Il ne faut pas sous-estimer l’impact des troubles li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause sur les femmes sur leur lieu de travail. En Grande-Bretagne par exemple, ceux-ci co\u00fbtent \u00e0 l’\u00e9conomie environ 14 millions de jours de travail par an. De plus, la m\u00e9nopause affaiblit le syst\u00e8me immunitaire des femmes concern\u00e9es : il n’est plus aussi performant ; les agents pathog\u00e8nes ont alors la partie beaucoup plus facile que lorsque la femme est plus jeune. Cependant, la phytoth\u00e9rapie ou encore la naturopathie peuvent apporter ici une pr\u00e9cieuse contribution.<\/p>\n
En principe, le syst\u00e8me immunitaire de la femme est mieux arm\u00e9 contre les agents pathog\u00e8nes que celui de l’homme. Sur le plan de l’\u00e9volution, cela peut s’expliquer par le fait que la femme enceinte doit \u00eatre en mesure de se prot\u00e9ger des infections, non seulement elle-m\u00eame, mais aussi l’enfant \u00e0 na\u00eetre.<\/p>\n
Au moment de la m\u00e9nopause, cet avantage dispara\u00eet \u2013 en particulier au d\u00e9but de la m\u00e9nopause, lorsque le taux d\u2019hormones sexuelles f\u00e9minines subit de fortes variations. Mais aussi plus tard, au cours de la m\u00e9nopause, d\u00e8s que le taux d’\u0153strog\u00e8nes baisse en continu, le syst\u00e8me immunitaire f\u00e9minin n’est plus aussi performant que durant les jeunes ann\u00e9es.<\/p>\n
Pourquoi cela rel\u00e8ve-t-il de la sant\u00e9 publique* ? Car les troubles li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause peuvent devenir un d\u00e9fi physique et mental qui alt\u00e8re les travailleuses dans leur efficacit\u00e9 professionnelle<\/a>. L’administration et les entreprises britanniques ont d\u00e9j\u00e0 pris conscience de cette r\u00e9alit\u00e9 ; il existe d\u00e9sormais des directives et des mesures de soutien sp\u00e9cifiques.<\/p>\n Selon une \u00e9tude de l’entreprise Vodafone, un milliard de femmes au niveau mondial seront m\u00e9nopaus\u00e9es en 2025 ; cela correspond \u00e0 12% de la population globale. Leurs besoins durant cette phase particuli\u00e8re de leur vie doivent \u00eatre pris au s\u00e9rieux et davantage pr\u00e9sents dans la conscience collective.<\/p>\n Les fortes variations au d\u00e9but de la m\u00e9nopause auxquelles le taux d’hormones sexuelles f\u00e9minines est soumis, ont une influence sur le syst\u00e8me immunitaire f\u00e9minin. Les \u0153strog\u00e8nes, en particulier, interagissent avec les cellules immunitaires. Certaines femmes l’ont peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 constat\u00e9 lors de la phase fertile de leur vie.<\/p>\n Au cours de la premi\u00e8re moiti\u00e9 de cycle, lorsque les taux d’\u0153strog\u00e8nes sont \u00e9lev\u00e9s, le syst\u00e8me immunitaire est renforc\u00e9. En revanche, les taux d’\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone diminuent vers la fin du cycle. C’est pour cette raison que les femmes sont un peu plus sensibles aux infections de toutes sortes juste avant leurs menstruations.<\/p>\n En raison des changements hormonaux, les muqueuses s’affinent et ne sont plus aussi bien irrigu\u00e9es qu’auparavant. Mais ce sont justement les muqueuses du nez et du pharynx qui constituent les premiers remparts contre les agents pathog\u00e8nes (p.ex. en cas de rhume, de grippe, de Covid). Lorsque les muqueuses sont affaiblies, elles laissent les germes p\u00e9n\u00e9trer beaucoup plus facilement dans le corps.<\/p>\n Il est donc important de renforcer le mieux possible les muqueuses. Ce qui va aider :<\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que le manque de sommeil affaiblissait le syst\u00e8me immunitaire. Durant la m\u00e9nopause, les femmes souffrent souvent de probl\u00e8mes d’endormissement<\/a> ou de sommeil continu. Pourquoi ?<\/p>\n Comme pour de nombreux sympt\u00f4mes au cours de cette \u00e9tape de la vie, les changements hormonaux sont ici encore l’\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur. Les hormones sexuelles f\u00e9minines \u0153strog\u00e8nes ont une action entre autres sur les processus m\u00e9taboliques dans le cerveau.