Consid\u00e9rant que plus de 25% des Fran\u00e7ais \u00e9prouvent des sympt\u00f4mes d’allergies (nez qui coule, yeux qui piquent, d\u00e9mangeaisons de la peau ainsi que, possiblement, des difficult\u00e9s respiratoires), il est important d’agir pour pr\u00e9venir la rhinite allergique. On remarque \u00e9galement au printemps une recrudescence des troubles de l’humeur; est-ce une co\u00efncidence ? C’est ce que nous allons explorer aujourd’hui.<\/p>\n
On parle ici de toute alt\u00e9ration de l’\u00e9tat mental qui entra\u00eene une d\u00e9tresse ou des changements importants dans la vie quotidienne. Une sous-cat\u00e9gorie de ces troubles correspond \u00e0 un \u00e9tat d\u00e9pressif<\/a>, que la psychiatrie caract\u00e9rise par des sentiments de vide int\u00e9rieur, par exemple une perte d’int\u00e9r\u00eat pour des activit\u00e9s auparavant agr\u00e9ables (\u00e9tat appel\u00e9 anh\u00e9donie).<\/p>\n Lorsque des pathog\u00e8nes et des a\u00e9roallerg\u00e8nes envahissent le corps et d\u00e9clenchent des sympt\u00f4mes de rhinite allergique, il s’ensuit une r\u00e9action d’inflammation<\/a> dans les tissus. Des agents du nom de cytokines sont alors lib\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n Dans une \u00e9tude o\u00f9 on a administr\u00e9 des cytokines \u00e0 des participants en bonne sant\u00e9, \u00e0 des concentrations inf\u00e9rieures \u00e0 celles requises pour induire des sympt\u00f4mes, les participants ont \u00e9prouv\u00e9 des probl\u00e8mes cognitifs, entre autres des signes d’anxi\u00e9t\u00e9 et des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs.<\/p>\n L\u2019une des explications serait li\u00e9e \u00e0 la production d’une de nos \u00ab hormones du bonheur \u00bb, la s\u00e9rotonine. Nous savons que l’acide amin\u00e9 tryptophane, qui nous parvient par la voie de l\u2019alimentation, est converti en s\u00e9rotonine dans l\u2019organisme. Toutefois, lorsque le corps produit des substances li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9tat inflammatoire, le tryptophane est converti plut\u00f4t en kynur\u00e9nine, un autre m\u00e9tabolite. La quantit\u00e9 de s\u00e9rotonine produite \u00e9tant moindre, les sympt\u00f4mes associ\u00e9s aux troubles de l’humeur augmentent.<\/p>\n Des \u00e9tudes montrent que les p\u00e9riodes o\u00f9 les taux de suicide sont les plus \u00e9lev\u00e9s correspondent \u00e0 celles o\u00f9 les concentrations d’allerg\u00e8nes dans l’air sont au maximum, et ce, sur tous les continents.<\/p>\n On pourrait se dire que c’est le fruit du hasard, mais en v\u00e9rifiant d’autres facteurs, les chercheurs ont \u00e9galement pu lier l’indice pollinique aux cas de suicide, d\u00e9pression et de violence dirig\u00e9e vers soi-m\u00eame.<\/p>\n Dans notre monde de plus en plus d\u00e9connect\u00e9 (malgr\u00e9 les apparences), les liens sociaux deviennent plus importants que jamais. Les humains sont des \u00eatres sociaux qui comptent les uns sur les autres pour accomplir davantage que ce qu’ils sont capables de faire seuls. Ces liens sociaux ne sont pas qu’un moyen de se sentir plus \u00ab connect\u00e9s \u00bb; en fait, \u00e0 mesure que nous avan\u00e7ons en \u00e2ge, la solidit\u00e9 de nos amiti\u00e9s v\u00e9ritables peut s’av\u00e9rer un facteur pr\u00e9dictif de mortalit\u00e9, au m\u00eame titre que l’ob\u00e9sit\u00e9 et le tabagisme.<\/p>\n \u00ab Le jardin th\u00e9rapeutique \u00bb : une m\u00e9ta-analyse portant sur 21 \u00e9tudes a d\u00e9montr\u00e9 que le travail de la terre, par des activit\u00e9s comme le jardinage apporte des am\u00e9liorations remarquables des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d’anxi\u00e9t\u00e9, une r\u00e9duction de la perception du stress et une diminution de l’indice de masse corporelle.<\/p>\n La plupart des participants ont par ailleurs d\u00e9clar\u00e9 avoir l’esprit plus aiguis\u00e9 et jouir d’une meilleure qualit\u00e9 de vie apr\u00e8s une journ\u00e9e de jardinage. Les r\u00e9sultats \u00e9taient encore plus probants lorsque les participants jardinaient dans un environnement de groupe, profitant ainsi des bienfaits li\u00e9s \u00e0 la socialisation.