{"id":9625,"date":"2025-02-19T18:22:05","date_gmt":"2025-02-19T17:22:05","guid":{"rendered":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?p=9625"},"modified":"2025-06-24T09:42:42","modified_gmt":"2025-06-24T07:42:42","slug":"regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/","title":{"rendered":"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces"},"content":{"rendered":"

Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter, et surtout les diff\u00e9rents rem\u00e8des \u00e0 votre disposition. Vous d\u00e9couvrirez comment certains compl\u00e9ments alimentaires, plantes m\u00e9dicinales et techniques comme l’application de chaleur peuvent vous aider \u00e0 mieux vivre vos menstruations. Des conseils pour adopter un mode de vie anti-douleur au quotidien vous sont \u00e9galement prodigu\u00e9s.<\/p>\n

\n

Sommaire :<\/p>\n

1- Comprendre les r\u00e8gles douloureuses<\/a>
\n2- Rem\u00e8des naturels pour soulager les douleurs menstruelles<\/a>
\n3- Adopter un mode de vie sain pour r\u00e9duire les douleurs<\/a><\/p>\n

\n

Comprendre les r\u00e8gles douloureuses<\/h2>\n

Causes courantes<\/h3>\n

Les douleurs de r\u00e8gles, appel\u00e9es dysm\u00e9norrh\u00e9es, sont souvent provoqu\u00e9es par un exc\u00e8s de prostaglandines. Ces hormones sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par l’ut\u00e9rus et entra\u00eenent sa contraction pour expulser l’endom\u00e8tre en l’absence de f\u00e9condation. Plus le taux de prostaglandines est \u00e9lev\u00e9, plus les contractions sont fortes et douloureuses.<\/p>\n

Cependant, d’autres facteurs hormonaux peuvent aussi \u00eatre en cause. Un d\u00e9s\u00e9quilibre entre l’\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone<\/strong>, en particulier une insuffisance de progest\u00e9rone en deuxi\u00e8me partie de cycle, exacerbe la production de prostaglandines. Une hypersensibilit\u00e9 de l’ut\u00e9rus \u00e0 ces substances aggrave \u00e9galement les sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Une r\u00e9gulation hormonale est donc essentielle pour limiter l’intensit\u00e9 des troubles. Les jeunes filles sont particuli\u00e8rement sujettes aux d\u00e9r\u00e8glements hormonaux dans les mois suivant leurs premi\u00e8res r\u00e8gles, ce qui explique la fr\u00e9quence des dysm\u00e9norrh\u00e9es \u00e0 l’adolescence. Adopter une hygi\u00e8ne de vie saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> contribue \u00e0 r\u00e9guler naturellement ce d\u00e9licat \u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n

Signes qui doivent alerter<\/h3>\n

Certains sympt\u00f4mes lors des r\u00e8gles ne doivent pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9s. Des douleurs extr\u00eamement intenses que les antidouleurs habituels ne soulagent pas, un changement soudain dans l’intensit\u00e9 des douleurs, des douleurs qui durent plus longtemps que d’habitude ou qui s’accompagnent de sympt\u00f4mes suppl\u00e9mentaires comme des naus\u00e9es intenses sont des signes d’alerte.<\/p>\n

Il est alors important de consulter rapidement votre m\u00e9decin. Il pourra identifier la cause de ces douleurs anormales, comme une endom\u00e9triose, et mettre en place un traitement adapt\u00e9 pour vous soulager.<\/p>\n

Rem\u00e8des naturels pour soulager les douleurs menstruelles<\/h2>\n

Utilisation de compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n

Certains compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de plantes peuvent aider \u00e0 soulager les douleurs de r\u00e8gles :<\/p>\n

