{"id":7953,"date":"2018-12-19T11:16:35","date_gmt":"2018-12-19T10:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=7953"},"modified":"2022-05-16T16:05:43","modified_gmt":"2022-05-16T14:05:43","slug":"7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/","title":{"rendered":"7 raisons pour expliquer les sautes d’humeur"},"content":{"rendered":"

Les sautes d’humeur sont des changements d’humeur rapides et peuvent \u00eatre caus\u00e9s par une grande vari\u00e9t\u00e9 de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel. Le plus souvent, ils peuvent \u00eatre mal v\u00e9cus et frustrants. A.Vogel vous en dit plus sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/em><\/p>\n

Les hormones<\/h2>\n

Les hormones peuvent provoquer des sautes d’humeur, car elles affectent souvent la chimie du cerveau. Les hormones sont les facteurs les plus sensibles chez les femmes,<\/strong> car elles subissent souvent plus de fluctuations hormonales que les hommes. Par exemple, le syndrome pr\u00e9menstruel, la grossesse et la m\u00e9nopause peuvent tous contribuer aux changements d’humeur.<\/p>\n

On ne sait pas exactement pourquoi le syndrome pr\u00e9menstruel, la grossesse et la m\u00e9nopause provoquent des sautes d’humeur, mais nous savons qu’il existe des liens \u00e9vidents entre les hormones f\u00e9minines et l’humeur<\/strong>. Par exemple, au cours des deux semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent vos r\u00e8gles, vos niveaux d’\u0153strog\u00e8ne et de progest\u00e9rone changent de mani\u00e8re spectaculaire, ce qui peut ensuite influencer la s\u00e9rotonine (gestion de l’humeur, associ\u00e9e \u00e0 l’\u00e9tat de bonheur).<\/p>\n

Pendant la m\u00e9nopause, les sautes d\u2019humeur sont l\u2019un des sympt\u00f4mes les plus courants.<\/strong> La plupart des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es sautes d’humeurs inexpliqu\u00e9s. On convient de dire actuellement que les varaiations hormonales en seraient la principale cause. Les \u0153strog\u00e8nes et la progest\u00e9rone diminuent pendant la m\u00e9nopause et, par cons\u00e9quent, vos niveaux de s\u00e9rotonine. D’autres sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause tels que les bouff\u00e9es de chaleur et les probl\u00e8mes de sommeil peuvent \u00eatre frustrants et peuvent donc \u00e9galement contribuer aux sautes d’humeur.<\/p>\n

Les hommes peuvent \u00e9galement subir des sautes d’humeur \u00e0 cause des hormones<\/strong>, bien que cela soit moins susceptible de se produire que chez les femmes. Apr\u00e8s 30 ans, le niveau de testost\u00e9rone chez les hommes commence \u00e0 diminuer progressivement. De faibles niveaux de testost\u00e9rone peuvent causer des probl\u00e8mes de sommeil, un dysfonctionnement \u00e9rectile et donc des sautes d’humeur !<\/p>\n

La caf\u00e9ine<\/h2>\n

Il est bien connu que la caf\u00e9ine est l\u2019un des principaux responsables des sautes d\u2019humeur<\/strong>. La caf\u00e9ine agit en stimulant le syst\u00e8me nerveux et en incitant le cerveau \u00e0 lib\u00e9rer de la s\u00e9rotonine et de la dopamine, ces substances chimiques qui se permettent de se sentir bien. Cependant, je suis s\u00fbre que vous \u00eates tous conscients que ces pics d’\u00e9nergie significatifs se produisent au prix d’une chute juste apr\u00e8s, ce qui peut nous donner un sentiment de fatigue et \u00eatre ainsi de moins bonne humeur.<\/p>\n

La caf\u00e9ine peut affecter votre humeur de diff\u00e9rentes mani\u00e8res et, bien que beaucoup d’entre nous croient que tous ces effets sont n\u00e9gatifs, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le caf\u00e9 pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour r\u00e9duire le stress et la d\u00e9pression<\/strong>. Il n’y a pas deux consommateurs de caf\u00e9 qui se ressemblent, car vos g\u00e8nes jouent un r\u00f4le important dans le traitement de la caf\u00e9ine<\/strong>, tant mentalement que physiquement.<\/p>\n

Cependant, il est important de ne pas n\u00e9gliger la r\u00e9ponse \u00e9motionnelle principale et la plus commune \u00e0 la caf\u00e9ine et au sucre. L’inqui\u00e9tude et l’irritabilit\u00e9<\/strong> peuvent facilement se produire si nous en consommons trop.<\/p>\n

La quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e de caf\u00e9ine est de 400 mg, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 environ 4 tasses de caf\u00e9. Essayez de remplacer votre boisson contenant de la caf\u00e9ine habituelle par une alternative sans caf\u00e9ine, telle que la tisane ou le Bambu<\/a>, notre substitut de caf\u00e9 naturel et bio.<\/p>\n

Les r\u00e9gimes<\/h2>\n

Les taux de sucre dans le sang, la sant\u00e9 intestinale et les mauvais choix alimentaires peuvent tous affecter la stabilit\u00e9 de l’humeur. Le sucre est par exemple un facteur majeur de changement d’humeur<\/strong>. Le sucre, qui agit de la m\u00eame mani\u00e8re que la caf\u00e9ine, stimule le syst\u00e8me nerveux et am\u00e8ne le cerveau \u00e0 lib\u00e9rer les substances chimiques de bien-\u00eatre que sont la s\u00e9rotonine et la dopamine. Cependant, lorsque votre taux de sucre est \u00e9lev\u00e9, ce crash de sucre trop pr\u00e9visible peut nous fatiguer et nous rendre irritables.<\/p>\n

