Quels organes composent notre système de défense immunitaire ?
Le système immunitaire de notre corps est une organisation complexe qui repose sur différents organes dans tout le corps et qui, ensemble, assurent le bon fonctionnement de nos défenses contre les maladies. Nous connaissons tous le rôle essentiel des globules blancs et du système digestif, mais d’autres parties du corps ont un rôle important à jouer dans le bon fonctionnement du système immunitaire contre les agents ou virus pathogènes.
1. Le foie
Le foie apporte une contribution précieuse à la fonction immunitaire, nettoie et détoxifie grâce à un grand nombre de cellules immunitaires (phagocytes, « cellules mangeuses »).
Astuces : consommer régulièrement des substances amères comme les artichauts ou de l’extrait de plantes fraîches d’artichaut ainsi que des aliments frais et riches en nutriments
2. Le système lymphatique
Les vaisseaux lymphatiques transportent les globules blancs qui combattent les infections. Dans les ganglions lymphatiques, le liquide lymphatique est purifié et les virus et les bactéries sont détruits.
Astuces : l’exercice physique et la respiration profonde activent les vaisseaux lymphatiques. Boire beaucoup aide et favorise l’échange de substances. La technique de drainage lymphatique peut aider à stimuler le système lymphatique
3. Le système digestif
Environ 70 % de toutes les cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin grêle, le côlon et le gros intestin. L’équilibre du le microbiote intestinal est d’une grande importance pour les défenses naturelles de l’organisme.
Astuces : consommer des protéines et des aliments riches en oméga-3 et acides gras mono-saturés (huile d’olive, amandes, poisson) et des probiotiques (yaourt, kéfir) et les prébiotiques (racines de pissenlit, chicorée) dans vos repas du quotidien
4. La moelle osseuse
Elle est le « berceau » des cellules immunitaires, c’est là que la plupart des cellules de défense se forment et se multiplient dans les cellules.
Astuces : variez votre alimentation pour une grande richesse en nutriments et surveiller votre taux de fer. Boire suffisamment et faire de l’exercice régulièrement
5. Les poumons
Les cellules de la muqueuse dans les poumons contrôlent les processus inflammatoires pour atténuer les inflammations
Astuces : pratiquer des sports d’endurance d’intensité modéré à l’air libre et des exercices de respiration ciblés. Les exercices de chant à voix haute sont également bénéfiques.
6. La rate
Elle forme et stocke entre autres différentes cellules de défense. Les cellules phagocytaires de la rate servent de filtre pour les agents pathogènes qui pénètrent dans la circulation sanguine.
Astuces : favoriser des aliments frais cuits en douceur, une bonne mastication lors de vos repas en mangeant lentement. Pensez aux épices comme la coriandre, la cardamome, le cumin et la cannelle
7. La peau
En tant que plus grand organe du corps humain, la peau est la première barrière contre les agents pathogènes.
Astuces : Consommez beaucoup de fruits et de légumes (vitamine C), buvez au moins deux litres d’eau minérale par jour
