Perdre du poids sans régime avec les plantes

Perdre du poids sans régime ? Est-ce possible ? Oui, et même recommandé. Les régimes amincissants classiques peuvent certes vous faire fondre de quelques kilos. En revanche, ils sont tous restrictifs, ce qui implique que leur suivi ne peut être que limité dans le temps. Perdre 5 kilos en 2 mois, en reprendre 7 les 6 mois suivants…C’est ce que l’on appelle l’effet yoyo, dramatique à terme pour la silhouette. Alors, comment perdre du poids sans régime ?

Aborder la nourriture différemment

Une perte de poids durable implique de changer ses habitudes alimentaires, pas de s’affamer. Manger à sa faim est donc primordial. En revanche, il est important d’apprendre à distinguer la faim de l’appétit.

Quelques habitudes à prendre :

• Mangez lentement : le sentiment de satiété apparaît après 20 minutes

• Mâchez longuement : votre estomac n’a pas de dents ! Pour faciliter la digestion, mâchez une dizaine de fois au moins chaque bouchée.

• Prenez un petit déjeuner protéiné pour couper les fringales de 10 ou 11h.

• Accordez-vous un goûter vers 16h. Evitez les aliments sucrés en dehors de ce moment.

• Privilégiez les fruits et légumes de saison, chaque jour.

• Bougez au moins 30 minutes par jour (sport, marche, nettoyage…)

Les plantes qui facilitent l’amincissement

Les solutions miracles n’existent pas. Les plantes ne permettent pas de perdre des kilos en trop. En revanche, elles peuvent faciliter l’amincissement dans le cadre d’un mode de vie équilibré.

Elles se consomment en tisane, décoction ou gélules.

Parmi les plantes alliées de l’amincissement, on peut distinguer des plantes :

• Drainantes : elles éliminent les toxines et l’excès d’eau. Parmi elles, l’orthosiphon (thé de java), le pissenlit, la reine des prés.

• Coupe-faim : elles augmentent le sentiment de satiété. Il s’agit par exemple de l’agar agar ou du konjac.

• Brûle-graisses : elles augmentent la combustion des lipides. La guarana en fait partie.

Attention, la prise de ces plantes doit être limitée dans le temps. Demandez conseil à un phytothérapeute.