{"id":7385,"date":"2018-02-26T14:45:43","date_gmt":"2018-02-26T13:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=7385"},"modified":"2021-10-26T16:33:56","modified_gmt":"2021-10-26T14:33:56","slug":"grand-froid-faire-face-se-proteger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/grand-froid-faire-face-se-proteger\/","title":{"rendered":"Grand froid : comment faire face et se prot\u00e9ger ?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Mieux vaut \u00eatre par\u00e9 quand le mercure descend en dessous des- 10\u00b0C\u00a0! Les p\u00e9riodes de grand froid sont rares en France m\u00e9tropolitaine, alors il faut \u00eatre d\u2019autant plus vigilant quand elles se pr\u00e9sentent. Alimentation, habillement, activit\u00e9 physique\u2026 A. Vogel vous donne ses recommandations pour faire face aux temp\u00e9ratures polaires.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Quel est l\u2019impact du grand froid sur l\u2019organisme\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>On parle de grand froid lorsque les temp\u00e9ratures chutent <strong>largement sous les z\u00e9ros degr\u00e9s<\/strong>. Il faut d\u00e9j\u00e0 \u00eatre vigilant lorsque le mercure approche du z\u00e9ro, mais nous sommes d\u00e9j\u00e0 <strong>relativement pr\u00e9par\u00e9s<\/strong> et adapt\u00e9s \u00e0 ce genre de temp\u00e9ratures. En revanche lorsque la temp\u00e9rature tombe cinq, dix voire quinze degr\u00e9s en dessous de z\u00e9ro, notre organisme est soumis \u00e0 <strong>d\u2019importantes contraintes<\/strong> qu\u2019il faut conna\u00eetre et anticiper.<\/p>\n<p>En effet, en cas de grand froid le corps doit <strong>d\u00e9penser plus d\u2019\u00e9nergie<\/strong> pour maintenir sa temp\u00e9rature. Il perdra \u00e9galement plus facilement de l\u2019eau \u00e9tant donn\u00e9 la s\u00e9cheresse de l\u2019air glacial. Les basses temp\u00e9ratures perturbent la circulation sanguine en contractant les vaisseaux sanguins, rendant l\u2019effort plus difficile et augmentant la sensation de fatigue. Enfin et surtout le froid <strong>affaiblit l\u2019organisme<\/strong> et le rend plus vuln\u00e9rable aux agents pathog\u00e8nes, virus et bact\u00e9ries, responsables des <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/quels-remedes-naturels-pour-apaiser-mal-de-gorge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">maux d\u2019hiver<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>Adapter son alimentation <\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019un des premiers r\u00e9flexes \u00e0 prendre en p\u00e9riode de froid est d\u2019adapter son alimentation. Lorsque le thermom\u00e8tre est bien en dessous de z\u00e9ro pour plusieurs jours d\u2019affil\u00e9, pensez \u00e0\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>mettre l\u2019accent sur les f\u00e9culents\u00a0:<\/strong> les f\u00e9culents (c\u00e9r\u00e9ales, si possible compl\u00e8tes, et leurs produits d\u00e9riv\u00e9s) sont de tr\u00e8s bons pourvoyeurs d\u2019\u00e9nergie \u00e0 lib\u00e9ration lente, le carburant id\u00e9al pour affronter de longues journ\u00e9es glaciales.<\/li>\n<li><strong>favoriser fruits et l\u00e9gumes\u00a0:<\/strong> riches en vitamines, en min\u00e9raux et en sucres naturels, les fruits et l\u00e9gumes, ou <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/15-boissons-bio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les jus de fruits et de l\u00e9gumes bio de premi\u00e8re qualit\u00e9<\/a>, fournissent quantit\u00e9s de nutriments indispensables pour affronter un climat polaire.<\/li>\n<li><strong>boire en quantit\u00e9\u00a0:\u00a0<\/strong>par temps froid la d\u00e9shydratation guette insidieusement sans que l\u2019on s\u2019en rende compte. Il faut donc boire au minimum 1,5 litres d\u2019eau par jour\u00a0: seule ou sous forme de tisane, <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/15-boissons-bio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de jus<\/a>, de soupe\u2026<\/li>\n<li><strong>Ajouter des compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes au menu\u00a0:<\/strong> <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/22-defenses-naturelles-et-refroidissements\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019echinacea soutient l\u2019organisme et augmente les capacit\u00e9s immunitaires<\/a>, tout comme <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/boissons-bio\/1063-796-biotta-jus-de-sureau.html#\/11-contenance-500ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le sureau, lui aussi protecteur<\/a>. Des indispensables lorsque le climat se fait rude\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous savez maintenant comment adapter votre menu pour mieux r\u00e9sister au froid\u00a0!