Les ann\u00e9es entre 45 et 50 ans sont g\u00e9n\u00e9ralement une p\u00e9riode mouvement\u00e9e pour les femmes, y compris sur le plan professionnel. Certaines femmes reprennent le travail \u00e0 plein temps apr\u00e8s le d\u00e9part des enfants. De nombreuses autres franchissent des \u00e9tapes d\u00e9cisives dans leur carri\u00e8re ou alors d\u00e9cident d\u2019entamer une reconversion professionnelle. D\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, les femmes satisfaites de leur travail sont aussi celles qui g\u00e8rent le mieux les changements hormonaux dans leur corps au moment de la m\u00e9nopause. Toutefois, quelques effets secondaires du \u201cretour d\u2019\u00e2ge\u201d ne sont pas toujours faciles \u00e0 g\u00e9rer dans le quotidien professionnel.<\/p>\n
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Les bouff\u00e9es de chaleur et les sueurs qui les accompagnent sont souvent le probl\u00e8me le plus important auquel les femmes sont confront\u00e9es au travail. Plusieurs femmes attestent que ce n’est pas la \u00ab\u00a0chaleur\u00a0\u00bb elle-m\u00eame le plus d\u00e9sagr\u00e9able, mais la peur du regard des autres lorsque la sueur coule soudainement.<\/p>\n
Est-on d\u00e9sormais consid\u00e9r\u00e9 comme peu performant ? Comme quelqu\u2019un de n\u00e9glig\u00e9 ? Comme une personne \u00e2g\u00e9e ? Peut-\u00eatre le moyen le plus facile pour une femme d’y rem\u00e9dier, c\u2019est d’assumer ses bouff\u00e9es de chaleur en disant \u00e0 ses coll\u00e8gues : \u00ab\u00a0Oui je transpire, c’est normal et cela ne vaut m\u00eame pas la peine d’en parler\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Cette r\u00e9ponse pr\u00e9sente l\u2019avantage de ne plus s\u2019emb\u00eater outre mesure avec cela \u2013
\nQue l’on s’\u00e9nerve ou que l\u2019on ait honte, cela ne fait que renforcer la transpiration et les rougeurs !<\/p>\n
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Rendez votre vie plus facile en vous habillant correctement. Lors des ann\u00e9es de m\u00e9nopause, l’id\u00e9al est le look \u00ab\u00a0oignon\u00a0\u00bb. Un chemisier que l’on peut d\u00e9boutonner davantage si n\u00e9cessaire, une veste fine par-dessus et une autre veste plus \u00e9paisse \u00e0 port\u00e9e de main au cas o\u00f9 l’on frissonne apr\u00e8s la bouff\u00e9e de chaleur – on est ainsi pr\u00e9par\u00e9e pour toutes les \u00ab\u00a0temp\u00e9ratures\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Il est recommand\u00e9 de porter des v\u00eatements en fibres naturelles ou synth\u00e9tiques thermor\u00e9gulatrices. Certaines femmes ne transpirent pas tant que \u00e7a. Cependant, elles peuvent pr\u00e9senter des taches rouges pendant les bouff\u00e9es de chaleur, surtout sur le d\u00e9collet\u00e9 et le cou. Ces taches peuvent \u00eatre facilement dissimul\u00e9es \u00e0 l\u2019aide d\u2019un foulard, de pr\u00e9f\u00e9rence en soie.<\/p>\n
En cas de bouff\u00e9es de chaleur particuli\u00e8rement fortes, vous pourriez avoir \u00e0 port\u00e9e de main un deuxi\u00e8me t-shirt, ainsi qu’un soutien-gorge de rechange. De m\u00eame, asperger les poignets et la nuque permet de se rafra\u00eechir. Un d\u00e9odorant procure de temps en temps une nouvelle sensation de fra\u00eecheur. Certaines femmes disent se soulager des bouff\u00e9es de chaleur si elles s’imaginent en train de marcher au p\u00f4le Nord. Si vous n\u2019avez pas assez d\u2019imagination, essayez de garder la temp\u00e9rature ambiante plut\u00f4t basse. En outre, il vaut mieux \u00e9viter les boissons qui provoquent la chaleur pendant le travail, comme le caf\u00e9 ou le th\u00e9 noir, ainsi que les plats \u00e9pic\u00e9s pendant la pause d\u00e9jeuner. Et ne parlons m\u00eame pas de l\u2019alcool \u2026<\/p>\n
