Ménopause et problèmes digestifs

Avoir un système digestif sain contribue grandement à vous faire vous sentir bien. Avoir un intestin sain indique que vos aliments sont traités correctement et efficacement et que vous tirez le maximum d’énergie de ce que vous consommez. Cependant, au cours de la préménopause et de la ménopause, de nombreuses femmes commencent à éprouver des problèmes digestifs.

Les problèmes digestifs de la ménopause se présentent sous de nombreuses formes, allant de la flatulence ou de la constipation à des douleurs abdominales. Il est important de déterminer comment vous êtes affectée afin de trouver une solution efficace à vos symptômes.

Pourquoi la ménopause provoque-t-elle des troubles digestifs ?

Au cours de la ménopause votre corps subit d’importants changements hormonaux, ce qui entraîne plusieurs effets indésirables sur le reste de votre organisme, y compris sur votre système digestif.

L’hormone œstrogène a un impact direct sur l’hormone cortisol, également connue sous le nom d’hormone du stress. Lorsque le taux d’œstrogènes est élevé, le cortisol est faible, ce qui maintient votre glycémie et votre pression artérielle à un niveau approprié. Cependant, au cours de la ménopause, le taux d’œstrogènes dans l’organisme fluctue. Par conséquent, le cortisol n’est pas stable.

Puis, lorsque l’influence calmante des œstrogènes fait défaut, l’adrénaline peut vite être déclenchée dans le corps. Cela désactive la fonction digestive, et lorsque le système digestif ne fonctionne pas de manière optimale, toute une série de troubles peuvent survenir. Le gaz peut s’accumuler, en provoquant des ballonnements ; les aliments peuvent passer par le tube digestif sans être complètement décomposés, ce qui amène à la constipation ; l’acide peut décomposer la muqueuse de la paroi de l’estomac, ce qui provoque des douleurs abdominales ou des troubles de la digestion indigestion.

La ménopause et le stress

Le stress est donc un facteur important dans la digestion. Vous êtes peut-être un peu en retard au travail, vous avez manqué votre bus ou vous ne retrouvez pas vos clés de voiture. Ces petites choses qui ne vous auraient pas ennuyées il y a quelques années, peuvent, dans un contexte de montagne russe hormonale, déclencher une réponse du système nerveux.

Vous avez certainement entendu parler de la réponse « combat-fuite ». À chaque fois que cette réaction est déclenchée, votre système digestif se met en mode arrêt. Et si ces épisodes se produisent sur une base quotidienne, comme c’est le cas pour la plupart d’entre nous à la ménopause, votre système digestif démarre et s’arrête un certain nombre de fois par jour. Bien sûr, cela perturbe votre digestion à tous les niveaux.

Régime alimentaire, mode de vie et remèdes maison pour les problèmes digestifs

Le problème digestif spécifique que vous rencontrez déterminera le médicament qui vous sera le plus bénéfique. Cependant, il existe certains remèdes maison qui améliorent le fonctionnement de votre système digestif d’une façon générale.

• Mâchez bien vos aliments – la mastication est le début du processus de digestion. Si vous omettez cette étape essentielle, votre estomac devra travailler davantage et ne sera probablement pas en mesure de décomposer efficacement les aliments
• Prenez votre temps pour manger – manger sur le pouce est mauvais pour votre système digestif car l’énergie est détournée de la digestion, ce qui ne permet pas au système digestif de fonctionner de manière optimale
• Réfléchissez à ce que vous mangez : certains aliments sont plus faciles à décomposer pour votre système digestif que d’autres. Les stimulants tels que la caféine, l’alcool et le sucre raffiné ne feront qu’ajouter à la pression exercée sur votre digestion et sur votre système nerveux
• Restez hydraté – c’est important pour votre santé générale et pour votre système digestif
• Utilisez des prébiotiques – ils augmentent la quantité de bonnes bactéries dans l’intestin afin d’améliorer la digestion. On les trouve dans des produits tels que Molkosan Avogel, une boisson lactofermentée biologique.

Existe-t-il des remèdes à base de plantes pour m’aider ?

Il existe un certain nombre de remèdes à base de plantes qui peuvent aider à améliorer la fonction digestive à cette période de votre vie.

• Si vous souffrez de ballonnements ou d’indigestion, utilisez des herbes amères comme le pissenlit, l’artichaut et le boldo pour aider à améliorer les symptômes. Il est préférable de les prendre 5 ou 10 minutes avant le repas. Les herbes amères aident à améliorer la production de l’acide gastrique. Elles sont équilibrantes, donc si vous produisez trop d’acide, elles vous aideront à le calmer, et si vous ne produisez pas assez d’acide, elles aideront votre estomac à en produire plus.
• Les herbes amères sous forme liquide (teinture) diluée dans de l’eau car il est important de goûter l’amertume sur la langue. Les gouttes Complexe Digestion sont une combinaison d’herbes amères pour l’estomac et peuvent aider à lutter contre les ballonnements, la sensation de plénitude et l’indigestion.

Si vous êtes vraiment stressée et que si vous pensez que votre système nerveux réagit à tout de façon excessive, vous pouvez faire appel aux remèdes contre le stress comme le Passiflore ou Stress Control.