Au moment de la rentr\u00e9e, les enfants sont d\u00e9j\u00e0 tout excit\u00e9s ! C\u2019est le moment pour eux de respirer l\u2019odeur des nouveaux livres et cahiers, l\u2019air frais de l\u2019automne \u2026 et aussi les bact\u00e9ries, microbes et virus qui n\u2019attendent que cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e pour circuler. Comment prot\u00e9ger son enfant des infections qui pullulent dans la cour de r\u00e9cr\u00e9, dans les salles de classe et dans les transports en commun ?<\/p>\n
Sans doute, il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir. Voici quelques conseils pour une rentr\u00e9e scolaire sans bobos.<\/p>\n
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Plusieurs raisons expliquent la prolif\u00e9ration de maladies transmissibles lors de la rentr\u00e9e.<\/p>\n
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Vous avez peut-\u00eatre remarqu\u00e9 que d\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e du froid, les enfants sont plus susceptibles de tomber malades. En effet, de nombreux virus sont plus actifs par temps froid, comme notamment ceux responsables pour le rhume et la grippe. De m\u00eame, la baisse de temp\u00e9rature provoque une constriction des vaisseaux sanguins. Par cons\u00e9quent, les voies respiratoires sont moins r\u00e9ceptives aux globules blancs dont elles ont besoin pour lutter contre les infections respiratoires.<\/p>\n
De plus, lorsqu\u2019il fait froid les enfants ont tendance \u00e0 passer moins de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Cela peut entra\u00eener une baisse du taux de vitamine D, dont la production d\u00e9pend de l\u2019exposition au soleil. La vitamine D a un r\u00f4le fondamental dans nos d\u00e9fenses immunitaires<\/a>. Parmi ses b\u00e9n\u00e9fices, la vitamine D favorise l\u2019action des macrophages et des lymphocytes qui nous prot\u00e8gent de diverses infections des voies respiratoires.<\/p>\n <\/p>\n Lors de la rentr\u00e9e, les enfants quittent le cocon familial pour la vie collective : salles de classe, cours de r\u00e9cr\u00e9, transports en commun \u2026 L\u2019exposition \u00e0 de nouvelles sources de maladies infectieuses, lorsqu\u2019elle est soudaine, entra\u00eene une plus grande vuln\u00e9rabilit\u00e9. Si le syst\u00e8me immunitaire de l\u2019enfant est fort, la probabilit\u00e9 d\u2019infection est beaucoup plus faible.<\/p>\n A contrario, si ses d\u00e9fenses immunitaires sont affaiblies, son corps n\u2019arrivera pas \u00e0 d\u00e9tecter \u00e0 temps tous ces nouveaux microbes, bact\u00e9ries et virus afin de lutter contre eux de fa\u00e7on efficace. Ce qui peut entra\u00eener des absences d\u00e8s le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e scolaire. Comment inverser cette tendance ?<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Le manque d\u2019exercice physique, la mauvaise alimentation et le stress jouent un r\u00f4le n\u00e9gatif sur les d\u00e9fenses de l\u2019organisme des adultes, mais aussi des enfants. Afin d\u2019avoir les ressources n\u00e9cessaires pour lutter contre les maladies associ\u00e9es \u00e0 la rentr\u00e9e scolaire, il faudra abandonner ses vieilles habitudes et en incorporer de nouvelles<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019ann\u00e9e scolaire commence, c\u2019est le moment ou jamais de changer les habitudes alimentaires de vos enfants ! Optez pour une alimentation saine et vari\u00e9e<\/a>, \u00e0 l\u2019image d\u2019un arc-en-ciel (c’est-\u00e0-dire vos portions quotidiennes de fruits et l\u00e9gumes de toutes les couleurs). \u00c9vitez de proposer des sucreries et des aliments frits aux tout-petits, et n\u2019oubliez pas que nos enfants apprennent par l\u2019exemple.