Fi\u00e8vre, toux, nez qui coule, frissons, \u00e9ternuements, fatigue, mal de gorge : aucun doute, il s’agit bien des premiers sympt\u00f4mes du rhume et\/ou de la grippe. Si un syst\u00e8me immunitaire solide constitue la meilleure d\u00e9fense contre les \u00e9tats grippaux, quelques astuces naturelles suppl\u00e9mentaires vous aideront \u00e0 vous prot\u00e9ger naturellement contre les infections grippales, quelle que soit la saison !<\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 des rem\u00e8des naturels \u00e0 base d’Echinacea purpurea<\/a>\u00a0(\u00e9chinac\u00e9e pourpre), le syst\u00e8me immunitaire peut \u00eatre renforc\u00e9 pour lutter contre les \u00e9tats grippaux. Grippe, refroidissements et rhumes peuvent ainsi \u00eatre efficacement combattus sans effet secondaire.<\/p>\n Au cours d’une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2012 sur les rem\u00e8des \u00e0 base d’\u00e9chinac\u00e9e contre le rhume, des chercheurs anglais ont montr\u00e9 que l’absorption pr\u00e9ventive de ces pr\u00e9parations contre les sympt\u00f4mes grippaux diminuait \u00e0 la fois l’apparition des rhumes et leur dur\u00e9e. Sans cette action prophylactique, le risque de voir r\u00e9appara\u00eetre les infections virales augmentait de 60 %.<\/p>\n Pendant les mois d’hiver durant lesquels les risques de contracter une infection virale ou un\u00a0refroidissement\u00a0augmentent, profitez des heures de soleil aussi souvent que possible pour un court bain de soleil (10 \u00e0 15 minutes). Afin que votre corps puisse fabriquer de la vitamine D pour lutter contre la grippe et le rhume, votre peau doit \u00eatre expos\u00e9e – relevez au moins vos manches. Les cr\u00e8mes solaires sont dans ce cas contre-productives. Si vous craignez de manquer de vitamine D, consultez un m\u00e9decin pour le v\u00e9rifier. Dans ce cas, une suppl\u00e9mentation en vitamine D peut vous aider \u00e0 \u00e9viter les petits maux de l’hiver.<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n Une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re, et\/ou un sport d’endurance, comme la marche, la natation, le cyclisme, le ski de fond notamment, maintiennent le corps et la r\u00e9ponse immunitaire en forme pour qu’il puisse r\u00e9sister aux infections virales comme la grippe. L’alternance entre chaud et froid li\u00e9e \u00e0 l’activit\u00e9 physique en plein air am\u00e8ne un certain \u00ab endurcissement \u00bb du corps qui peut mieux s’adapter aux changements de temp\u00e9rature, et plus vite \u2013 cela renforce les d\u00e9fenses naturelles et pr\u00e9vient les infections, prot\u00e9geant ainsi contre les rhumes et la grippe.<\/p>\n<\/div>\n Une alimentation diversifi\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, riche en vitamines, en sels min\u00e9raux et en oligo-\u00e9l\u00e9ments, et en fibres stimule le syst\u00e8me immunitaire, prot\u00e9geant ainsi contre les rhumes et la grippe. En suivant l’adage \u00ab mangez cinq fruits et l\u00e9gumes par jour \u00bb, vous b\u00e9n\u00e9ficierez de tout ce dont vous avez besoin pour contrer les refroidissements fr\u00e9quents durant les saisons froides.<\/p>\n Les compl\u00e9ments alimentaires contre le rhume peuvent \u00eatre d’un grand secours, lorsque l’alimentation est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, peu vari\u00e9e. Votre m\u00e9decin ou votre pharmacien vous conseillera sur les meilleurs suppl\u00e9ments pour limiter les risques d’attraper un rhume, ou pour diminuer les sympt\u00f4mes de la grippe.