Notre humeur suit souvent les hauts et les bas de notre taux de sucre, ce qui fait de lui un r\u00e9gulateur important pour notre humeur. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que l’hypoglyc\u00e9mie \u00e9tait g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9e \u00e0 des \u00e9tats \u00e9motionnels n\u00e9gatifs tels que la nervosit\u00e9<\/strong>. Alternativement, des taux de sucre dans le sang plus \u00e9lev\u00e9s \u00e9taient presque toujours associ\u00e9s \u00e0 des \u00e9motions positives.<\/p>\n

La sant\u00e9 intestinale pourrait \u00e9galement contribuer \u00e0 votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/strong>\u00a0On trouve dans les intestins des neurotransmetteurs et figurez-vous que la plus grande concentration de s\u00e9rotonine … se trouve dans vos intestins, pas dans votre cerveau !<\/p>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n

Les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent causer une telle d\u00e9tresse \u00e9motionnelle qu’ils peuvent facilement entra\u00eener des sautes d’humeur. Les sautes d’humeur caus\u00e9es par l’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent suivre des \u00e9pisodes de nervosit\u00e9, de peur et de stress.<\/strong> Elles peuvent \u00e9galement varier en intensit\u00e9 et en fr\u00e9quence, ce qui peut rendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 difficile \u00e0 d\u00e9celer. Mais pourquoi l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 provoque-t-elle des sautes d\u2019humeur?<\/p>\n

Et bien, lorsque nous sommes anxieux, nous sommes dans un \u00e9tat de grande vigilance \u00e9motionnelle qui peut nous rendre hyper-conscients et hyper r\u00e9actifs aux situations, \u00e0 notre environnement, aux personnes et aux ambiances. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (de la m\u00eame mani\u00e8re que le stress) joue \u00e9galement sur tous les nutriments qui ont un r\u00f4le important dans la r\u00e9gulation de l\u2019humeur.<\/strong> Cela est d\u00fb au fait que tous ces nutriments sont dirig\u00e9s vers des organes essentiels tels que le c\u0153ur, les poumons et le cerveau, ainsi que dans la production d’adr\u00e9naline et de l’hormone de stress, le cortisol.<\/p>\n

Vous pouvez apporter un certain nombre de changements faciles pour vaincre l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>, notamment la m\u00e9ditation, les techniques de respiration, les changements dans le r\u00e9gime alimentaire et le mode de vie. Les plantes m\u00e9dicinales, comme la Val\u00e9riane<\/a>, peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es pour apaiser le syst\u00e8me nerveux et soulager les sympt\u00f4mes de stress l\u00e9ger et d’anxi\u00e9t\u00e9. Pour plus d’informations sur la fa\u00e7on de surmonter l’anxi\u00e9t\u00e9, consultez notre article\u00a0Difficile de vaincre le stress ? Voici 5 solutions naturelles !<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les sautes d’humeur sont des changements d’humeur rapides et peuvent \u00eatre caus\u00e9s par une grande vari\u00e9t\u00e9 de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel. Le plus souvent, ils peuvent \u00eatre mal v\u00e9cus et frustrants. A.Vogel vous en dit plus sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Les hormones Les hormones peuvent provoquer des sautes d’humeur, car elles affectent […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1566],"tags":[],"class_list":["post-7953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-au-feminin"],"acf":[],"yoast_head":"\n7 raisons pour expliquer les sautes d'humeur | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les sautes d'humeur sont des changements d'humeur rapides et caus\u00e9s par une beaucoup de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 raisons pour expliquer les sautes d'humeur | A.Vogel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les sautes d'humeur sont des changements d'humeur rapides et caus\u00e9s par une beaucoup de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-19T10:16:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-16T14:05:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/explication-saute-dhumeur.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ysid\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ysid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/\",\"name\":\"7 raisons pour expliquer les sautes d'humeur | A.Vogel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-12-19T10:16:35+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-16T14:05:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5\"},\"description\":\"Les sautes d'humeur sont des changements d'humeur rapides et caus\u00e9s par une beaucoup de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 raisons pour expliquer les sautes d’humeur\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\",\"name\":\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\",\"description\":\"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5\",\"name\":\"ysid\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/ysid\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 raisons pour expliquer les sautes d'humeur | A.Vogel","description":"Les sautes d'humeur sont des changements d'humeur rapides et caus\u00e9s par une beaucoup de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"7 raisons pour expliquer les sautes d'humeur | A.Vogel","og_description":"Les sautes d'humeur sont des changements d'humeur rapides et caus\u00e9s par une beaucoup de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel.","og_url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/","og_site_name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","article_published_time":"2018-12-19T10:16:35+00:00","article_modified_time":"2022-05-16T14:05:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":627,"url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/explication-saute-dhumeur.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ysid","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"ysid","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/","name":"7 raisons pour expliquer les sautes d'humeur | A.Vogel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-12-19T10:16:35+00:00","dateModified":"2022-05-16T14:05:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5"},"description":"Les sautes d'humeur sont des changements d'humeur rapides et caus\u00e9s par une beaucoup de facteurs allant du r\u00e9gime alimentaire au syndrome pr\u00e9menstruel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sante-au-feminin\/7-raisons-pour-expliquer-les-sautes-dhumeur\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 raisons pour expliquer les sautes d’humeur"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/","name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","description":"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5","name":"ysid","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/ysid\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7953"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8994,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7953\/revisions\/8994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}