{"id":9053,"date":"2022-07-11T11:36:47","date_gmt":"2022-07-11T09:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?p=9053"},"modified":"2022-07-11T11:37:59","modified_gmt":"2022-07-11T09:37:59","slug":"solutions-naturelles-contre-la-retention-deau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/circulation\/solutions-naturelles-contre-la-retention-deau\/","title":{"rendered":"Solutions naturelles contre la r\u00e9tention d\u2019eau"},"content":{"rendered":"<p>Notre organisme doit sans arr\u00eat faire l\u2019\u00e9quilibre entre l\u2019eau \u00e9limin\u00e9e (transpiration, urine\u2026) et l\u2019eau assimil\u00e9e (hydratation, teneur en eau des aliments\u2026). En \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement, quand les temp\u00e9ratures augmentent, il arrive que notre corps gonfle parce qu\u2019il stocke plus d\u2019eau qu\u2019il n\u2019en \u00e9limine. C\u2019est ce qu\u2019on appelle la r\u00e9tention d\u2019eau. Comment l\u2019\u00e9viter ?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\">Quelles sont les causes de la r\u00e9tention d&rsquo;eau ?<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le corps humain est constitu\u00e9 \u00e0 65% d\u2019eau car notre organisme a besoin de toute cette humidit\u00e9 pour assurer le bon fonctionnement de la plupart des processus corporels vitaux. Mais parfois la machinerie se grippe : vos mains, jambes, chevilles, pieds gonflent douloureusement et vos articulations se rigidifient.<\/p>\n<p>Il y a diff\u00e9rents facteurs qui peuvent provoquer ce processus de r\u00e9tention d\u2019eau\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>les reins ne fonctionnent pas de mani\u00e8re optimale<\/li>\n<li>probl\u00e8mes de foie ou maladie cardiaque<\/li>\n<li>un taux \u00e9lev\u00e9 de cortisol, connu sous le nom \u00ab\u00a0d\u2019hormone du stress\u00a0\u00bb, peut entra\u00eener une r\u00e9tention d\u2019eau, surtout dans le cas de personnes souffrant du syndrome de Cushing<\/li>\n<li>chez les femmes, un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal lors des p\u00e9riodes de menstruation ou de grossesse \u00e9ventuelle<\/li>\n<li>la chaleur est \u00e9galement un facteur d\u00e9clenchant<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais la cause de r\u00e9tention d\u2019eau la plus courante reste avant tout un mode de vie d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9\u00a0: alimentation inad\u00e9quate trop riche en sel et la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\">Nos conseils naturels pour lutter contre la r\u00e9tention d&rsquo;eau<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Buvez plus d\u2019eau<\/li>\n<\/ol>\n<p>La meilleure fa\u00e7on de lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau ? Boire plus d\u2019eau ! En effet, le corps retient l\u2019eau quand il n\u2019est pas assez hydrat\u00e9. Id\u00e9alement il faudrait boire entre 1,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau par jour.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Limitez votre consommation de sel<\/li>\n<\/ol>\n<p>Votre organisme a besoin de sodium pour fonctionner correctement et r\u00e9guler la teneur en eau dans le corps. Mais si abusez du sel en accompagnement ou en consommant des aliments trop riches en sodium (pain blanc, les charcuteries, les plats pr\u00e9par\u00e9s), votre corps va se tromper et retenir l\u2019eau. R\u00e9duire la quantit\u00e9 de sel est donc un bon conseil si vous souffrez de r\u00e9tention d\u2019eau: remplacez le sel de table par <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/epicerie-salee\/1048-herbamarer-diet.html\">le sel de r\u00e9gime Herbamare Pauvre en sodium<\/a>, au go\u00fbt unique et cors\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Bougez davantage<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le manque de mouvement augmente le risque de r\u00e9tention d\u2019eau. Si vous exercez une profession assise, pensez \u00e0 bouger davantage. \u00catre en mouvement r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e est la meilleure fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer la circulation sanguine.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>Levez les pieds !<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lors de vos mouvements de pause ou de sieste, relaxez-vous les pieds en l\u2019air. Faites en sorte que vos pieds soient sur\u00e9lev\u00e9s dans votre lit et votre fauteuil. Cette position stimule le retour veineux dans vos jambes et r\u00e9duit le probl\u00e8me de la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Mangez \u00e9quilibr\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n<p>Certains aliments ont naturellement vertus diur\u00e9tiques\u00a0: \u00a0mettez au menu des l\u00e9gumes et des herbes comme le c\u00e9leri branche, l\u2019oignon, le raifort et le persil. Et pr\u00e9parez-vous des tisanes \u00e0 base de solidage, de cynorrhodon, et favorisez les <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/boissons\/1054-airelles-rouges-plus.html\">boissons \u00e0 base de bouleau.<\/a><\/p>\n<p>En favorisant les aliments en prot\u00e9ines, le foie produit de l\u2019albumine qui emp\u00eache l\u2019eau de fuir dans les tissus et de s\u2019y accumuler. Privil\u00e9giez les viandes blanches et les poissons, ainsi que les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales comme celles du soja.<\/p>\n<p>Limitez le caf\u00e9\u00a0: la caf\u00e9ine est diur\u00e9tique, mais elle est n\u00e9faste pour les art\u00e8res des jambes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Prenez soin de vos jambes<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le drainage lymphatique est une autre solution dans la prise en charge de la r\u00e9tention d&rsquo;eau. Les bas de contention \u00e9galement, qui permettent de comprimer les jambes, sont tr\u00e8s efficaces pour r\u00e9activer la circulation sanguine et limiter l&rsquo;\u0153d\u00e8me.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>Le marron d\u2019inde pour lutter contre les troubles veineux et de fragilit\u00e9 capillaire<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fluidifiants sanguins, vasoconstricteurs, anti-\u0153d\u00e8mes et veinotoniques, les graines de marronnier d&rsquo;Inde am\u00e9liorent la r\u00e9sistance des vaisseaux sanguins et facilite la circulation cardiaque. Diluer 15 \u00e0 20 gouttes <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/circulation\/1011-epf-marron-dinde.html\">d\u2019EPF Marron d&rsquo;Inde<\/a> dans de l&rsquo;eau ou dans une infusion au moment de vos repas quotidiens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Notre organisme doit sans arr\u00eat faire l\u2019\u00e9quilibre entre l\u2019eau \u00e9limin\u00e9e (transpiration, urine\u2026) et l\u2019eau assimil\u00e9e (hydratation, teneur en eau des aliments\u2026). En \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement, quand les temp\u00e9ratures augmentent, il arrive que notre corps gonfle parce qu\u2019il stocke plus d\u2019eau qu\u2019il n\u2019en \u00e9limine. C\u2019est ce qu\u2019on appelle la r\u00e9tention d\u2019eau. 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