<\/p>\n<\/div>\n Les\u00a0vitamines\u00a0A, C, D, E, le fer, certains oligo-\u00e9l\u00e9ments comme le s\u00e9l\u00e9nium et le zinc, ainsi que diff\u00e9rentes substances v\u00e9g\u00e9tales comme les polyph\u00e9nols sont tr\u00e8s importants pour la r\u00e9ponse immunitaire. Piochez dans la palette de couleurs propos\u00e9e par les fruits et l\u00e9gumes de l’hiver pour \u00e9viter les refroidissements :<\/p>\n Les l\u00e9gumineuses fournissent du fer, du s\u00e9l\u00e9nium et du zinc dont les effets sur les rhumes sont document\u00e9s, tandis que les \u00e9pices comme le piment, le gingembre, le raifort, la coriandre et le cumin noir contribuent globalement \u00e0 renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n<\/div>\n Buvez suffisamment, pour que les muqueuses ne dess\u00e8chent pas, particuli\u00e8rement si vous avez d\u00e9j\u00e0 contract\u00e9 la grippe ou un rhume. Deux litres d’eau ou d’infusion par jour sont un minimum. Attention avec l’alcool : il affaiblit les d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n L’air froid retient bien moins l’humidit\u00e9 que l’air chaud. Dans les logements et les bureaux, le taux d’humidit\u00e9 id\u00e9al en hiver ne devrait pas \u00eatre inf\u00e9rieur \u00e0 30 %. Pour un air ambiant sain, il convient d’avoir des portes et des fen\u00eatres herm\u00e9tiques, d’a\u00e9rer tous les jours afin d’\u00e9vacuer virus et bact\u00e9ries, de disposer des plantes d’int\u00e9rieur comme le chlorophytum, le sparrmannia, le cyperus et le papyrus qui assainissent l’air.<\/p>\n<\/div>\n Le\u00a0bouillon de poulet\u00a0peut apaiser les sympt\u00f4mes du rhume ou de la grippe \u2013 c’est ce qu’a constat\u00e9 une \u00e9quipe de chercheurs am\u00e9ricains.<\/p>\n Ses ingr\u00e9dients ont un effet anti-inflammatoire, d\u00e9congestionnent le nez et les muqueuses, les humidifient, de sorte que les s\u00e9cr\u00e9tions s’\u00e9vacuent plus facilement. Il faut pour cela pr\u00e9parer soi-m\u00eame un v\u00e9ritable bouillon de poulet, avec des carottes, du c\u00e9leri, du persil et du poireau. Faites cuire un morceau de gingembre ou ajoutez du raifort frais dans la soupe : cela d\u00e9sencombre le nez bouch\u00e9. Adieu rhume et grippe !<\/p>\n<\/div>\n Si vous avez malgr\u00e9 tout attrap\u00e9 un rhume, certaines plantes m\u00e9dicinales peuvent vous apaiser.<\/span><\/p>\n La\u00a0sauge<\/span>\u00a0<\/a>poss\u00e8de une action anti-inflammatoire et d\u00e9sinfectante contre les virus, elle vous aidera en cas de maux de gorge et de toux.<\/span><\/p>\n Le sirop aux bourgeons de sapin et d’\u00e9pic\u00e9a est un ancien rem\u00e8de de grand-m\u00e8re contre la toux, les maux de gorge et l’enrouement, qui pla\u00eet aux enfants (\u00e0 partir de deux ans).<\/span><\/p>\n Le\u00a0<\/span>thym<\/span>\u00a0<\/a>lib\u00e8re les voies respiratoires en cas de rhume, ou de bronchite.<\/span><\/p>\n2 – Prenez des bains de soleil pour stimuler votre syst\u00e8me immunitaire en hiver<\/span><\/h2>\n
3 – Contre la grippe et le rhume : pratiquez une activit\u00e9 de plein air !<\/span><\/h2>\n
4 – Mangez sainement pour stimuler vos d\u00e9fenses immunitaires<\/span><\/h2>\n
5 – Vitamines : osez la couleur<\/span><\/h2>\n
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6 – Buvez suffisamment et a\u00e9rez pour \u00e9liminer les virus et bact\u00e9ries<\/span><\/h2>\n
7 – Gu\u00e9rir le rhume avec un bouillon de poulet ?<\/span><\/h2>\n
8 – D\u2019autres plantes contre la grippe et les refroidissements<\/span><\/h2>\n