<\/p>\n Elles favorisent un rythme du sommeil sain avec les phases de sommeil profond n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration et les phases de sommeil paradoxal pendant lesquelles nous r\u00eavons et assimilons ce que nous avons v\u00e9cu au cours de la journ\u00e9e. Le sommeil n’est plus aussi profond lorsque le taux d’\u0153strog\u00e8nes baisse. La succession de chaque phase de sommeil est perturb\u00e9e, on se r\u00e9veille en permanence et on a des difficult\u00e9s \u00e0 retrouver le sommeil.<\/p>\n \u00c0 cela s’ajoute que de nombreuses femmes m\u00e9nopaus\u00e9es ont des bouff\u00e9es de chaleur<\/a> nocturnes \u00e0 plusieurs reprises, accompagn\u00e9es de transpiration excessive. Tremp\u00e9e de sueur, on commence alors \u00e0 frissonner \u2013 et on est soudain tout \u00e0 fait r\u00e9veill\u00e9e. Et si on doit en plus changer le pyjama et peut-\u00eatre m\u00eame les draps, il faut effectivement un peu de temps pour se rendormir.<\/p>\n Dans le cas de telles attaques \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition au cours de la nuit, il n’est pas \u00e9tonnant lorsque les femmes ne se sentent pas fra\u00eeches et disposes le matin.<\/p>\n Certaines femmes commencent \u00e0 ruminer pendant cette \u00e9tape de la vie, au cours de laquelle il faut faire face \u00e0 toutes sortes de changements. Les enfants quittent peut-\u00eatre le giron familial ou les parents deviennent d\u00e9pendants. Certaines femmes r\u00e9fl\u00e9chissent parfois aussi si elles doivent tout recommencer \u00e0 z\u00e9ro professionnellement.<\/p>\n \u00c0 cela s’ajoutent les transformations physiques. Des pens\u00e9es telles que \u00ab Suis-je encore s\u00e9duisante ? \u00bb, ou \u00ab Mon r\u00f4le dans mon couple ou bien m\u00eame dans la soci\u00e9t\u00e9 est-il en train de changer ? \u00bb, pr\u00e9occupent de nombreuses femmes.<\/p>\n Les variations d’humeur li\u00e9es aux hormones et, \u00e9ventuellement, une irritabilit\u00e9 ou une nervosit\u00e9 accrues repr\u00e9sentent des contraintes suppl\u00e9mentaires. Tout ceci constitue une mauvaise base pour un endormissement et un sommeil continu ainsi que pour une journ\u00e9e sereine.<\/p>\n Dans la mesure du possible, les femmes doivent \u00e9viter d’avoir recours aux somnif\u00e8res chimiques. Le risque de d\u00e9pendance est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 en raison des substances qu’ils contiennent.<\/p>\n Selon les situations, diff\u00e9rentes plantes m\u00e9dicinales peuvent \u00eatre utilis\u00e9es avec succ\u00e8s.<\/p>\n Remarque<\/em> : Si les rem\u00e8des naturels n’ont pas un effet imm\u00e9diat sur le sommeil, ne pas perdre patience. Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de prendre une dose quotidienne jusqu\u2019\u00e0 trois semaines avant que les plantes m\u00e9dicinales ne produisent leur plein effet.<\/p>\n <\/p>\n *Sant\u00e9 publique<\/strong> est la science et la pratique de la pr\u00e9vention des maladies, de la prolongation de la vie et de la promotion de la sant\u00e9 par des efforts organis\u00e9s de la soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il ne faut pas sous-estimer l’impact des troubles li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause sur les femmes sur leur lieu de travail. 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Quelle est l’importance des muqueuses ?<\/strong><\/h2>\n
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Troubles du sommeil li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause et syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/h2>\n
Probl\u00e8mes psychiques et syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/h2>\n
Retrouver l’\u00e9quilibre gr\u00e2ce \u00e0 la nature<\/strong><\/h2>\n
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Renforcer le syst\u00e8me immunitaire pendant la m\u00e9nopause<\/strong><\/h2>\n
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