{"id":5493,"date":"2017-09-13T15:30:48","date_gmt":"2017-09-13T13:30:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5493"},"modified":"2021-10-29T17:54:54","modified_gmt":"2021-10-29T15:54:54","slug":"lutter-contre-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/digestion\/lutter-contre-la-constipation\/","title":{"rendered":"5 astuces naturelles pour lutter contre la constipation"},"content":{"rendered":"<p><strong>La constipation est un probl\u00e8me de sant\u00e9 qui ne doit pas \u00eatre sous-estim\u00e9e\u00a0! En effet, elle peut conduire \u00e0 de graves complications. Heureusement, les solutions naturelles sont nombreuses et relativement simples \u00e0 mettre en place. A. Vogel vous donne ses astuces naturelles pour lutter contre la constipation. <\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Avoir la bonne alimentation <\/strong><\/h2>\n<p>Le meilleur moyen de contrer la constipation est d\u2019avoir une bonne alimentation. C\u2019est en effet avec des aliments digestes, riches en nutriments mais surtout en fibres que l\u2019ont peut avoir un bon transit. Il faut donc privil\u00e9gier une alimentation riche en\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>fruits et l\u00e9gumes frais avec leur peau\u00a0: concombres, tomates, poireaux\u2026<\/li>\n<li>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u00a0: riz, bl\u00e9\u2026<\/li>\n<li>l\u00e9gumineuses\u00a0: lentilles, pois chiches\u2026<\/li>\n<li>boissons saines\u00a0: eau, infusions, soupes, <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/15-boissons-bio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jus de fruits et de l\u00e9gumes bio<\/a>\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les fibres des fruits et l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et des l\u00e9gumineuses permettent de s\u2019assurer d\u2019avoir un transit r\u00e9gulier. Le fait de boire suffisamment permet \u00e9galement d\u2019assurer une bonne circulation des \u00e9l\u00e9ments dans les intestins.<\/p>\n<h2><strong>Ne jamais ignorer l\u2019envie d\u2019aller aux toilettes<\/strong><\/h2>\n<p>Ce conseil peut para\u00eetre b\u00eate, mais il est essentiel\u00a0! Il faut en effet toujours aller \u00e0 la selle d\u00e8s que le besoin se pr\u00e9sente. En effet, les intestins se contractent naturellement pour conduire \u00e0 l\u2019expulsion des selles, et emp\u00eacher cette \u00e9vacuation revient \u00e0 bloquer le processus et, \u00e0 terme, \u00e0 rendre plus difficile votre prochain passage aux toilettes.<\/p>\n<h2><strong>Faire du sport<\/strong><\/h2>\n<p>Courir, nager, faire du v\u00e9lo, marcher\u2026 \u00eatre actif physiquement a un effet particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique sur les muscles abdominaux, mais \u00e9galement sur le transit intestinal\u00a0! En effet l\u2019exercice physique favorise le transit et le r\u00e9gularise, pour encore mieux lutter contre la constipation.<\/p>\n<h2><strong>Surveiller son<\/strong> <strong>humeur<\/strong><\/h2>\n<p>La constipation peut \u00e9galement avoir des causes \u00e9motionnelles. Par exemple le stress, une humeur n\u00e9gative ou un gros coup de blues peuvent perturber le transit intestinal et conduire \u00e0 la constipation. Il faut donc veiller \u00e0 avoir une bonne humeur, \u00e0 \u00eatre calme et \u00e0 bien dormir\u00a0! Autant de choses que des plantes comme le <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1030-758-millpertuis-comprimes.html#\/30-contenance-60_comprimes_165g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">millepertuis<\/a>, la <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1018-745-epf-valeriane.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">val\u00e9riane<\/a> ou la <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1013-740-epf-passiflore.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">passiflore<\/a> peuvent vous aider \u00e0 atteindre.<\/p>\n<h2><strong>Recourir \u00e0 des aides naturelles<\/strong><\/h2>\n<p>Toujours au rayon des aides naturelles, il existe certains moyens \u00e0 base de plantes pour lutter contre la constipation. Le <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/boissons-bio\/1068-801-biotta-pruneaux.html#\/11-contenance-500ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jus de pruneau<\/a> est par exemple un moyen efficace pour\u00a0lutter contre la paresse intestinale. Le <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1007-734-epf-chardon-marie.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chardon-marie<\/a> et l\u2019<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1004-731-epf-artichaut.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">artichaut<\/a> sont \u00e9galement des plantes recommand\u00e9es afin de favoriser la digestion et le transit. Enfin les graines de lin ont un effet laxatif doux et sont \u00e9galement indiqu\u00e9es. Notez \u00e9galement que le petit lait comme <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1042-770-molkosan.html#\/35-contenance-200ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Molkosan\u00ae<\/a>\u00a0peut r\u00e9soudre en amont ce genre de souci, gr\u00e2ce \u00e0 sa qualit\u00e9 de pr\u00e9biotique, permettant de booster la quantit\u00e9 et la qualit\u00e9 de la flore intestinale.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/12-complements-alimentaires?q=Besoin-Digestion\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7656\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale.png\" alt=\"retablir_flore_intestinale\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale.png 1200w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale-300x150.png 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale-768x384.png 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale-1024x512.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La constipation est un probl\u00e8me de sant\u00e9 qui ne doit pas \u00eatre sous-estim\u00e9e\u00a0! 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