La prévention : la meilleure arme contre la grippe

Chaque année, dès l’arrivée de l’automne, on reparle de la grippe saisonnière. Celle-ci touche chaque année près de 2.500.000 personnes[1] en France. Elle est bénigne dans la plupart des cas, mais peut être mortelle chez les personnes à risque (jeunes enfants, personnes âgées, …). Il existe bien un vaccin contre la grippe qui est modifié chaque année, mais le meilleur remède reste la prévention.

Qu’est-ce que la grippe?

La grippe est une maladie infectieuse respiratoire provoquée par un virus. Elle est très contagieuse et évolue par épidémies. Sous nos latitudes, la grippe saisonnière sévit entre les mois de novembre et d’avril. Les symptômes de la grippe sont multiples :

• Frissons, douleurs musculaires, fatigue et/ou maux de tête.

• Fièvre pouvant atteindre les 40°C.

• Toux, écoulements nasaux et douleurs dans la poitrine

La grippe dure entre 24 h et deux semaines.

Renforcer son immunité pour éviter la grippe

Contrairement aux idées reçues, la grippe ne s’attrape pas parce qu’il fait froid, mais, comme tout virus, elle se transmet par contact avec une personne infectée. Durant la saison de la grippe, tout le monde peut être exposé au virus, mais seuls quelques-uns développeront la maladie. Tout dépend de la réponse immunitaire de chacun. Il existe une multitude de façons de renforcer son système immunitaire et, ainsi, de diminuer les risques de grippe :

• Bien manger : une alimentation saine et variée est indispensable pour préserver la bonne santé de son organisme.

• Faire de l’exercice : si vous n’aimez pas le sport, essayez de marcher au moins 30 minutes par jour (en faisant vos courses, en allant au bureau, etc.).

• Réduire sa consommation d’alcool, de graisses et de sucre.

• Prendre de l’Echinacea: cette plante aux multiples vertus contribue au bon fonctionnement du système de défenses naturelles de l’organisme.

• Bien dormir.

Eviter la grippe : les mesures préventives

La grippe étant une maladie très contagieuse, il est essentiel de prendre certaines mesures d’hygiène pour réduire la propagation du virus. Selon les recommandations de l’Institut de veille sanitaire (InVS), le malade doit prendre les mesures suivantes dès le début des symptômes :

• Limiter les contacts avec d’autres personnes et en particulier les personnes à risque.

• Se couvrir la bouche à chaque fois qu’il tousse.

• Se couvrir le nez à chaque fois qu’il éternue.

• Se moucher dans des mouchoirs en papier à usage unique jetés dans une poubelle avec couvercle.

• Ne cracher que dans un mouchoir en papier à usage unique jeté dans une poubelle recouverte d’un couvercle.

• Et, bien entendu, se laver les mains après chacun de ces gestes.

[1] Source : Inserm