{"id":7901,"date":"2020-09-14T11:00:01","date_gmt":"2020-09-14T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=7901"},"modified":"2021-10-26T15:53:44","modified_gmt":"2021-10-26T13:53:44","slug":"renforcer-son-systeme-immunitaire-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/","title":{"rendered":"Renforcer son syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"<p>\u00c7a y est, le froid revient et avec lui &#8230; tous les maux de l&rsquo;hiver ! Pas de stress, notre syst\u00e8me immunitaire est notre meilleur syst\u00e8me de d\u00e9fense contre la maladie : il chasse les microbes, lutte contre les bact\u00e9ries et d\u00e9truit les parasites. La bonne nouvelle est que nous pouvons renforcer notre syst\u00e8me immunitaire, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie. En effet, bien-\u00eatre et immunit\u00e9 sont intimement li\u00e9s. A.Vogel vous offre ses conseils pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire naturellement.\u00a0<em>\u00ab\u00a0Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir\u00a0\u00bb\u00a0<\/em>!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Concr\u00e8tement, qu\u2019est-ce que le syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le syst\u00e8me immunitaire est invisible, pourtant il est partout dans le corps: il s\u2019agit d\u2019un syst\u00e8me d\u2019interactions complexes qui met en \u0153uvre de nombreux organes, cellules et substances comme la rate, les ganglions lymphatiques, les amygdales, la moelle osseuse et le thymus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019\u00e2ge et la maladie affaiblissent l\u2019immunit\u00e9, rendant le corps plus vuln\u00e9rable aux infections. Cependant, certains adultes en bonne sant\u00e9 et poss\u00e9dant une quantit\u00e9 normale de cellules immunitaires peuvent \u00e9galement contracter r\u00e9guli\u00e8rement des infections, et ce, parce que les habitudes de vie jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important. La qualit\u00e9 de vos relations humaines et votre environnement influencent aussi votre immunit\u00e9 !<\/p>\n<h2>1. Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie au quotidien<\/h2>\n<p>Les virus sont partout et sont tr\u00e8s facilement transmissibles : les transports en communs, les poign\u00e9es de portes ou de chariots de magasins, les poign\u00e9es de mains, faire la bise &#8230; les exemples ne manquent pas. Nous nous touchons le visage en moyenne 18 fois par heure, la contagion est donc tr\u00e8s facile. Il est donc important d&rsquo;adopter tous les bons r\u00e9flexes pour \u00e9viter la contamination :<\/p>\n<ul>\n<li>Se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement<\/li>\n<li>A\u00e9rer son int\u00e9rieur pour apporter de l&rsquo;air frais<\/li>\n<li>Eviter de se toucher le visage<\/li>\n<li>Nettoyer r\u00e9guli\u00e8rement les objets du quotidien (t\u00e9l\u00e9phone, clavier d&rsquo;ordinateur, interrupteurs&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Prendre des habitudes de vie saines<\/h2>\n<p>On ne le dira jamais assez : une bonne hygi\u00e8ne de vie est essentielle pour garder la sant\u00e9. Notre syst\u00e8me immunitaire d\u00e9pend de nos habitudes au quotidien. Quelques conseils non exhaustifs :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Arr\u00eater de fumer:<\/strong> les fumeurs produisent beaucoup moins d\u2019anticorps que les non-fumeurs<\/li>\n<li><strong>Adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e:<\/strong> Selon la sagesse populaire, \u00ab On est ce que l\u2019on mange \u00bb. Le bon fonctionnement de notre flore intestinale, si\u00e8ge de notre sant\u00e9, d\u00e9pend beaucoup de la qualit\u00e9 de notre alimentation. Privil\u00e9giez les fruits et l\u00e9gumes frais, si possible locaux et de saison. Mangez moins de viande, et consommez bio. Optez pour le riz et les p\u00e2tes complets et \u00e9vitez les produits industriels transform\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Limiter sa consommation de sucres rapides:<\/strong> consommer trop de sucre affecte la r\u00e9ponse immunitaire. Le sucre surcharge les glandes surr\u00e9nales et suractive le pancr\u00e9as, ce qui augmente la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, une hormone qui affaiblit le syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n<li><strong>Dormir suffisamment<\/strong>: m\u00eame si le besoin d\u2019heures de sommeil est diff\u00e9rent pour chacun, les m\u00e9decins recommandent n\u00e9anmoins de dormir 7 ou 8 heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil renforce le syst\u00e8me immunitaire, tandis qu\u2019une nuit blanche fait chuter le nombre de globules blancs.<\/li>\n<li><strong>Se d\u00e9tendre:<\/strong> le stress continu est mauvais pour la sant\u00e9. Une bonne hygi\u00e8ne de vie implique aussi de se d\u00e9tendre r\u00e9guli\u00e8rement et de partager des activit\u00e9s sociales\/li&gt;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Renforcer naturellement son syst\u00e8me immunitaire en faisant une cure d\u2019Echinacea<\/h2>\n<p>Cette plante de la famille des Ast\u00e9rac\u00e9es est consid\u00e9r\u00e9e par certains comme un antibiotique naturel car elle aide \u00e0 combattre les virus et les infections respiratoires. L&rsquo;extrait d&rsquo;Echinacea (ou \u00e9chinac\u00e9e) influence positivement la r\u00e9sistance immunitaire et diminue la dur\u00e9e et la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes du rhume. Vous serez alors pr\u00eat <strong>\u00e0 affronter les pics d&rsquo;\u00e9pid\u00e9mie<\/strong> de <strong>rhume<\/strong>, de <strong>grippe saisonni\u00e8re<\/strong> ou m\u00eame de\u00a0<strong>gastro-ent\u00e9rite<\/strong> !