{"id":7269,"date":"2018-02-16T10:30:42","date_gmt":"2018-02-16T09:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=7269"},"modified":"2022-07-20T18:45:38","modified_gmt":"2022-07-20T16:45:38","slug":"poids-et-menopause-eviter-prise-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/menopause\/poids-et-menopause-eviter-prise-de-poids\/","title":{"rendered":"Poids et m\u00e9nopause : \u00e9viter la prise de poids durant la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9nopause s’accompagne souvent de changements de corpulence. Il convient donc de faire particuli\u00e8rement attention \u00e0 son mode de vie durant cette \u00e9tape cruciale du d\u00e9veloppement des femmes, et heureusement de nombreuses solutions existent en la mati\u00e8re. D\u00e9couvrez en quoi poids et m\u00e9nopause sont li\u00e9s et comment limiter ces changements de mani\u00e8re saine avec A. Vogel.<\/strong> <\/p>\n

Chez la plupart des femmes, la m\u00e9nopause s\u2019accompagne de diff\u00e9rents troubles<\/a>. A cause de la diminution de la production d\u2019\u0153strog\u00e8nes, vous rencontrez des probl\u00e8mes tels que les bouff\u00e9es de chaleur, la transpiration excessive et la prise de poids. Afin de limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, il convient de surveiller votre poids<\/strong>.<\/p>\n

Construisez-vous un mode de vie sain<\/h3>\n

A partir de l\u2019\u00e2ge de 40 ans, le fonctionnement de votre m\u00e9tabolisme devient plus lent. Pour conserver votre poids et contr\u00f4ler votre apport en calories<\/strong>, il est indispensable d\u2019adopter un mode de vie sain. Cela demande de la motivation et de la pers\u00e9v\u00e9rance, car les changements hormonaux influencent \u00e9galement votre humeur.<\/p>\n

Dans des moments difficiles, beaucoup de femmes ont trop souvent recours aux snacks peu sains et aux sucreries. Essayez d\u2019abandonner la \u00ab\u00a0nourriture de consolation\u00a0\u00bb et de la remplacer par des \u00ab\u00a0activit\u00e9s de consolation\u00a0\u00bb\u00a0: lire un livre, prendre un bon bain chaud, boire une tasse de tisane relaxante\u2026 Adoptez une alimentation saine et vari\u00e9e<\/strong><\/a> en faisant un planning hebdomadaire. D\u00e9terminez les repas que vous pr\u00e9parez et les encas sains que vous pouvez manger.<\/p>\n

Vous n\u2019observez pas rapidement le r\u00e9sultat que vous aviez esp\u00e9r\u00e9\u00a0? N\u2019abandonnez pas\u00a0! Et r\u00e9compensez-vous<\/strong> de temps en temps. Allez par exemple au sauna, offrez-vous un soin de beaut\u00e9 en institut ou planifiez un apr\u00e8s-midi de shopping avec des amies.<\/p>\n

Une alimentation saine et vari\u00e9e<\/h3>\n

Les fruits et l\u00e9gumes frais<\/strong> favorisent un corps sain et en forme. Mangez chaque jour au moins deux fruits\u00a0: ils constituent des encas id\u00e9aux. Int\u00e9grez des l\u00e9gumes frais dans vos repas et variez-les suffisamment. Vous pouvez aussi consommer des carottes ou radis comme encas sains pour b\u00e9n\u00e9ficier ainsi d\u2019un apport en fibres, vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n

A c\u00f4t\u00e9 de cela, optez pour des produits complets<\/strong>. Privil\u00e9giez le pain, les p\u00e2tes et le riz complets. Ceux-ci contiennent plus de fibres que les variantes \u00ab\u00a0blanches\u00a0\u00bb et vous apportent plus rapidement et plus longuement une sensation de sati\u00e9t\u00e9. Cons\u00e9quence\u00a0? Vous en mangez moins et vous jetez moins vite sur un encas peu sain. \u00c9vitez \u00e9galement les graisses et les produits riches en prot\u00e9ines et en sucre. Enfin, limitez votre consommation d\u2019alcool et de caf\u00e9ine, et pensez \u00e0 boire au moins un litre et demi d\u2019eau par jour<\/strong>.<\/p>\n

Pensez \u00e9galement \u00e0 ajouter des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de sauge<\/strong> \u00e0 votre alimentation. Cette plante permet en effet de favoriser l’\u00e9quilibre hormonal lors de la m\u00e9nopause et donc de maintenir le poids \u00e0 un niveau sain. L’EPF\u00ae Sauge<\/a> et le M\u00e9nosan\u00ae de A. Vogel<\/a> permettent tous deux de profiter de tous les bienfaits de cette plante pour une m\u00e9nopause plus sereine.<\/p>\n

Bougez quotidiennement<\/h3>\n

Il est indispensable de pratiquer une activit\u00e9 physique au moins trois fois par semaine<\/strong>, le sport \u00e9tant indispensable \u00e0 la m\u00e9nopause<\/a>. Mais soyez rassur\u00e9\u00a0: cela ne signifie pas que vous devez vous rendre \u00e0 la salle de fitness. Une promenade ou une balade \u00e0 v\u00e9lo quotidienne constitue une mani\u00e8re agr\u00e9able de maintenir la forme<\/a>. Optez en tous les cas pour une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet, afin de garder votre motivation ou de profiter enti\u00e8rement de votre exercice quotidien. Essayez de bouger au moins 30 minutes<\/strong> par jour : garez par exemple votre voiture plus loin de votre travail, empruntez les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur ou rendez-vous \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo chez le boulanger.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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