{"id":9289,"date":"2022-12-08T13:21:18","date_gmt":"2022-12-08T12:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?p=9289"},"modified":"2022-12-08T14:09:06","modified_gmt":"2022-12-08T13:09:06","slug":"carence-en-iode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/metabolisme\/carence-en-iode\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9venir les carences d’iode"},"content":{"rendered":"

Un quart de l\u2019humanit\u00e9, selon l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS), conna\u00eet des carences en iode. Dans certaines r\u00e9gions (notamment dans les pays peu d\u00e9velopp\u00e9s et loin de la mer), des sympt\u00f4mes graves de carence de cet oligo-\u00e9l\u00e9ment se font voir d\u00e8s la formation embryonnaire, lorsque le cerveau est atteint alors qu\u2019il est en phase de d\u00e9veloppement. Les enfants et les adultes carenc\u00e9s peuvent pr\u00e9senter un go\u00eetre (gonflement du cou), r\u00e9sultat de l\u2019hypertrophie de la glande thyro\u00efde.<\/p>\n

Dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s, la carence d\u2019iode se manifeste notamment par les cas d\u2019hypothyro\u00efdie<\/a>, dont les sympt\u00f4mes vont de la prise de poids et la frilosit\u00e9 aux douleurs articulaires et \u00e0 une forte fatigue.<\/p>\n

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Comment pr\u00e9venir les carences en iode ?<\/span><\/h2>\n

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La meilleure fa\u00e7on de pr\u00e9venir les carences en iode, c\u2019est par l\u2019alimentation<\/a>, en consommant des aliments \u00e0 forte teneur en iode, comme le sel de mer. Les meilleures sources alimentaires sont les poissons, les fruits de mer et les algues. Mais nous pouvons \u00e9galement trouver de l\u2019iode dans la viande, le jaune d\u2019\u0153uf et les fromages, ainsi que dans certaines c\u00e9r\u00e9ales comme le seigle et l\u2019avoine.<\/p>\n

Cependant, nos besoins en iode varient : alors que le besoin journalier d\u2019iode pour un homme ou une femme adulte est de 150 microgrammes d\u2019iode, celui d\u2019une femme enceinte est de 250 microgrammes de cet oligo-\u00e9l\u00e9ment.<\/p>\n

En effet, les hormones thyro\u00efdiennes sont davantage sollicit\u00e9es dans certains cas pr\u00e9cis.<\/p>\n

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Les femmes enceintes ou allaitantes<\/span><\/h3>\n

Notamment lors des premiers mois de grossesse, le manque d\u2019iode peut entra\u00eener un retard mental chez le b\u00e9b\u00e9. Les besoins sont ainsi plus \u00e9lev\u00e9s chez les femmes enceintes, de m\u00eame que chez les femmes allaitantes.<\/p>\n

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Les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens<\/span><\/h3>\n

Le poisson, la viande, le lait et les \u0153ufs sont des sources importantes d\u2019iode. Les v\u00e9g\u00e9tariens, et notamment ceux qui adoptent une alimentation v\u00e9gane, doivent faire attention \u00e0 consommer du sel marin et si possible des algues. C\u2019est le cas des navets, des choux, du brocoli, des poires, des p\u00eaches, des produits d\u00e9riv\u00e9s du soja, des arachides, des noix de pin et du millet. Bien s\u00fbr, tout d\u00e9pend de la quantit\u00e9 des aliments qui sera ing\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

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Les fumeurs<\/span><\/h3>\n

Le tabac d\u00e9range l’absorption de l’iode provenant de l\u2019alimentation. Les fumeurs ont donc tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 accro\u00eetre leur apport quotidien en iode \u2026 et \u00e0 arr\u00eater de fumer !<\/p>\n

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Les sportifs<\/span><\/h3>\n

Il semble que les carences en iode pourraient \u00eatre li\u00e9es aux pertes par la sueur. Bien s\u00fbr, ce risque ne concerne que les sportifs professionnels ou ceux dont l\u2019activit\u00e9 physique est tr\u00e8s intense.<\/p>\n

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Ceux qui habitent loin de la mer<\/span><\/h3>\n

Avec un r\u00e9gime probablement plus pauvre en poissons de mer et crustac\u00e9s, la population vivant loin de la mer ou \u00e0 la montagne est plus susceptible de souffrir de carences en iode.<\/p>\n

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Rem\u00e8des naturels pour la carence d\u2019iode<\/span><\/h2>\n

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\u00c9labor\u00e9 \u00e0 partir de l’algue marine Kelp, riche en Iode, le compl\u00e9ment Kelpasan<\/a> d\u2019A.Vogel, aide \u00e0 pr\u00e9venir les cas d\u2019hypothyro\u00efdie associ\u00e9s \u00e0 la carence de cet oligo-\u00e9l\u00e9ment.<\/p>\n

Afin de ne pas risquer de d\u00e9passer l’apport journalier maximal en iode, nous vous recommandons d\u2019\u00e9viter la consommation d’algues s\u00e9ch\u00e9es ou d’algues d’origine inconnue lorsque vous consommez ce compl\u00e9ment alimentaire. Consultez votre m\u00e9decin traitant pour vous assurer que ce compl\u00e9ment est adapt\u00e9 pour vous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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