{"id":5665,"date":"2017-10-25T15:30:30","date_gmt":"2017-10-25T13:30:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5665"},"modified":"2022-04-22T17:02:10","modified_gmt":"2022-04-22T15:02:10","slug":"avoir-une-bonne-respiration-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/voies-respiratoires\/avoir-une-bonne-respiration-en-hiver\/","title":{"rendered":"Comment avoir une bonne respiration m\u00eame en hiver"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u2019automne est l\u00e0 et l\u2019hiver arrive d\u00e9j\u00e0, ce qui signifie que les infections des voies respiratoires vont se multiplier. Alors pour avoir une bonne respiration et la garder, il faut commencer d\u00e8s maintenant \u00e0 adopter les bons r\u00e9flexes\u00a0! A. Vogel vous donne son guide pour avoir une bonne respiration et ainsi rester en pleine forme en fin d\u2019ann\u00e9e. <\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Pourquoi est-ce que les voies respiratoires sont fragiles\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>Les voies respiratoires sont l\u2019ensemble des conduits par lesquels l\u2019air transite durant notre respiration. Ce dernier passe d\u2019abord par les voies respiratoires hautes (le nez, la bouche, le larynx, le pharynx et la gorge) avant d\u2019atteindre les voies respiratoires basses (trach\u00e9e, bronches, poumons) et d\u2019emprunter le m\u00eame chemin en sens inverse pour ressortir.<\/p>\n<p>Ce flux et reflux constant fait que ces organes sont expos\u00e9s \u00e0 de multiples germes et corps \u00e9trangers. Heureusement, ils disposent de muqueuses qui constituent une barri\u00e8re de protection efficace dans la majorit\u00e9 des cas. Cependant ces barri\u00e8res peuvent \u00eatre fragilis\u00e9es et moins efficaces en cas de pollution de l\u2019air ou d\u2019\u00e9carts de temp\u00e9rature, comme c\u2019est particuli\u00e8rement le cas en hiver, ouvrant ainsi la voie aux infections respiratoires\u2026<\/p>\n<h2><strong>Comment prot\u00e9ger son appareil respiratoire quand il fait froid\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019hiver est donc le moment de tous les dangers pour les voies respiratoires (si l\u2019on laisse de cot\u00e9 <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/attraper-froid-a-cause-de-la-clim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la p\u00e9riode des clim\u2019 \u00e0 fond en \u00e9t\u00e9\u00a0!<\/a>) et il faut adopter les bons r\u00e9flexes pour les prot\u00e9ger. Voici les m\u00e9thodes \u00e0 adopter\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>avoir les bons r\u00e9flexes respiratoires\u00a0:<\/strong> la premi\u00e8re chose \u00e0 faire en hiver, notamment si l\u2019on fait du sport par temps froid, est d\u2019inspirer par le nez et d\u2019expirer par la bouche. De cette mani\u00e8re l\u2019air a un peu de temps pour se r\u00e9chauffer avant d\u2019atteindre les poumons et ne reste pas trop longtemps dans les voies hautes.<\/li>\n<li><strong>prot\u00e9ger son cou\u00a0:<\/strong> c\u2019est au niveau du cou que tout se joue, car c\u2019est l\u00e0 que se trouve la majorit\u00e9 des barri\u00e8res que nous \u00e9voquions plus haut. Il faut donc le prot\u00e9ger d\u00e8s que les temp\u00e9ratures baissent, et pour cela l\u2019\u00e9charpe doit obligatoirement faire partie de <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/bien-s-habiller-en-hiver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">votre garde-robe d\u2019hiver<\/a>\u00a0!<\/li>\n<li><strong>avoir les bons gestes d\u2019hygi\u00e8ne\u00a0:<\/strong> assurez-vous que vous et votre entourage mettiez la main (ou mieux, le coude) devant votre bouche en cas de quintes de toux ou d\u2019\u00e9ternuements, et <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/hygiene-quotidienne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lavez-vous les mains<\/a> imm\u00e9diatement apr\u00e8s. Vous \u00e9vitez ainsi d\u2019augmenter la transmission de germes par le biais de microgouttelettes expuls\u00e9es dans l\u2019air.