<\/p>\n<p>Pour vous pr\u00e9parer, nous vous conseillons une cure avec notre gamme \u00e0 base <a href=\"http:\/\/d'extraits d'Echinacea\">d&rsquo;extraits d&rsquo;Echinacea<\/a>:<\/p>\n<ol>\n<li>En gouttes, dans une tisane ou un peu d&rsquo;eau :\u00a0<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/immunite\/1020-747-epf-echinaforcer-tous-nos-produits-avogel.html\">EPF Echinaforce\u00ae<\/a>\u00a0en flacon de 50ml ou 100ml<\/li>\n<li>En comprim\u00e9 : 1 prise \/ jour d&rsquo;<a href=\" https:\/\/avogel.fr\/immunite\/1026-echinaforcer-forte-tous-nos-produits-avogel.html\">Echinaforce\u00ae Forte<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/immunite\/1214-echinaforcer-famille-tous-nos-produits-avogel.html\">Echinaforce\u00ae Famille<\/a>\u00a0: 400 comprim\u00e9s pour toute la famille, dosage adapt\u00e9 \u00e0 tous d\u00e8s 3 ans<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/20-immunite\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7902 size-full\" title=\"Rem\u00e8de naturel refroidissement\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ech-header.png\" alt=\"Rem\u00e8de naturel refroidissement\" width=\"1201\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ech-header.png 1201w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ech-header-300x133.png 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ech-header-768x341.png 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ech-header-1024x454.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1201px) 100vw, 1201px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7a y est, le froid revient et avec lui &#8230; tous les maux de l&rsquo;hiver ! Pas de stress, notre syst\u00e8me immunitaire est notre meilleur syst\u00e8me de d\u00e9fense contre la maladie : il chasse les microbes, lutte contre les bact\u00e9ries et d\u00e9truit les parasites. La bonne nouvelle est que nous pouvons renforcer notre syst\u00e8me immunitaire, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8559,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1565],"tags":[],"class_list":["post-7901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-immunite"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne au quotidien, des habitudes de vie saine et une cure d&#039;extraits d\u2019Echinacea\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire | A.Vogel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne au quotidien, des habitudes de vie saine et une cure d&#039;extraits d\u2019Echinacea\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-14T09:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-26T13:53:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/renforcer-systeme-immunitaire.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ysid\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ysid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/\",\"name\":\"Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire | A.Vogel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-14T09:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-26T13:53:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5\"},\"description\":\"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne au quotidien, des habitudes de vie saine et une cure d'extraits d\u2019Echinacea\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Renforcer son syst\u00e8me immunitaire\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\",\"name\":\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\",\"description\":\"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5\",\"name\":\"ysid\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/ysid\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire | A.Vogel","description":"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne au quotidien, des habitudes de vie saine et une cure d'extraits d\u2019Echinacea","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire | A.Vogel","og_description":"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne au quotidien, des habitudes de vie saine et une cure d'extraits d\u2019Echinacea","og_url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/","og_site_name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","article_published_time":"2020-09-14T09:00:01+00:00","article_modified_time":"2021-10-26T13:53:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":627,"url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/renforcer-systeme-immunitaire.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ysid","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"ysid","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/","name":"Comment renforcer son syst\u00e8me immunitaire | A.Vogel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-09-14T09:00:01+00:00","dateModified":"2021-10-26T13:53:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5"},"description":"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne au quotidien, des habitudes de vie saine et une cure d'extraits d\u2019Echinacea","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/renforcer-son-systeme-immunitaire-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Renforcer son syst\u00e8me immunitaire"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/","name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","description":"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#\/schema\/person\/882e946b7c5cb320ab225ef6d9499fd5","name":"ysid","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/ysid\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7901"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8500,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7901\/revisions\/8500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}