    \n
  1. L’achill\u00e9e millefeuille<\/strong> : en plus d’\u00eatre antispasmodique et anti-inflammatoire, cette plante r\u00e9gule le flux menstruel. C’est un excellent choix en tisane.<\/li>\n
  2. L’alch\u00e9mille et le gattilier<\/strong> : ces plantes agissent comme la progest\u00e9rone et peuvent \u00eatre prises en continu ou 10 \u00e0 15 jours par cycle pour diminuer les contractions ut\u00e9rines douloureuses.<\/li>\n
  3. L’onagre<\/strong> : riche en acides gras essentiels, cette plante a un r\u00f4le de r\u00e9gulateur hormonal qui att\u00e9nue les contractions.<\/li>\n
  4. Le magn\u00e9sium<\/strong> : une cure avant et pendant les r\u00e8gles permet de diminuer les spasmes en am\u00e9liorant l’absorption de ce min\u00e9ral anti-stress.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Achill\u00e9e
    Achill\u00e9e Millefeuille<\/figcaption><\/figure>\n
    \"Gattilier\"
    Gattilier<\/figcaption><\/figure>\n

    Le laboratoire A.Vogel propose par exemple des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de ces plantes, comme l’Extrait de Plante Fra\u00eeche Gattilier<\/a><\/span>.<\/p>\n

    Demandez conseil \u00e0 votre pharmacien ou naturopathe pour trouver la formule la plus adapt\u00e9e.<\/p><\/blockquote>\n

    Utilisation de rem\u00e8des naturels<\/span><\/h3>\n

    En plus des compl\u00e9ments alimentaires, certaines plantes et \u00e9pices utilis\u00e9es au quotidien peuvent vous aider \u00e0 soulager vos douleurs de r\u00e8gles :<\/p>\n

      \n
    1. Le fenouil<\/strong> : son huile essentielle a des propri\u00e9t\u00e9s antispasmodiques qui d\u00e9tendent l’ut\u00e9rus. Faites infuser 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de fenouil dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Buvez 2 \u00e0 3 tasses par jour pendant vos menstruations.<\/li>\n
    2. La cannelle<\/strong> : elle aide \u00e0 r\u00e9guler le flux sanguin et \u00e0 r\u00e9duire l’abondance des r\u00e8gles. Saupoudrez \u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle sur vos laitages, compotes ou boissons.<\/li>\n
    3. Le curcuma<\/strong> : cet \u00e9pice est un puissant anti-inflammatoire naturel. Ajoutez \u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de curcuma dans un verre de lait chaud avec du miel. \u00c0 boire matin et soir.<\/li>\n
    4. Le gingembre<\/strong> : il soulage les crampes et les naus\u00e9es souvent associ\u00e9es aux r\u00e8gles douloureuses. R\u00e2pez un petit morceau de gingembre frais dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes avant de boire. Vous pouvez aussi m\u00e2cher quelques tranches de gingembre confit.<\/li>\n<\/ol>\n

      Ces rem\u00e8des de grand-m\u00e8re, \u00e0 utiliser en compl\u00e9ment d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et d’une bonne hygi\u00e8ne de vie, peuvent vous aider \u00e0 mieux vivre vos r\u00e8gles au naturel. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre pharmacien ou naturopathe pour trouver les solutions les plus adapt\u00e9es \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

      \"Gingembre
      Gingembre et curcuma<\/figcaption><\/figure>\n

      Bienfaits de la chaleur<\/h3>\n

      Lorsque les crampes menstruelles se font sentir, l’application de chaleur sur le bas-ventre peut soulager efficacement la douleur. En effet, la chaleur a un effet relaxant sur les muscles contract\u00e9s de l’ut\u00e9rus. Elle favorise la circulation sanguine dans la zone douloureuse, ce qui aide \u00e0 d\u00e9tendre les tissus et \u00e0 att\u00e9nuer l’inconfort.<\/p>\n

      Vous pouvez utiliser une bouillotte, un coussin chauffant ou simplement une compresse d’eau chaude pos\u00e9e sur l’abdomen. Laissez agir une vingtaine de minutes, en veillant \u00e0 ce que la temp\u00e9rature reste confortable. Cette m\u00e9thode simple et naturelle pourra apaiser vos maux de ventre et vous permettre de mieux traverser cette p\u00e9riode d\u00e9licate du cycle.<\/p>\n

