En plus d’une alimentation saine et équilibrée, l’exercice physique régulier et les nuits de sommeil réparatrices sont d’éléments fondamentaux pour réduire le stress et améliorer la concentration.

Offrez un soutien émotionnel 

Votre enfant traverse une période stressante : montrez-lui que vous êtes disponible pour l’écouter et que vous êtes là pour lui soutenir. Encouragez-le à partager ses sentiments avec vous, à exprimer ses préoccupations et ses inquiétudes. Il est important que vous soyez au courant de ses difficultés et de ses progrès afin de l’aider à rester motivé et concentré.

Utilisez des remèdes naturels pour réduire le stress

Les remèdes naturels constituent une excellente option pour aider votre enfant à gérer le stress et l’anxiété liés à la période d’examens. Des herbes comme la camomille, la valériane et la passiflore peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété. Les suppléments de vitamines et de minéraux, tels que le magnésium et la vitamine B contribuent également à réduire le stress et à améliorer la concentration.

Afin de vous aider à gérer le stress et à améliorer la concentration, A.Vogel a élaboré des solutions naturelles telles que le Stress Control Spray, l’EPF Gingko et les comprimés Strath.

Stress Control  et Stress Control Spray contiennent des plantes telles que l’aubépine et la valériane qui ont des propriétés calmantes et relaxantes, tandis que l’EPF Gingko est connu pour améliorer la circulation sanguine et la concentration mentale. Le Ginkgo biloba est particulièrement utile pour les étudiants qui ont besoin d’améliorer leur mémoire et leur concentration pendant la période des examens.

A.Vogel vous propose également les comprimés Strath, une option naturelle pour aider à améliorer les performances cognitives et à gérer le stress. Ils contiennent des extraits de levure naturelle qui aident à renforcer le système immunitaire et à améliorer la résistance au stress.