Le stress est une r\u00e9action de notre corps \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement qu’il consid\u00e8re comme dangereux : changement soudain, conflit personnel, situation incertaine, etc. Autant psychologique que physique, il peut causer de nombreux dommages \u00e0 l’organisme, y compris des probl\u00e8mes digestifs.<\/p>\n
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Il fut un temps o\u00f9 les humains \u00e9taient surtout pr\u00e9occup\u00e9s de savoir o\u00f9 ils allaient passer la nuit, s\u2019ils allaient \u00eatre d\u00e9vor\u00e9s par les ours ou les lions, et de quoi serait compos\u00e9 leur prochain repas. Aujourd\u2019hui, il suffit d\u2019aller au supermarch\u00e9 pour trouver \u00e0 peu pr\u00e8s n\u2019importe quel aliment, quelle que soit la saison, et les b\u00eates sauvages ne sont assur\u00e9ment pas une menace pour la grande majorit\u00e9 d\u2019entre nous. Et pourtant, le stress est omnipr\u00e9sent dans nos vies et peut affecter grandement nos syst\u00e8mes biologiques, notamment la digestion.<\/p>\n
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La r\u00e9action au stress, ou r\u00e9ponse du syst\u00e8me sympathique, est souvent d\u00e9crite comme \u00e9tant un choix plus ou moins conscient entre deux r\u00e9flexes : le combat ou la fuite. En cas de danger (c\u2019est-\u00e0-dire en situation de stress), le corps mobilise diff\u00e9rentes ressources qui permettent de r\u00e9agir rapidement. Par exemple, pour repousser le lion qui se pr\u00e9pare \u00e0 attaquer le campement ou pour quitter les lieux \u00e0 toute vitesse si le risque est trop grand. Ainsi, l\u2019organisme achemine plus de nutriments vers le c\u0153ur afin qu\u2019il puisse acc\u00e9l\u00e9rer la circulation sanguine.<\/p>\n
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\u2022 Mangez \u00e9quilibr\u00e9 et dans le calme. Ne n\u00e9gligez pas la consommation de fruits et de l\u00e9gumes et ne mangez pas devant votre ordinateur.
\n\u2022 Mangez 3 ou 4 repas \u00e9quilibr\u00e9s par jour, si possible \u00e0 heures fixes
\n\u2022 \u00c9vitez de grignoter entre les repas.
\n\u2022 Assurez-vous que l\u2019apport en vitamines C et B, en magn\u00e9sium et en min\u00e9raux (contenus dans la plupart des fruits et l\u00e9gumes) est suffisant.
\n\u2022 Buvez r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau.
\n\u2022 Limitez votre consommation de caf\u00e9.
\n\u2022 Dormez suffisamment et \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res.
\n\u2022 Pratiquez une activit\u00e9 physique au moins 30 minutes par jour.
\n\u2022 \u00c9vitez le tabac et l\u2019alcool.
\n\u2022 Autorisez-vous de vrais pauses repas et prenez le temps de manger. En m\u00e2chant correctement, vous facilitez le travail de votre estomac.
\n\u2022 Avant ou apr\u00e8s le repas, vous pouvez aller marcher pour prendre l\u2019air. Cela vous d\u00e9tendra et facilitera votre digestion.<\/p>\n
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Parmi les plantes m\u00e9dicinales, la passiflore (Passiflora incarnata)<\/a> a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles pour calmer le stress et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n Le Stress Control Spray<\/a> est compos\u00e9 de passiflore, mais aussi de m\u00e9lisse, autre plante connue pour ses qualit\u00e9s apaisantes. Compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 usage buccal, il aide \u00e0 vous apaiser dans les situations stressantes, en p\u00e9riode d’examen et \u00e0 chaque fois que vous \u00e9prouvez des difficult\u00e9s \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 la pression et \u00e0 l’effort. Sans provoquer le sommeil, mais accessoirement, ces deux plantes am\u00e9liorent aussi la qualit\u00e9 du sommeil en favorisant les cycles de sommeil profond<\/a> et en acc\u00e9l\u00e9rant l\u2019endormissement<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pour soulager les probl\u00e8mes gastro-intestinaux, on peut essayer par exemple l\u2019artichaut<\/a>, une plante qui agit directement au niveau du foie.<\/p>\n Ce dernier est responsable de la synth\u00e8se de diverses prot\u00e9ines et des sels biliaires, en plus de filtrer le sang venant du tube digestif. Ces prot\u00e9ines servent au transport de substances partout dans l\u2019organisme. Les sels biliaires, pour leur part, s\u2019attaquent aux mati\u00e8res grasses afin de les transformer en gouttelettes de plus en plus petites, que le corps peut par la suite traiter plus facilement pour une bonne assimilation des nutriments.<\/p>\n Le boldo peut aider le foie \u00e0 mieux accomplir sa t\u00e2che et, ce faisant, il contribue \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes digestifs malgr\u00e9 un niveau de stress \u00e9lev\u00e9. Des produits comme Complexe Digestion<\/a> contiennent aussi de l\u2019artichaut , en plus de trois autres plantes b\u00e9n\u00e9fiques pour la digestion, soit le pissenlit<\/a>, le chardon-marie<\/a> et le boldo.<\/p>\n En conclusion, puisque le stress fait in\u00e9luctablement partie de la vie, recherchez des moyens positifs de composer avec lui et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin traitant au besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le stress est une r\u00e9action de notre corps \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement qu’il consid\u00e8re comme dangereux : changement soudain, conflit personnel, situation incertaine, etc. Autant psychologique que physique, il peut causer de nombreux dommages \u00e0 l’organisme, y compris des probl\u00e8mes digestifs. Difficile \u00e0 dig\u00e9rer, le stress ? Il fut un temps o\u00f9 les humains […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[],"class_list":["post-9261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress"],"acf":[],"yoast_head":"\nQue faire pour soulager les sympt\u00f4mes des troubles digestifs li\u00e9s au stress?<\/span><\/h2>\n