{"id":5759,"date":"2017-11-16T10:30:48","date_gmt":"2017-11-16T09:30:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5759"},"modified":"2021-10-29T16:32:55","modified_gmt":"2021-10-29T14:32:55","slug":"lutter-contre-la-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/moral\/lutter-contre-la-depression\/","title":{"rendered":"5 conseils pour lutter contre la d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"<p><strong>La d\u00e9pression est une v\u00e9ritable maladie qui peut \u00eatre particuli\u00e8rement handicapante. Il faut donc faire le n\u00e9cessaire pour l\u2019\u00e9viter, ou limiter son emprise. A. Vogel vous propose son programme pour organiser votre journ\u00e9e anti-d\u00e9pression, \u00e0 appliquer jour apr\u00e8s jour pour se pr\u00e9server et lutter contre elle. <\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Contrairement aux baisses de moral passag\u00e8res, que chacun connait et qui font partie du cours normal de la vie, la d\u00e9pression est une v\u00e9ritable maladie qui peut durer des semaines, des mois voire des ann\u00e9es, et qui doit \u00eatre prise au s\u00e9rieux. Chaque personne qui en souffre peut la vivre diff\u00e9remment, mais elle se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement par ces sympt\u00f4mes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>une baisse de moral continue et prolong\u00e9e<\/strong>, pouvant d\u00e9boucher sur des pens\u00e9es suicidaires<\/li>\n<li><strong>une perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s du quotidien<\/strong>, m\u00eame les plus valorisantes<\/li>\n<li><strong>des troubles du sommeil et de l\u2019alimentation<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La d\u00e9pression menace donc particuli\u00e8rement la vie quotidienne des personnes touch\u00e9es, impactant leur travail, leurs relations sociales, leurs activit\u00e9s personnelles\u2026 Formant au passage un cercle vicieux s\u2019autoalimentant. Briser le cycle n\u2019est pas une mince affaire, mais quelques conseils \u00e0 suivre chaque jour peuvent aider \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression s\u2019en sortir.<\/p>\n<h2><strong> Conseil n\u00b01\u00a0: Reconna\u00eetre le probl\u00e8me<\/strong><\/h2>\n<p>Admettre le probl\u00e8me est un pr\u00e9requis indispensable. Bien s\u00fbr il s\u2019agit d\u2019une prise de conscience difficile, notamment en raison du stigma qui p\u00e8se encore sur la d\u00e9pression. Cela permet cependant de prendre les bonnes mesures aussi bien sur le long terme (en cherchant un traitement) qu\u2019au quotidien.<\/p>\n<p>Il faut donc r\u00e9ussir \u00e0 admettre\u00a0son \u00e9tat et reconna\u00eetre que des mesures s\u2019imposent. Comme celle de faire tout ce qui\u00a0est possible pour ne pas laisser la situation telle quelle\u00a0!<\/p>\n<h2><strong>Conseil n\u00b02\u00a0: Reprendre le contr\u00f4le <\/strong><\/h2>\n<p>Ce conseil est plus facile \u00e0 donner qu\u2019\u00e0 suivre, sachant que la d\u00e9pression est une condition particuli\u00e8rement \u00e9puisante et d\u00e9moralisante. Il s&rsquo;agit alors de trouver la force de reprendre des d\u00e9cisions pour briser ce sentiment de perte de contr\u00f4le !<\/p>\n<p>Il ne s\u2019agit pas forc\u00e9ment de r\u00e9aliser directement de grandes choses, mais trouver sa capacit\u00e9 \u00e0\u00a0d\u00e9cider\u00a0de certains \u00e9l\u00e9ments du quotidien (que manger par exemple) peut d\u00e9j\u00e0 permettre de se raccrocher \u00e0 quelque chose. Il faut se fixer des objectifs atteignables, mais sans s&rsquo;imposer de d\u00e9lais pour l&rsquo;atteindre.<\/p>\n<h2><strong>Conseil n\u00b03\u00a0: Ne pas rester seul <\/strong><\/h2>\n<p>En raison de la stigmatisation qui p\u00e8se sur la d\u00e9pression, les personnes d\u00e9pressives restent souvent seules. Cela entretient d\u2019ailleurs leur \u00e9tat, les pens\u00e9es n\u00e9gatives\u00a0s\u2019autoalimentant. En cas de d\u00e9pression il faut donc \u00e9viter de rester seul et \u00e9changer avec des personnes qui r\u00e9agiront correctement, proches ou professionnels de sant\u00e9.<\/p>\n<p>En effet, toute compagnie n\u2019est pas forc\u00e9ment adapt\u00e9e. Il faut \u00e0 la fois \u00e9viter les personnes qui pourraient elles aussi alimenter les id\u00e9es noires, mais aussi celles qui, en minimisant le probl\u00e8me, risquent de provoquer plus de culpabilit\u00e9. L\u2019id\u00e9al est de trouver des personnes \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute qui aideront \u00e0 se\u00a0concentrer sur le positif en douceur.<\/p>\n<h2><strong>Conseil n\u00b04\u00a0: se focaliser sur le positif <\/strong><\/h2>\n<p>L\u00e0 aussi plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, puisque la d\u00e9pression est le contraire de \u00ab\u00a0penser positif\u00a0\u00bb. Se focaliser sur les points positifs, m\u00eame ceux qui peuvent para\u00eetre insignifiants, est d\u00e9j\u00e0 d\u2019une grande aide.<\/p>\n<p>Qu\u2019il s\u2019agisse de penser \u00e0 des souvenirs positifs, d\u2019appr\u00e9cier des moments avec quelqu\u2019un (conseil n\u00b03) ou ce qui est fait pour soi (conseil n\u00b02), il faut se concentrer sur ce qui peut am\u00e9liorer l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit. Cela permet de se sentir mieux et de rompre la spirale de la d\u00e9pression.<\/p>\n<h2><strong>Conseil n\u00b05\u00a0: Prendre soin de soi<\/strong><\/h2>\n<p>La d\u00e9pression n\u2019aide pas \u00e0 se valoriser, c\u2019est un euph\u00e9misme, mais prendre du temps pour soi permet justement de se sentir mieux. Id\u00e9alement il faut d\u00e9j\u00e0 commencer par <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/manger-sainement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">s\u2019alimenter suffisamment et correctement<\/a>, avec des produits frais, <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/respecter-cycle-du-sommeil-tonus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bien dormir<\/a>, au besoin en s\u2019aidant de <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1013-740-epf-passiflore.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la passiflore pour un bon sommeil<\/a>, et <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sport-dopamine-tonus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pratiquer une\u00a0activit\u00e9 physique pour soutenir son moral<\/a>.<\/p>\n<p>Prendre soin de soi cela veut aussi dire avoir recours aux aides disponibles. Par exemple <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1030-758-millpertuis-comprimes.html#\/30-contenance-60_comprimes_165g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le millepertuis est une plante dont l\u2019efficacit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e contre la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re ou mod\u00e9r\u00e9e<\/a>. Enfin surtout consulter un m\u00e9decin ou un sp\u00e9cialiste n\u2019est pas un signe de faiblesse mais au contraire le meilleur moyen de prendre soin de soi et de sa sant\u00e9.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/12-complements-alimentaires?q=Besoin-Mental+\/\/+Humeur-Vitalit%C3%A9+\/\/+Tonus\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7642\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/motivation.png\" alt=\"motivation_tonus_naturel\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/motivation.png 1200w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/motivation-300x150.png 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/motivation-768x384.png 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/motivation-1024x512.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La d\u00e9pression est une v\u00e9ritable maladie qui peut \u00eatre particuli\u00e8rement handicapante. 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