Périménopause : Symptômes, âge, durée et premiers signes

Comprendre les mécanismes de la périménopause, savoir reconnaître ses signes et apprendre à gérer ses symptômes sont autant de clés pour mieux vivre cette étape naturelle de la vie féminine.

Nous vous proposons d’explorer en détail cette phase méconnue et de découvrir comment les professionnels de santé, notamment les pharmaciens, peuvent vous accompagner durant cette période de transition.

Sommaire :

1. Comprendre la périménopause
2. Signes et symptômes de la périménopause
3. Gestion et consultations pendant la périménopause

Comprendre la périménopause

Définition de la périménopause

La périménopause, aussi appelée préménopause, correspond à la phase de transition qui précède la ménopause chez la femme. Cette période se caractérise par des fluctuations hormonales progressives, notamment une diminution du taux d’œstrogènes produits par les ovaires. Ces changements hormonaux entraînent l’apparition de symptômes variés tels que des irrégularités du cycle menstruel, des bouffées de chaleur ou encore des sautes d’humeur.

Bien que souvent confondues, la périménopause et la ménopause sont deux étapes distinctes. La ménopause est définie comme l’arrêt total des règles pendant 12 mois consécutifs, marquant la fin de la vie reproductive de la femme. La périménopause, quant à elle, est la période de transition menant à la ménopause, pouvant s’étendre sur plusieurs années avant l’ultime menstruation. Pendant cette phase, les cycles peuvent devenir irréguliers mais la fertilité, bien que diminuée, reste possible jusqu’à la ménopause confirmée.

Différences avec la ménopause

La périménopause et la ménopause sont deux phases distinctes de la vie d’une femme. La périménopause est la période de transition avant la ménopause, caractérisée par des fluctuations hormonales et des symptômes comme des cycles irréguliers, des bouffées de chaleur ou des sautes d’humeur.

La ménopause, quant à elle, correspond à l’arrêt total des règles pendant 12 mois consécutifs, marquant la fin de la vie reproductive. Les symptômes de la ménopause sont souvent similaires à ceux de la périménopause mais peuvent s’intensifier, avec notamment une sécheresse vaginale plus prononcée.

Signes et symptômes de la périménopause

Symptômes physiques courants

Pendant la périménopause, le corps de la femme subit de nombreux changements liés aux fluctuations hormonales. Voici les symptômes physiques les plus fréquents durant cette période de transition :

• Irrégularités du cycle menstruel : les règles peuvent devenir plus espacées, plus courtes ou plus longues, plus abondantes ou au contraire plus légères.
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : des sensations soudaines de chaleur, souvent accompagnées de rougeurs et de transpiration, survenant particulièrement la nuit.
• Sécheresse vaginale et inconfort : due à la baisse du taux d’œstrogènes, elle peut entraîner des démangeaisons, des brûlures et des douleurs lors des rapports sexuels.
• Troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes fréquents et sensation de fatigue au réveil.
• Prise de poids et modification de la répartition des graisses : souvent au niveau du ventre, des hanches et des cuisses.
• Douleurs articulaires et musculaires : sensations de raideur et d’inconfort, notamment au réveil.
• Maux de tête et migraines : pouvant être plus fréquents et plus intenses qu’auparavant.

Si ces symptômes deviennent trop inconfortables et altèrent votre qualité de vie, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou votre pharmacien. Des solutions existent pour vous soulager et vous accompagner durant cette période de transition, n’hésitez pas à consulter notre site.

Symptômes émotionnels et mentaux

Les fluctuations hormonales de la périménopause n’affectent pas seulement le corps, mais aussi l’humeur et le bien-être mental. Les baisses d’œstrogènes et de progestérone peuvent en effet déséquilibrer les neurotransmetteurs du cerveau régulant les émotions.

Conséquences directes de ces variations hormonales, l’anxiété et l’irritabilité font partie des symptômes les plus fréquents. Des sautes d’humeur, une sensation de stress accru ou une plus grande sensibilité émotionnelle peuvent significativement impacter le quotidien. Certaines femmes rapportent aussi une tendance à la dépression, un manque d’énergie et de motivation.

Les troubles du sommeil, autre symptôme courant de la périménopause, peuvent aggraver la fatigue, la labilité émotionnelle et les difficultés de concentration. N’hésitez pas à en parler à votre médecin. Des solutions naturelles ou des aménagements du mode de vie peuvent vous aider à retrouver un meilleur équilibre émotionnel durant cette période de transition.

Variabilité des symptômes

Si les symptômes de la périménopause sont globalement similaires d’une femme à l’autre, leur intensité et leur fréquence peuvent grandement varier. Certaines femmes traversent cette période de transition en ressentant peu de désagréments, tandis que d’autres voient leur qualité de vie significativement impactée. Cette variabilité s’explique par une combinaison de facteurs individuels tels que la génétique, le mode de vie ou encore l’état de santé général.

L’hérédité joue en effet un rôle non négligeable dans le vécu de la périménopause. Les antécédents familiaux, notamment l’âge de survenue de la ménopause chez la mère et les grands-mères, peuvent donner une indication sur le déroulement de cette phase. Le tabagisme, la consommation d’alcool, une alimentation déséquilibrée ou encore un indice de masse corporelle trop faible sont autant de facteurs susceptibles d’exacerber les symptômes périménopausiques. À l’inverse, un mode de vie sain, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress peuvent aider à mieux vivre cette étape naturelle de la vie féminine.

Gestion et consultations pendant la périménopause

Quand consulter un médecin

Certains symptômes de la périménopause peuvent nécessiter une consultation médicale. Des saignements menstruels très abondants, prolongés ou rapprochés doivent alerter. Ils peuvent en effet causer une anémie ou être le signe d’un problème sous-jacent comme un fibrome ou un polype, fréquents entre 40 et 50 ans.

Une altération significative de la qualité de vie due à des bouffées de chaleur intenses, des troubles du sommeil récurrents ou des sautes d’humeur marquées mérite également d’être abordée avec un professionnel de santé. Un accompagnement personnalisé et des solutions adaptées pourront être proposés pour mieux vivre cette période de transition.

Conseils pour soulager les symptômes

Pour atténuer les symptômes désagréables de la périménopause, voici quelques approches naturelles à essayer :

• Phytothérapie : Certaines plantes comme le trèfle rouge, la sauge ou l’actée à grappes, riches en phyto-oestrogènes, peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Pensez à demander conseil à votre pharmacien.
• Compléments alimentaires : Le millepertuis, la valériane ou encore la vitamine B6 peuvent soulager les troubles de l’humeur et réguler le sommeil, très fréquemment perturbé à cette période.
• Alimentation et mode de vie : Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes, limitez la caféine, l’alcool et le tabac. Une activité physique régulière et des techniques de relaxation comme le yoga peuvent aussi vous aider à mieux gérer le stress et les sautes d’humeur.

N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou votre pharmacien qui sauront vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre situation. Des traitements médicamenteux peuvent également être envisagés si les symptômes sont trop invalidants.

La périménopause est une phase naturelle mais parfois difficile dans la vie d’une femme. Heureusement, vous n’êtes pas seule pour traverser cette période.

Votre pharmacien peut vous conseiller sur des solutions naturelles comme la phytothérapie ou des compléments alimentaires à base de plantes fraîchement récoltées pour soulager vos symptômes en douceur. N’hésitez pas à le consulter, ainsi que votre médecin, pour être accompagnée et retrouver votre équilibre durant cette transition vers une nouvelle étape de votre vie.