<\/li>\n<li><strong>Se moucher r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0:<\/strong> vous devez absolument vous moucher d\u00e8s que vous avez le nez un peu pris. Celui-ci doit \u00eatre d\u00e9gag\u00e9 pour permettre une respiration correcte mais pour \u00e9viter de servir de foyer de d\u00e9veloppement aux mauvais germes en tous genres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Appliquer ces quatre m\u00e9thodes devrait facilement vous \u00e9viter un certain nombre de nez bouch\u00e9s et de gorges irrit\u00e9es\u00a0!<\/p>\n<h2><strong>Quels soutiens naturels avoir en cas d\u2019infections respiratoires\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>Si malgr\u00e9 tout une infection se pr\u00e9sente, il faut avoir recours aux bonnes aides naturelles pour pr\u00e9server une bonne respiration. Voici les plantes \u00e0 utiliser\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>l\u2019Echinacea\u00a0:<\/strong> l\u2019\u00e9chinac\u00e9e pourpre est connue pour sa capacit\u00e9 \u00e0 booster le syst\u00e8me immunitaire. Il existe plusieurs moyens d\u2019en profiter pour d\u00e9fendre et soulager les voies respiratoires, notamment en comprim\u00e9s <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/immunite\/1026-echinaforcer-forte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Echinaforce Forte<\/a> et en <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1034-762-spray-maux-de-gorge.html#\/34-contenance-30ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spray Maux de Gorge<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Le Sureau\u00a0:<\/strong> la baie de sureau est connue pour \u00eatre une bonne aide naturelle en cas d\u2019infections. En cas de gorge irrit\u00e9e ayez donc recours au jus de sureau et \u00e0 l\u2019<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1035-echinaforce-hot-drink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Echinaforce Hot Drink<\/a>, qui allie sureau et \u00e9chinac\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Le Thym\u00a0:<\/strong> le thym est c\u00e9l\u00e8bre pour ses capacit\u00e9s \u00e0 soulager les voies respiratoires, en tisane, en inhalation ou en teinture-m\u00e8re. L\u2019<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1017-744-epf-thym.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EPF\u00ae Thym<\/a> est donc un autre alli\u00e9 id\u00e9al en cas de voies respiratoires irrit\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>L\u2019eucalyptus\u00a0:<\/strong> l\u2019eucalyptus pr\u00e9sente des vertus tr\u00e8s int\u00e9ressantes pour le syst\u00e8me respiratoire, notamment pour le d\u00e9congestionner et l\u2019apaiser, en inhalation ou en huile essentielle. C\u2019est justement cette huile que l\u2019on retrouve dans le <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1038-766-spray-nasal.html#\/37-contenance-20ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spray Nasal A. Vogel<\/a>, pour limiter le nez bouch\u00e9 et le nez qui coule.<\/li>\n<li><strong>Les bourgeons de sapin\u00a0:<\/strong> si vous avez la gorge qui gratte et des quintes de toux \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, les bourgeons de sapin sont une bonne solution. Le <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1036-764-sirop-santasapina.html#\/35-contenance-200ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sirop santasapina aux bourgeons de sapin<\/a>, sans alcool, est donc une d\u00e9licieuse solution pour lutter contre une infection respiratoire\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous voil\u00e0 pr\u00eat \u00e0 parer \u00e0 toute \u00e9ventualit\u00e9 concernant vos voies respiratoires pour cet automne et cet hiver\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019automne est l\u00e0 et l\u2019hiver arrive d\u00e9j\u00e0, ce qui signifie que les infections des voies respiratoires vont se multiplier. Alors pour avoir une bonne respiration et la garder, il faut commencer d\u00e8s maintenant \u00e0 adopter les bons r\u00e9flexes\u00a0! A. 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