      Adopter un mode de vie sain pour r\u00e9duire les douleurs<\/h2>\n

      Importance de l’activit\u00e9 physique<\/h3>\n

      Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut grandement contribuer \u00e0 diminuer les douleurs de r\u00e8gles. En effet, bouger permet de lib\u00e9rer des endorphines, ces hormones \u00ab\u00a0du bien-\u00eatre\u00a0\u00bb qui agissent comme des antidouleurs naturels dans le corps. De plus, la pratique d’un sport d’endurance comme la natation ou la course favorise une meilleure oxyg\u00e9nation des tissus, ce qui aide \u00e0 d\u00e9tendre les muscles contract\u00e9s, y compris ceux de l’ut\u00e9rus.<\/p>\n

      Cependant, certaines femmes \u00e9prouvant des r\u00e8gles tr\u00e8s douloureuses peuvent avoir du mal \u00e0 se motiver pour une s\u00e9ance de sport. La douleur et la fatigue les poussent parfois \u00e0 rester alit\u00e9es. Il faut alors y aller progressivement, en commen\u00e7ant par exemple par 20 minutes de marche quotidienne.<\/p>\n

      L’essentiel est d’\u00e9couter son corps et de choisir une activit\u00e9 physique qui procure du plaisir. Nul besoin de performances, juste bouger r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 son rythme permet d\u00e9j\u00e0 d’apaiser les tensions et d’att\u00e9nuer l’inconfort des menstruations. Alors enfilez vos baskets, cela ne pourra vous faire que du bien !<\/p>\n

      \"Yoga\"<\/p>\n

      Alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n

      Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la gestion des r\u00e8gles douloureuses. Certains nutriments, comme le magn\u00e9sium et les om\u00e9ga-3, pourraient en effet aider \u00e0 att\u00e9nuer l’intensit\u00e9 des crampes et de l’inflammation. Le magn\u00e9sium, pr\u00e9sent dans les l\u00e9gumes verts, les fruits secs ou encore le chocolat noir, est connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-stress qui permettent de d\u00e9tendre les muscles, y compris ceux de l’ut\u00e9rus.<\/p>\n

      Les acides gras om\u00e9ga-3, eux, ont un effet anti-inflammatoire naturel int\u00e9ressant. On les trouve principalement dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines, ainsi que dans les graines de lin ou de chia. N\u00e9anmoins, certains aliments sont \u00e0 limiter car ils peuvent au contraire exacerber les sympt\u00f4mes : c’est le cas des produits laitiers, des aliments gras et sucr\u00e9s qui favorisent l’inflammation, ou encore de l’alcool et de la caf\u00e9ine.<\/p>\n

      En d\u00e9finitive, adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e riche en magn\u00e9sium et om\u00e9ga-3 <\/strong>tout en limitant les aliments \u00ab\u00a0d\u00e9clencheurs\u00a0\u00bb, associ\u00e9e \u00e0 d’autres approches naturelles comme l’activit\u00e9 physique et la gestion du stress, peut contribuer \u00e0 rendre les r\u00e8gles plus supportables mois apr\u00e8s mois. L’essentiel est d’\u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps pour trouver ce qui soulage le mieux.<\/p>\n

      Gestion du stress<\/h3>\n

      Le stress est connu pour exacerber les douleurs menstruelles<\/strong>. En effet, le stress entra\u00eene une tension musculaire qui peut intensifier les contractions de l’ut\u00e9rus et donc les crampes. De plus, le stress augmente la production de prostaglandines, des hormones responsables des douleurs menstruelles.<\/p>\n

      Cependant, le stress n’est pas le seul facteur en jeu dans les r\u00e8gles douloureuses. Un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal, des anomalies de l’appareil reproducteur ou des pathologies comme l’endom\u00e9triose<\/strong> peuvent aussi \u00eatre en cause. Donc soulager le stress ne fait pas tout.<\/p>\n