<\/p>\n Le fait de se salir les mains avec la terre permet \u00e9galement l’exposition \u00e0 de nouveaux organismes et habitue le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 r\u00e9agir ad\u00e9quatement. Travailler la terre, ne serait-ce que pendant une courte p\u00e9riode, contribue \u00e0 la diversit\u00e9 des bact\u00e9ries qui se trouvent \u00e0 la surface de la peau et peut \u00e9ventuellement r\u00e9duire le risque d’allergies.<\/p>\n Les aliments riches en tryptophane fournissent un moyen naturel d’accro\u00eetre la s\u00e9rotonine.<\/p>\n Le corps humain sait comment dig\u00e9rer les aliments et lib\u00e9rer tous les \u00e9l\u00e9ments nutritifs qu’ils renferment. Des aliments comme la spiruline, la morue, les noix et les f\u00e8ves de soja sont riches en tryptophane. La spiruline (Arthrospira) est une algue bleu-vert habituellement utilis\u00e9e en tant que prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale, mais c’est \u00e9galement une riche source alimentaire d’acides amin\u00e9s essentiels comme le tryptophane.<\/p>\n Avec des huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe et de camomille, le spray nasal<\/a> de A. Vogel aide \u00e0 lib\u00e9rer les voies respiratoires des d\u00e9sagr\u00e9ments du nez bouch\u00e9 ou nez qui coule pour une respiration plus saine et apais\u00e9e. Il aide \u00e0 mieux respirer et surtout, sert \u00e0 calmer l\u2019irritation de la muqueuse nasale, en contribuant \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d\u2019inflammation li\u00e9s au rhume ou aux allergies.<\/p>\n Passiflora incarnata<\/a> est un rem\u00e8de \u00e0 base de plantes qui peut donner un coup de pouce. Chez des adultes aux prises avec de la nervosit\u00e9 ou de l’anxi\u00e9t\u00e9, la plante (mieux connue sous le nom de Passiflore) a eu pour effet d’accro\u00eetre la r\u00e9sistance au stress et la qualit\u00e9 de vie globale.<\/p>\n Pour soigner les formes l\u00e9g\u00e8res de d\u00e9pression (stress, angoisse, migraine, m\u00e9nopause \u2026 ) vous propose \u00e9galement la plante Millepertuis<\/a>, dont l\u2019efficacit\u00e9 pour soutenir le moral est reconnue<\/a>. A prendre sous conseil de votre m\u00e9decin ou de votre pharmacien, afin d\u2019\u00e9viter une \u00e9ventuelle interaction m\u00e9dicamenteuse.<\/p>\n https:\/\/www.inserm.fr\/dossier\/rhinite-allergique_<\/p>\n https:\/\/www.camh.ca\/en\/driving-change\/the-crisis-is-real\/mental-health-statistics<\/p>\n https:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.1000316<\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2678838\/pdf\/nihms86202.pdf<\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5153451\/<\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5614510\/<\/p>\n https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6436432\/pdf\/MBO3-8-e00645.pdf<\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11343523\/<\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14523381\/<\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30044421\/<\/p>\n https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/326293829\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Consid\u00e9rant que plus de 25% des Fran\u00e7ais \u00e9prouvent des sympt\u00f4mes d’allergies (nez qui coule, yeux qui piquent, d\u00e9mangeaisons de la peau ainsi que, possiblement, des difficult\u00e9s respiratoires), il est important d’agir pour pr\u00e9venir la rhinite allergique. 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Prenez des nouvelles de votre entourage<\/h3>\n
Laissez votre t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 la maison et allez vous balader dans la nature<\/h3>\n
Le tryptophane<\/h4>\n
Y a-t-il moyen de soulager efficacement les sympt\u00f4mes d’allergies?<\/h2>\n
Qu’en est-il du soulagement des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l’humeur?<\/h2>\n
R\u00e9f\u00e9rences:<\/h3>\n