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Les crises de transpiration ont souvent un autre effet secondaire : on transpire aussi sur le visage, ce qui peut ruiner le maquillage. Les femmes qui en souffrent beaucoup peuvent recourir \u00e0 un primer avant d\u2019appliquer le fond de teint. Ces produits sont g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9s de poudres min\u00e9rales qui lissent et dissimulent les pores dilat\u00e9s ou les ridules. Ils permettent \u00e9galement d’att\u00e9nuer les rougeurs. Les crayons \u00e0 l\u00e8vres emp\u00eachent le rouge \u00e0 l\u00e8vres de couler en cas de transpiration excessive.<\/p>\n
Votre coiffure aussi peut souffrir des bouff\u00e9es de chaleur. Peu de femmes se consolent en pensant que la derni\u00e8re tendance donne aux mannequins l’air de sortir tout droit du sport. Parlez-en \u00e0 votre coiffeur, il proposera s\u00fbrement une bonne solution. Les coiffures au gel, par exemple, ne sont pas aussi sensibles \u00e0 l’humidit\u00e9. De m\u00eame, une coupe courte peut \u00eatre plus pratique pendant la p\u00e9riode plus intense de bouff\u00e9es de chaleur.<\/p>\n
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Peu avant et tout au long de la m\u00e9nopause, de nombreuses femmes sont plus facilement irritables. Les hormones, qui jouent souvent aux montagnes russes, en sont responsables. Cela entra\u00eene \u00e9galement un mauvais sommeil – et si l’on n’est pas repos\u00e9, on n’est \u00e9videmment pas de bonne humeur. Tout cela est difficile pour la concentration et la performance au travail<\/p>\n
Il est particuli\u00e8rement important pour les femmes de faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res – une demi-heure par jour pour se d\u00e9connecter, mais aussi des vacances courtes le week-end, par exemple dans un h\u00f4tel SPA, qui font vraiment du bien. Les plantes m\u00e9dicinales comme la val\u00e9riane<\/a> et le houblon<\/a> sont id\u00e9ales pour vous aider \u00e0 trouver un sommeil plus profond.<\/p>\n L’exercice physique<\/a> est \u00e9galement tr\u00e8s important. Il permet d’\u00e9vacuer la tension et le sport d’endurance est \u00e9galement un bon moyen d’att\u00e9nuer les coups de chaleur. Pour \u00eatre plus r\u00e9sistant et plus \u00e9quilibr\u00e9 pendant la journ\u00e9e, il faut \u00e9galement faire attention \u00e0 son alimentation. Les vitamines B, le magn\u00e9sium et le potassium, en particulier, renforcent les nerfs et rendent plus r\u00e9sistants au stress<\/a>. On les trouve dans les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes et les noix. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de toujours manger dans le calme et de renoncer aux en-cas rapides, souvent riches en calories, au profit d’une alimentation riche en substances vitales, afin de se sentir mieux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les ann\u00e9es entre 45 et 50 ans sont g\u00e9n\u00e9ralement une p\u00e9riode mouvement\u00e9e pour les femmes, y compris sur le plan professionnel. Certaines femmes reprennent le travail \u00e0 plein temps apr\u00e8s le d\u00e9part des enfants. De nombreuses autres franchissent des \u00e9tapes d\u00e9cisives dans leur carri\u00e8re ou alors d\u00e9cident d\u2019entamer une reconversion professionnelle. D\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, les […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":9200,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1584],"tags":[],"class_list":["post-9196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopause"],"acf":[],"yoast_head":"\n