      N\u00e9anmoins, une bonne gestion du stress reste essentielle pour att\u00e9nuer les douleurs de r\u00e8gles. Relaxation, exercice doux, temps pour soi permettent de rel\u00e2cher les tensions. <\/span>Identifier ses facteurs de stress et apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise sont aussi b\u00e9n\u00e9fiques. Le soutien d’un professionnel peut aider en cas de stress chronique. En compl\u00e9ment d’autres approches, ces techniques contribuent \u00e0 apaiser les menstruations.<\/p>\n

      \n

      En d\u00e9finitive, la dysm\u00e9norrh\u00e9e est un probl\u00e8me r\u00e9pandu qui impacte significativement la qualit\u00e9 de vie de nombreuses femmes. Qu’elle soit primaire ou secondaire, il existe heureusement des solutions naturelles efficaces pour la soulager au quotidien. Adopter une hygi\u00e8ne de vie saine avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et une bonne gestion du stress<\/strong> constitue la base. Certains compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de plantes comme l’achill\u00e9e millefeuille, le gattilier ou l’onagre peuvent aider \u00e0 r\u00e9guler les contractions ut\u00e9rines douloureuses. L’application de chaleur, les massages ou encore des techniques comme l’acupuncture<\/strong> apportent aussi un r\u00e9el soulagement.<\/p>\n

      En cas de douleurs intenses ou de sympt\u00f4mes pr\u00e9occupants persistants, il est important de consulter. Votre gyn\u00e9cologue pourra identifier la cause et vous proposer un traitement adapt\u00e9, pour vous permettre de vivre sereinement vos r\u00e8gles mois apr\u00e8s mois.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter, et surtout les diff\u00e9rents rem\u00e8des \u00e0 votre disposition. Vous d\u00e9couvrirez comment certains compl\u00e9ments alimentaires, plantes m\u00e9dicinales et techniques comme l’application de chaleur peuvent vous aider \u00e0 mieux vivre vos menstruations. Des conseils pour adopter un mode de vie anti-douleur […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":9630,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1566],"tags":[],"class_list":["post-9625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-au-feminin"],"acf":[],"yoast_head":"\nR\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces - A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter et les diff\u00e9rents rem\u00e8des naturels.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces - A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter et les diff\u00e9rents rem\u00e8des naturels.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-19T17:22:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-24T07:42:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/priscilla-du-preez-frrrn5aswzo-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"annelaure\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"annelaure\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/\",\"name\":\"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces - A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-02-19T17:22:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-24T07:42:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/41eda32365b4eebd04baced4f1946a0a\"},\"description\":\"Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter et les diff\u00e9rents rem\u00e8des naturels.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\",\"name\":\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\",\"description\":\"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/41eda32365b4eebd04baced4f1946a0a\",\"name\":\"annelaure\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/annelaure\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces - A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","description":"Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter et les diff\u00e9rents rem\u00e8des naturels.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces - A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","og_description":"Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter et les diff\u00e9rents rem\u00e8des naturels.","og_url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/","og_site_name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","article_published_time":"2025-02-19T17:22:05+00:00","article_modified_time":"2025-06-24T07:42:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/priscilla-du-preez-frrrn5aswzo-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"annelaure","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"annelaure","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/","name":"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces - A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2025-02-19T17:22:05+00:00","dateModified":"2025-06-24T07:42:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/41eda32365b4eebd04baced4f1946a0a"},"description":"Ce guide complet vous explique les causes des r\u00e8gles douloureuses, les signes qui doivent vous alerter et les diff\u00e9rents rem\u00e8des naturels.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/regles-douloureuses-solutions-naturelles-efficaces\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"R\u00e8gles douloureuses : solutions naturelles et efficaces"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/","name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","description":"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/41eda32365b4eebd04baced4f1946a0a","name":"annelaure","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/annelaure\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9625"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9659,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9625\/revisions\/9659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}