Ménopause

5 Conseils pour se préparer à bien vivre sa ménopause

La ménopause est redoutée par de nombreuses femmes. Cependant, il est possible de vivre sa ménopause sereinement, à condition de bien s’y préparer. Il existe en effet des moyens d’aborder cette période en toute quiétude ! A. Vogel vous donne ses conseils en la matière.

Accepter la ménopause

Toutes les femmes connaissent la ménopause en atteignant un certain âge. Elle apparaît au moment où les ovaires cessent de fonctionner, étant arrivés au terme de leur réserve de follicules (leur nombre est fixé dès la naissance !). Il n’y a donc pas de moyen d’ « échapper » à la ménopause…

Cependant la ménopause n’est pas une fatalité qu’il faut voir comme une punition inévitable. Au contraire, il vaut mieux chercher à la voir comme une partie inhérente de la féminité, comme les règles en quelque sorte, et une étape, ni bonne ni mauvaise, de la vie de chacune.

Se renseigner au préalable

Comme beaucoup de choses qui font peur, la ménopause ne demande qu’à être mieux connue pour déclencher moins d’appréhension. Se renseigner sur la ménopause, son déroulement et ses symptômes aide déjà à balayer un certain nombre d’inquiétudes.

Mieux connaître la ménopause et ce qu’elle implique permet de réaliser plusieurs choses. Tout d’abord que la ménopause implique des changements qui ne sont pas subits mais arrivent progressivement. Et aussi que ces changements n’ont pas forcément un impact immense sur votre vie !

Réaliser que la ménopause n’a pas à être mal vécue

Certains aspects de la ménopause sont craints : bouffées de chaleur, sautes d’humeur, fluctuations de la libido… Tous ces symptômes peuvent faire peur et bien entendu il ne faut pas chercher à nier complètement leurs effets. Cependant il faut aussi relativiser à leur sujet.

En effet les symptômes de la ménopause ne sont pas anodins mais leur nuisance est également relativement limitée, du moment que l’on prend les bons réflexes en la matière. En fait, la ménopause ne signifie pas que votre vie va être bouleversée de fond en comble, et vous devez vous en convaincre.

Construire un mode de vie sain en amont

Cela étant, mieux vaut se préparer à la ménopause pour rendre ses effets aussi minimes que possible. Voici quelles résolutions prendre en amont :

manger sainement
faire une activité physique régulière
avoir un mental positif
toujours prendre du temps pour soi

De même, pensez à vous aider des plantes pour soutenir votre santé, notamment le gattilier en cas de règles douloureuses et de la sauge si vous trouvez que les troubles de la ménopause sont trop présents dans votre vie !

Préparer sa nouvelle vie au-delà de la ménopause

La ménopause ne signifie pas que votre vie s’arrête, bien au contraire ! Une fois que la ménopause arrivée et que votre organisme a pu s’adapter à ce nouveau fonctionnement hormonal, vous n’avez plus à vous préoccuper de vos règles ou à vous soucier de tomber enceinte.

Qui plus est cette nouvelle période votre vie s’annonce pleine d’autres promesses : vos enfants sont théoriquement déjà relativement grands, votre carrière est déjà bien avancée… Bref, vous pouvez trouver de nombreuses raisons d’être épanouie une fois ménopausée !