{"id":5443,"date":"2017-08-28T15:30:29","date_gmt":"2017-08-28T13:30:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5443"},"modified":"2022-11-03T12:31:16","modified_gmt":"2022-11-03T11:31:16","slug":"reprendre-le-sport-a-la-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sport\/reprendre-le-sport-a-la-rentree\/","title":{"rendered":"5 conseils pour reprendre le sport \u00e0 la rentr\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p><strong>La reprise est un moment id\u00e9al pour se remettre au sport. C\u2019est en effet le moment de retrouver un rythme de vie bien r\u00e9gl\u00e9, efficace et sain, et l\u2019activit\u00e9 physique s\u2019inscrit parfaitement dans cette logique\u00a0! Seulement, mieux vaut savoir comment s\u2019y prendre pour reprendre le sport \u00e0 la rentr\u00e9e, et vous trouverez tous les conseils n\u00e9cessaires ici. <\/strong><!--more--><\/p>\n<p>La reprise du sport est une in\u00e9vitable des <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/bonnes-resolutions-pour-la-rentree\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bonnes r\u00e9solutions de la rentr\u00e9e<\/a>. Et c\u2019est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible\u00a0! Le sport est bon pour votre organisme et pour votre moral, alors hors de question de s\u2019en passer au moment de se remettre au travail. Mais\u00a0encore faut-il s\u2019y remettre dans les bonnes conditions, et ces quelques conseils devraient vous y aider\u00a0:<\/p>\n<h2><strong>Evaluez o\u00f9 vous en \u00eates<\/strong><\/h2>\n<p>Il faut savoir que d\u00e8s que vous enchainez plus de deux semaines cons\u00e9cutives d\u2019inactivit\u00e9 sportive votre corps commence \u00e0 perdre ses acquis. Que cela soit du point de vue de votre endurance ou de votre capacit\u00e9 \u00e0 l\u2019effort, vous aurez s\u00fbrement un peu perdu au retour de vos cong\u00e9s si vous \u00eates rest\u00e9 inactif (personne ne vous bl\u00e2me).<\/p>\n<p>A cela s\u2019ajoute les habituels exc\u00e8s des vacances\u00a0: heures de sommeil al\u00e9atoires, exc\u00e8s alimentaires, consommation d\u2019alcool\u2026 Ces petites folies estivales d\u00e9gradent \u00e9galement la condition physique et rendent la reprise du sport plus compliqu\u00e9e \u00e0 n\u00e9gocier. Raison de plus de s\u2019y remettre en douceur.<\/p>\n<h2><strong>Reprenez avec un sport doux<\/strong><\/h2>\n<p>Le meilleur moyen de reprendre le sport en douceur au moment de la reprise consiste \u00e0 se (re)lancer avec un sport \u00ab\u00a0doux\u00a0\u00bb. Parmi ceux-ci on retrouve\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>La marche rapide<\/li>\n<li>Le running<\/li>\n<li>Le v\u00e9lo<\/li>\n<li>La natation<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces sports combinent en effet plusieurs atouts\u00a0: ils sollicitent l\u2019ensemble du corps en douceur, permettent de travailler l\u2019endurance et enfin peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s au rythme qui vous convient.<\/p>\n<h2><strong>Mettez l\u2019accent sur l\u2019\u00e9chauffement<\/strong><\/h2>\n<p>D\u00e9j\u00e0 indispensable dans le cadre d\u2019une pratique sportive r\u00e9guli\u00e8re, l\u2019\u00e9chauffement est primordial pour la reprise du sport. C\u2019est en effet gr\u00e2ce \u00e0 lui que votre corps va pouvoir \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l\u2019effort pour vous \u00e9viter un certain nombre de blessures et vous permettre de ne pas vous fatiguer trop vite. Notez \u00e9galement que la consommation de <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/boissons-bio\/1057-790-biotta-jus-de-betteraves.html#\/11-contenance-500ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jus de betterave<\/a> augmente l\u2019endurance et peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 un \u00e9chauffement assidu.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9chauffement doit donc \u00eatre suffisamment long et mettre en condition les parties du corps qui seront sollicit\u00e9es par l\u2019activit\u00e9 physique que vous aurez choisie (le bas du corps dans le cas du running par exemple). Enfin il faut \u00e9galement les accompagner d\u2019\u00e9tirements en fin de s\u00e9ance pour bien finir sa session.<\/p>\n<h2><strong>Restez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps<\/strong><\/h2>\n<p>M\u00eame avec les meilleurs \u00e9tirements et \u00e9chauffements imaginables il reste possible que vous ressentiez des douleurs \u00e0 l\u2019effort. Ce qui est tout \u00e0 fait normal\u00a0! Courbatures, crampes et fatigue sont des indicateurs que votre corps travaille et il ne faut surtout pas les n\u00e9gliger.<\/p>\n<p>M\u00eame si ces signaux arrivent seulement 20 minutes apr\u00e8s le d\u00e9but de votre s\u00e9ance de sport, ils vous indiquent que vous ne devez pas forcer. Ce ne sera qu\u2019apr\u00e8s plusieurs s\u00e9ances que la capacit\u00e9 de votre corps augmentera. En attendant, apr\u00e8s l&rsquo;effort appliquez du <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1039-767-gel-a-l-arnica.html#\/25-contenance-100ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gel \u00e0 l\u2019arnica<\/a> sur les parties douloureuses.<\/p>\n<h2><strong>Trouvez votre motivation<\/strong><\/h2>\n<p>Tous ces conseils ne vous seront d\u2019aucune utilit\u00e9 si vous ne trouvez pas la motivation pour vous remettre au sport et surtout pour le pratiquer de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re\u00a0! Vous pouvez vous remettre au sport avec des amis, ou vous motiver en vous disant que cela vous permettra de contr\u00f4ler votre poids, d\u2019\u00eatre en meilleure sant\u00e9 ou tout simplement de vous sentir bien.<\/p>\n<p>Quoi qu\u2019il en soit se trouver une ou des bonnes raisons de reprendre le sport est un facteur cl\u00e9 dans la r\u00e9ussite de votre reprise. Ce qui, associ\u00e9 \u00e0 nos autres conseils, vous s\u2019assurera un beau succ\u00e8s dans ce projet\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La reprise est un moment id\u00e9al pour se remettre au sport. C\u2019est en effet le moment de retrouver un rythme de vie bien r\u00e9gl\u00e9, efficace et sain, et l\u2019activit\u00e9 physique s\u2019inscrit parfaitement dans cette logique\u00a0! 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