{"id":5702,"date":"2017-10-30T15:30:57","date_gmt":"2017-10-30T14:30:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5702"},"modified":"2021-10-29T17:22:36","modified_gmt":"2021-10-29T15:22:36","slug":"garder-le-moral-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/moral\/garder-le-moral-en-hiver\/","title":{"rendered":"5 solutions pour garder le moral en hiver"},"content":{"rendered":"

Garder le moral en hiver, voil\u00e0 qui est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Il faut dire que les jours sont courts, le temps g\u00e9n\u00e9ralement maussade et l\u2019ensoleillement \u00e0 son minimum. Heureusement il existe des moyens simples de conserver votre bonne humeur m\u00eame au c\u0153ur de cette fin d\u2019ann\u00e9e souvent un peu moribonde. A. Vogel vous expose ses solutions pour garder le sourire en hiver. <\/strong><\/p>\n

En hiver le froid et le manque de soleil peuvent avoir un impact substantiel sur le moral, au point de provoquer des d\u00e9pressions saisonni\u00e8res<\/a> chez certains. Il faut donc veiller \u00e0 garder le moral en hiver pour une vie saine\u00a0! Voici nos solutions\u00a0:<\/p>\n

Miser sur les activit\u00e9s positives <\/strong><\/h2>\n

Les conditions climatiques de l\u2019hiver ne donnent pas toujours envie de sortir ou de s\u2019amuser, et pourtant il faut profiter de ce genre d\u2019occasions\u00a0! Elles permettent de d\u00e9compresser, de se changer les id\u00e9es et de conna\u00eetre des moments positifs, notamment lors des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

D\u2019ailleurs m\u00eame en dehors des occasions sp\u00e9ciales il faut se tourner vers des activit\u00e9s\u00a0simples qui vous remontent le moral\u00a0: faire vos hobbies favoris, passer du temps avec les personnes que vous appr\u00e9ciez\u2026 Gardez toujours un peu de temps pour ce genre de moments lors de vos soir\u00e9es d\u2019hiver\u00a0!<\/p>\n

Profiter du temps d\u2019ensoleillement<\/strong><\/h2>\n

Les jours sont courts en hiver, alors autant dire qu\u2019il faut profiter pleinement du peu de temps d\u2019ensoleillement qui\u00a0reste\u00a0! L\u2019exposition au soleil influe en effet positivement sur notre moral (et stimule la production de vitamine D<\/a>). Il a en effet \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la luminosit\u00e9 avait un effet positif sur\u00a0la d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/p>\n

Quoi qu\u2019il en soit, veillez \u00e0 passer au moins une demi-heure dehors chaque jour entre le lever et le coucher du soleil, m\u00eame si le soleil semble cach\u00e9 par les nuages. C\u2019est l\u2019occasion de profiter de la lumi\u00e8re de mani\u00e8re positive\u00a0: ballade ou m\u00eame session de sport\u00a0!<\/p>\n

Faire du sport<\/strong><\/h2>\n

Faire du sport peut avoir des effets d\u00e9terminants sur votre moral\u00a0! En effet, non seulement le sport soutient votre sant\u00e9 physique mais il aide \u00e9galement votre sant\u00e9 psychique\u00a0! Le sport stimule en effet la production de l\u2019adr\u00e9naline et de la dopamine dans le cerveau, deux hormones li\u00e9es au tonus et \u00e0 la sensation de bien-\u00eatre. Ce qui fait de l\u2019activit\u00e9 physique une alli\u00e9e naturelle de votre moral<\/a>.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, vous devez prendre des pr\u00e9cautions pour pratiquer votre sport en hiver<\/a>. Consommez r\u00e9guli\u00e8rement du jus de betteraves pour une bonne oxyg\u00e9nation du sang<\/a> pendant l\u2019effort et gardez \u00e9galement \u00e0 disposition votre gel \u00e0 l\u2019arnica en cas de courbatures, de douleurs articulaires ou musculaires<\/a>. De quoi pratiquer votre sport dans les meilleures conditions pour une meilleure humeur.<\/p>\n

Bien dormir<\/strong><\/h2>\n

Le sommeil est un facteur cl\u00e9 de notre bonne humeur. Or m\u00eame si de nombreuses personnes dorment bien en hiver, mieux vaut ne pas prendre le bon sommeil hivernal pour acquis. Perturb\u00e9 par les nuits arrivant t\u00f4t en soir\u00e9e et se prolongeant tard le matin, ou par les exc\u00e8s de chauffage (ou de froid), le cycle du sommeil doit \u00eatre choy\u00e9<\/a> en hiver.<\/p>\n

Il faut donc se coucher et se lever \u00e0 heures fixes, dormir suffisamment longtemps chaque nuit, et s\u2019assurer d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9. Il est d\u2019ailleurs possible de recourir \u00e0 certaines plantes, comme la passiflore qui permet d\u2019avoir un sommeil r\u00e9parateur<\/a>. C\u2019est en \u00e9tant bien repos\u00e9 que votre moral sera au beau fixe.<\/p>\n

Avoir recours au millepertuis<\/strong><\/h2>\n

Enfin, en plus de toutes ces solutions, vous pouvez avoir recours \u00e0 des aides naturelles \u00e0 base de plantes pour soutenir votre moral. C\u2019est notamment le cas du millepertuis, dont les effets b\u00e9n\u00e9fiques pour le moral sont reconnus<\/a> et comparables \u00e0 ceux d\u2019antid\u00e9presseurs, mais sans les effets secondaires\u00a0! Son efficacit\u00e9 contre les d\u00e9pressions l\u00e9g\u00e8res \u00e0 mod\u00e9r\u00e9es a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e.<\/p>\n

Cependant, m\u00eame sans en arriver \u00e0 la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re ou mod\u00e9r\u00e9e, le millepertuis peut vous aider \u00e0 garder le moral durant l\u2019hiver. Attention cependant si vous suivez un autre traitement m\u00e9dical en parall\u00e8le, le millepertuis ayant des interactions avec certains m\u00e9dicaments. Demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n

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