<\/p>\n Une fa\u00e7on amusante de faire manger nos enfants plus sainement est de les impliquer dans la pr\u00e9paration des repas et de leur permettre d’exprimer leur cr\u00e9ativit\u00e9 dans la cuisine. Le moment de la pr\u00e9paration du d\u00eener devient aussi une excellente occasion pour leur parler de l\u2019importance des vitamines et des min\u00e9raux.<\/p>\n <\/p>\n Tout comme les adultes, les enfants ont besoin de bien dormir pour \u00eatre en forme le lendemain. En plus du repos g\u00e9n\u00e9ral du corps, un bon sommeil contribue \u00e0 la fabrication d\u2019hormones qui renforcent le syst\u00e8me immunitaire. Avant toute chose, assurez-vous que vos enfants dorment dans une pi\u00e8ce sombre, pr\u00e9alablement a\u00e9r\u00e9e<\/a> et qu\u2019ils se s\u00e9parent de leurs \u00e9crans quelques heures avant de dormir.<\/p>\n Avant l\u2019\u00e2ge de 6 ans, l\u2019id\u00e9al est d\u2019ajouter \u00e0 la nuit de sommeil une sieste dans la journ\u00e9e. Apr\u00e8s cet \u00e2ge, la sieste n\u2019est plus n\u00e9cessaire, mais la nuit de sommeil doit quand-m\u00eame durer de 9 \u00e0 10 heures. Et si vous voulez assurer une r\u00e9gularit\u00e9 dans son rythme de sommeil, il vaut mieux \u00e9viter la grasse matin\u00e9e le week-end.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019hiver s\u2019approche et avec lui la tentation de rester immobile \u00e0 la maison, souvent autour d\u2019un \u00e9cran. Luttez contre cette tendance ! Faire de l\u2019exercice physique r\u00e9guli\u00e8rement<\/a> aide \u00e0 bien oxyg\u00e9ner l\u2019organisme et \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses immunitaires. Profitez des week-ends ensoleill\u00e9s pour faire une promenade dans la nature ou un tour de v\u00e9lo. Lorsqu\u2019il pleut ou qu’il fait tr\u00e8s froid, activez votre imagination : fa\u00eetes danser vos enfants au rythme de leurs chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es ou alors inspirez-les \u00e0 imiter les mouvements des animaux. Les bambins vont bien appr\u00e9cier si vous participez aux jeux, rejoignez-les !<\/p>\n <\/p>\n Avec la rentr\u00e9e, viennent aussi les examens et la pression des r\u00e9sultats. Pour att\u00e9nuer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 qui nuisent au syst\u00e8me immunitaire de vos enfants, sortez la carte de la bonne humeur. Encouragez-les \u00e0 s\u2019amuser, \u00e0 jouer aux imitations ou \u00e0 tout ce qui vous fera rigoler au quotidien. Encore une fois, participez \u00e0 leurs jeux et profitez du bien-\u00eatre qui s\u2019installe apr\u00e8s un fou-rire.<\/p>\n <\/p>\n Expliquez \u00e0 vos enfants d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 4-5 ans l\u2019importance de se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement, d\u2019\u00e9ternuer et de tousser sur son coude et m\u00eame de porter un masque lorsqu\u2019il est n\u00e9cessaire. S\u2019ils comprennent bien que ces gestes les prot\u00e8gent de la grippe, de la gastro et d\u2019innombrables autres bobos, ils les appliqueront sans h\u00e9siter.<\/p>\n <\/p>\n Pour mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9, vous pouvez compl\u00e9ter votre alimentation avec des suppl\u00e9ments \u00e0 base de zinc, vitamine C et vitamine D<\/a>. Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin des conseils pour trouver un produit et un dosage adapt\u00e9s aux besoins de votre enfant.<\/p>\nL\u2019exposition \u00e0 des environnements moins prot\u00e9g\u00e9s<\/h3>\n
Un syst\u00e8me immunitaire fort pour une rentr\u00e9e en pleine forme !<\/span><\/h2>\n
Manger sainement<\/h3>\n
Bien se reposer<\/h3>\n
S\u2019activer<\/h3>\n
Bien rigoler<\/h3>\n
Apprendre les bons gestes<\/h3>\n
Un coup de pouce des suppl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n