<\/p>\n<h2><strong>Bien s\u2019habiller <\/strong><\/h2>\n<p>Cela peut sonner comme une \u00e9vidence, et pourtant nous n\u2019avons pas toujours les bons r\u00e9flexes pour bien nous habiller par temps froid. Voici les points \u00e0 v\u00e9rifier\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>avoir plusieurs couches :<\/strong> plusieurs v\u00eatements amples superpos\u00e9s permettent de cr\u00e9er des couches d\u2019air interm\u00e9diaires et isolantes.<\/li>\n<li><strong>choisir les bonnes mati\u00e8res\u00a0:<\/strong> les fibres organiques (coton, laine\u2026) laissent le corps respirer tout en prot\u00e9geant efficacement des basses temp\u00e9ratures.<\/li>\n<li><strong>prot\u00e9ger les extr\u00e9mit\u00e9s\u00a0:<\/strong> les mains, les pieds et les oreilles sont tr\u00e8s vuln\u00e9rables au froid. Bonnet, prot\u00e8ge-oreilles, gants ou moufles et chaussettes \u00e9paisses sont donc de rigueur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mieux vaut favoriser sa sant\u00e9 au d\u00e9pend du style lorsqu\u2019il fait trop froid\u00a0! Vous pouvez d\u2019ailleurs retrouver plus de conseils dans <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/bien-s-habiller-en-hiver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">notre guide pour bien s\u2019habiller en hiver<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>Modifier ses pratiques sportives<\/strong><\/h2>\n<p>Les sportifs (endurcis ou occasionnels) doivent savoir <strong>se limiter par temps tr\u00e8s froid<\/strong>. Ce dernier force en effet notre organisme \u00e0 faire des efforts beaucoup plus importants, qui vont plus solliciter les muscles, les articulations et le c\u0153ur. L\u2019id\u00e9al serait donc de se limiter ou de faire du sport en int\u00e9rieur durant la p\u00e9riode de froid.<\/p>\n<p>Cependant, si vous ne pouvez pas diminuer votre programme, veillez \u00e0 faire votre session de sport dans <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sport-quand-il-fait-froid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>les bonnes conditions<\/strong><\/a> et \u00e0 accorder un soin particulier aux \u00e9chauffements par temps froid. Ces conseils s\u2019appliquent \u00e9galement <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/5-conseils-de-preparation-ski\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">si vous allez au ski avec des temp\u00e9ratures tr\u00e8s froides<\/a>. Dans tous les cas, n&rsquo;oubliez pas d&rsquo;avoir toujours \u00e0 port\u00e9e de main votre <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1039-767-gel-a-l-arnica.html#\/25-contenance-100ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gel \u00e0 l&rsquo;arnica, en cas de douleurs<\/a> !<\/p>\n<h2><strong>\u00c9viter les espaces confin\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>Le froid nous pousse \u00e0 garder nos portes et fen\u00eatres ferm\u00e9es pour conserver la chaleur. <strong>Erreur fatale<\/strong> puisqu\u2019elle fait la lie des germes en tous genres qui profitent des atmosph\u00e8res confin\u00e9es pour se multiplier et prendre d\u2019assaut nos syst\u00e8mes immunitaires affaiblis\u00a0!<\/p>\n<p>Il faut donc veiller \u00e0 <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/aerer-chez-soi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bien a\u00e9rer chez soi et au bureau<\/a> \u2013 m\u00eame cinq minutes avec les fen\u00eatres en grand, deux fois par jour, suffisent en principe \u00e0 <strong>renouveler l\u2019air suffisamment<\/strong>. \u00c9vitez \u00e9galement les transports en commun et surtout les m\u00e9tros, qui sont de v\u00e9ritables bouillons de cultures.<\/p>\n<h2><strong>Quid des populations \u00e0 risques\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>Les personnes \u00e2g\u00e9es et les jeunes enfants, de m\u00eame que les personnes ayant des probl\u00e8mes cardiaques, sont <strong>particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables en cas de grand froid<\/strong>. Le froid risquant de leur \u00eatre particuli\u00e8rement n\u00e9faste, mieux vaut que ces derniers restent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur le temps que la vague de froid passe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mieux vaut \u00eatre par\u00e9 quand le mercure descend en dessous des- 10\u00b0C\u00a0! Les p\u00e9riodes de grand froid sont rares en France m\u00e9tropolitaine, alors il faut \u00eatre d\u2019autant plus vigilant quand elles se pr\u00e9sentent. Alimentation, habillement, activit\u00e9 physique\u2026 A. 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