{"id":7934,"date":"2018-12-07T11:30:51","date_gmt":"2018-12-07T10:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=7934"},"modified":"2021-10-29T14:26:56","modified_gmt":"2021-10-29T12:26:56","slug":"impact-cafe-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/epicerie\/impact-cafe-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"4 raisons pour lesquelles le caf\u00e9 peut entraver des efforts de perte de poids"},"content":{"rendered":"

Le caf\u00e9 est une caract\u00e9ristique commune \u00e0 beaucoup de nos routines du matin ou pour gagner de l’\u00e9nergie. Cependant, pourrait-il secr\u00e8tement saboter vos efforts de perte de poids? D\u00e9couvrez 4 raisons pour lesquelles la caf\u00e9ine pourrait entraver vos progr\u00e8s.<\/strong><\/em><\/p>\n

1 – Cela cr\u00e9\u00e9 du stress<\/h2>\n

Les gens utilisent souvent le caf\u00e9 comme moyen pour se motiver – peut-\u00eatre \u00e0 la premi\u00e8re heure le matin ou en pr\u00e9vision d’une r\u00e9union de travail – mais pourquoi? Car cela vous booste ! <\/strong>Mais savez-vous que cela peut affecter votre poids ?<\/p>\n

La caf\u00e9ine stimule la lib\u00e9ration d’hormones du stress, tel que le cortisol, qui booste le taux de sucre<\/strong>.\u00a0 Au d\u00e9but, cela peut vous rendre plus alerte et plus \u00e9nergique, ce qui est bon pour cette r\u00e9union matinale. Cependant, \u00e0 long terme, les effets des hormones du stress ne sont pas tr\u00e8s bons, et vous remarquerez peut-\u00eatre que vous commencez \u00e0 stocker plus de graisse<\/strong>.<\/p>\n

\u00c0 hautes doses, le caf\u00e9 a donc le m\u00eame effet que le sucre<\/strong> : il finit par augmenter la glyc\u00e9mie, stimule la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019insuline\u2026 et donc le stockage de sucre sous forme de graisse.<\/p>\n

2 – Cela pourrait contribuer aux fringales et \u00e0 la d\u00e9pendance<\/h2>\n

En ce qui concerne la caf\u00e9ine, ses effets sur la glyc\u00e9mie ne doivent pas \u00eatre ignor\u00e9s. Ainsi, au d\u00e9but, la caf\u00e9ine peut r\u00e9duire votre app\u00e9tit, ce que vous jugerez peut-\u00eatre bon, mais en fait…non ! Bien que le sucre soit lib\u00e9r\u00e9, prenant d’assaut votre corps dans une tentative d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e d’agir comme source d’\u00e9nergie, une fois que le suppos\u00e9 facteur de stress est parti (ou en r\u00e9alit\u00e9, \u00e0 mesure que les effets de votre derni\u00e8re tasse se dissipent), votre glyc\u00e9mie peut chuter et avec elle, la sensation de faim est in\u00e9vitable. Vous aurez alors une envie de grignoter…<\/strong><\/p>\n

Maintenant, en plus de stimuler la lib\u00e9ration d’adr\u00e9naline et de cortisol (principales hormones du stress) le caf\u00e9 aurait \u00e9galement un impact significatif sur certains autres messagers chimiques. On pense notamment que la caf\u00e9ine influence une substance chimique naturelle appel\u00e9e ad\u00e9nosine, qui \u00e0 son tour influence un neurotransmetteur appel\u00e9 dopamine.<\/p>\n

La dopamine est principalement responsable des sentiments de r\u00e9compense. Par cons\u00e9quent, apr\u00e8s votre premier caf\u00e9 de la journ\u00e9e, vous vous sentirez peut-\u00eatre au sommet du monde, mais une fois l’effet estomp\u00e9, vous risquez de vous retrouver d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment d\u00e9sireux d’une prochaine tasse ou, pire encore, de douces friandises !\u00a0<\/strong><\/p>\n

3 – Cela peut d\u00e9ranger votre sommeil …<\/h2>\n

Bien que beaucoup d’entre nous sachent que la caf\u00e9ine peut perturber notre sommeil, nous ne r\u00e9alisons peut-\u00eatre pas encore toute l’\u00e9tendue de celle-ci ! Les recherches montrent que la caf\u00e9ine pourrait avoir des effets jusqu’\u00e0 6 heures apr\u00e8s l’avoir consomm\u00e9e<\/strong> !<\/p>\n

En outre, si votre sommeil est perturb\u00e9, votre poids peut \u00e9galement en souffrir.<\/strong> Un manque de sommeil peut affecter votre glyc\u00e9mie et, comme ci-dessus, une glyc\u00e9mie vacillante peut accro\u00eetre les risques de fringales et perturber votre plan d’alimentation.<\/p>\n

4 – Vous n\u00e9gligez les autres boissons<\/h2>\n

Un autre point \u00e0 noter est que si nous avons l’habitude de boire des boissons chaudes contenant de la caf\u00e9ine, cela pourrait remplacer notre consommation d’eau<\/strong>. Il est conseill\u00e9 \u00e0 tout le monde de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, mais en r\u00e9alit\u00e9, cela doit \u00eatre s\u00e9par\u00e9 de tout th\u00e9 ou caf\u00e9 que vous consommez. L’eau est indispensable aux fonctions de notre intestin et, contrairement \u00e0 la croyance populaire, peut \u00e9galement contribuer \u00e0 nous prot\u00e9ger contre la r\u00e9tention d’eau, deux facteurs essentiels pour une gestion r\u00e9ussie du poids. Un caf\u00e9 + un verre d’eau : pensez-y !\u00a0<\/strong><\/p>\n

Comment aborder le dilemme du caf\u00e9<\/h2>\n

Examinez votre consommation de caf\u00e9 et essayez de la r\u00e9duire si elle vous semble excessive<\/strong>. Vous pourriez \u00eatre surpris apr\u00e8s avoir \u00e9valu\u00e9 votre consommation pendant un jour ou deux !<\/p>\n

Essayez de ne pas prendre l\u2019habitude de vous fier au caf\u00e9 pour avoir de l’\u00e9nergie, buvez votre tasse\u00a0avec un verre d’eau<\/strong> et de pr\u00e9f\u00e9rence avant midi<\/strong> afin de ne pas compromettre votre sommeil.<\/p>\n

Ensuite, si vous admettez que vous absorbez probablement un peu trop de caf\u00e9ine et que vous souhaitez essayer une autre boisson, testez des alternatives comme le Bambu<\/a>\u00a0<\/strong>(pr\u00e9paration \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales torr\u00e9fi\u00e9es bio). Il a un go\u00fbt d\u00e9licieux et sera beaucoup plus doux pour votre corps<\/strong>\u00a0!<\/p>\n

Et pour gagner de l’\u00e9nergie naturellement, d\u00e9couvrez notre article :\u00a0Les aliments qui aident \u00e0 lutter contre la fatigue<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le caf\u00e9 est une caract\u00e9ristique commune \u00e0 beaucoup de nos routines du matin ou pour gagner de l’\u00e9nergie. Cependant, pourrait-il secr\u00e8tement saboter vos efforts de perte de poids? 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