Période d’examens : comment booster votre mémoire ?

Souvent synonyme de stress et de pression, la période d’examens constitue une étape difficile à franchir pour la plupart des étudiants. Pour réussir cette période, il est important d’apprendre à bien se concentrer et à retenir efficacement les informations apprises. Outre la révision de vos cours, il est fondamental de prendre soin de votre corps et de votre esprit afin de booster votre mémoire et d’améliorer votre concentration.

Voici quelques conseils pour vous aider à bien préparer cette période cruciale :

Bien dormir

Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, de préférence à heures régulières. Évitez les écrans et la caféine avant de dormir, car ils peuvent rendre votre sommeil moins réparateur.

Faire de l’exercice physique 

La pratique régulière d’exercices physiques contribue à améliorer votre concentration et à équilibrer votre humeur. Faites du sport plusieurs fois par semaine, même si les séances ne durent pas plus de 30 minutes. Même une courte promenade à pied ou une séance de yoga peut faire la différence.

Assurer une alimentation saine et équilibrée 

Manger des aliments riches en nutriments et en antioxydants peut aider à booster votre mémoire et améliorer votre concentration. Consommez des aliments tels que des fruits, des légumes, des noix, des graines et des aliments riches en oméga-3 comme le poisson.

Éviter le stress 

Le stress prolongé peut avoir un impact négatif sur votre mémoire et votre concentration. Prenez des pauses régulières et pratiquez des activités qui vous détendent, comme méditer, écouter de la musique ou jouer un instrument musical, lire un roman feel-good ou simplement rêvasser sur un hamac ou un rocking-chair.

Prendre des pauses régulières 

Ne négligez pas vos moments de détente ! Prenez régulièrement des pauses pour éviter la fatigue mentale et physique, et pratiquez des activités relaxantes comme des étirements ou la respiration profonde. Pourquoi ne pas vous réserver 15 à 20 minutes pour faire une promenade à pied ou une sieste ? A vous de choisir l’activité qui vous permettra de recharger vos batteries.

Faire appel aux solutions naturelles 

Afin de soutenir la santé de votre cerveau et de booster votre mémoire et votre concentration, A.Vogel a développé l’EPF Ginkgo, un produit naturel contenant de l’extrait de Gingko Biloba de haute qualité.

Traditionnellement connu pour ses propriétés bénéfiques pour la circulation sanguine, le Gingko biloba peut améliorer la circulation dans le cerveau et ainsi contribuer à augmenter votre capacité de concentration et votre mémoire. Cette plante aide également à réduire l’inflammation et à protéger les cellules nerveuses contre les dommages causés par les radicaux libres.