{"id":6888,"date":"2018-02-12T12:15:51","date_gmt":"2018-02-12T11:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=6888"},"modified":"2021-10-26T11:49:51","modified_gmt":"2021-10-26T09:49:51","slug":"principes-dune-alimentation-saine-selon-a-vogel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/epicerie\/principes-dune-alimentation-saine-selon-a-vogel\/","title":{"rendered":"10 principes d\u2019une alimentation saine selon A.Vogel"},"content":{"rendered":"
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Une alimentation saine est un pr\u00e9requis essentiel pour un mode de vie propice au bien-\u00eatre et \u00e0 une bonne sant\u00e9. Cependant atteindre cet objectif ne va pas forc\u00e9ment de soi et il faut suivre certaines r\u00e8gles en la mati\u00e8re. Ces r\u00e8gles, au nombre de 10, ont \u00e9t\u00e9 \u00e9dict\u00e9es pr\u00e9cis\u00e9ment par Alfred Vogel. Les voici :\u00a0<\/strong><\/p>\n

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1. Manger mieux<\/h2>\n

Manger doit faire plaisir tout en pre\u0301servant la sante\u0301. C\u2019est d\u2019autant plus le cas si la qualite\u0301 des produits est bonne et qu\u2019ils proviennent de l\u2019agriculture biologique, sans traitement industriel superflu.<\/p>\n

2. Manger e\u0301quilibre\u0301<\/h2>\n

Nourrissez-vous d\u2019aliments complets, riches en fibres, en vitamines et en mine\u0301raux<\/a>. Veillez a\u0300 n\u2019utiliser que des bonnes huiles ve\u0301ge\u0301tales presse\u0301es a\u0300 froid \u2013 huile d\u2019olive, de colza, de pe\u0301pins de raisin, de germes de ble\u0301. Le poisson contient aussi de pre\u0301cieux acides gras ome\u0301ga 3.<\/p>\n

3. Manger lentement<\/h2>\n

Bien ma\u0302cher favorise la digestion. Prenez votre temps a\u0300 table. Se de\u0301tendre avant le repas, bien mastiquer et saliver en mangeant, puis faire une promenade digestive, voila\u0300 qui a des effets positifs au niveau de l\u2019estomac, de l\u2019intestin et de la silhouette, ainsi que sur tout l\u2019organisme.<\/p>\n

4. Manger frais<\/h2>\n

Utilisez des produits frais<\/a> et pre\u0301parez-les avec pre\u0301caution pour qu\u2019ils fournissent un maximum de substances vitales. Cuisinez de pre\u0301fe\u0301rence en petites quantite\u0301s pour manger des choses frai\u0302ches. Les plats tout pre\u0302ts et les produits pre\u0301cuits n\u2019ont pas leur place dans la bonne cuisine de sante\u0301 ; ils contiennent pour la plupart des additifs inopportuns.<\/p>\n

5. Manger basique<\/h2>\n

Mangez des crudite\u0301s et faites de temps en temps une journe\u0301e jus<\/a>, une journe\u0301e fruits, une journe\u0301e choucroute ou une journe\u0301e riz. Ce type de re\u0301gime constituait pour Alfred Vogel une me\u0301thode efficace pour entretenir les intestins et pre\u0301server son bien-e\u0302tre. Selon Alfred Vogel, les aliments a\u0300 exce\u0301dent basique et les crudite\u0301s sont ce qu\u2019il y a de meilleur pour la sante\u0301. Les journe\u0301es le\u0301gumes de\u0301sacidifient l\u2019organisme.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Boire davantage<\/h2>\n

Re\u0301duisez votre consommation de cafe\u0301 et d\u2019alcool, renoncez au tabac. Ils sont ne\u0301fastes pour l\u2019estomac, l\u2019intestin et le foie. L\u2019alcool apporte beaucoup de calories. Buvez a\u0300 la place davantage d\u2019eau, de boissons au petit-lait comme le Molkosan\u00ae<\/a> ou des tisanes. Les boissons sucre\u0301es ne sont pas une bonne alternative.<\/p>\n

7. Assaisonner mieux<\/h2>\n

Surveillez de temps en temps votre consommation de sel<\/a> et prenez l\u2019habitude d\u2019assaisonner plus souvent avec des herbes, des germes, des jeunes pousses, du raifort, de l\u2019ail, du jus de citron et des e\u0301pices<\/a>. Cela pre\u0301servera vos papilles gustatives et votre sante\u0301.<\/p>\n

8. Manger sciemment<\/h2>\n

Mangez seulement quand vous avez vraiment faim. Il vaut mieux e\u0301couter son corps et ne manger que lorsque la faim se fait sentir. E\u0301vitez de manger en toutes occasions, par de\u0301s\u0153uvrement, par frustration, par habitude ou en raison de contraintes sociales.<\/p>\n

9. Manger moins<\/h2>\n

L\u2019alimentation comple\u0300te est plus nutritive et rassasie pendant plus longtemps. Mangez donc moins puisque vos besoins en calories sont re\u0301duits. E\u0301tant donne\u0301 le peu d\u2019efforts physiques que nous faisons aujourd\u2019hui, nos de\u0301penses e\u0301nerge\u0301tiques sont moins importantes. Nous avons tendance a\u0300 manger trop de bonnes choses, malgre\u0301 ce manque de mouvement, car les tentations sont constantes et multiples.<\/p>\n

10. Manger ensemble<\/h2>\n

Ne mangez pas tout seul. La convivialite\u0301 est un plus dans tous les domaines : appe\u0301tit, de\u0301lectation, bien-e\u0302tre. L\u2019aspect social des repas est souligne\u0301 si l\u2019on en fait de petites ce\u0301re\u0301monies quotidiennes ou des rites re\u0301unissant toute la famille.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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