{"id":5199,"date":"2017-06-05T15:30:52","date_gmt":"2017-06-05T13:30:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5199"},"modified":"2021-10-29T14:39:36","modified_gmt":"2021-10-29T12:39:36","slug":"symptomes-de-deshydratation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/bien-etre\/symptomes-de-deshydratation\/","title":{"rendered":"Savoir reconna\u00eetre les sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation"},"content":{"rendered":"

En \u00e9t\u00e9, la d\u00e9shydratation guette, et plus particuli\u00e8rement les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es. Il faut donc faire bien attention aux sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation s\u2019ils se pr\u00e9sentent et prendre toutes les mesures n\u00e9cessaires pour les \u00e9viter. A. Vogel vous r\u00e9v\u00e8le tout ce que vous devez savoir sur la d\u00e9shydratation et les solutions pour l\u2019\u00e9viter. <\/strong><\/p>\n

Le manque d\u2019eau est n\u00e9faste aussi bien pour les reins que pour le foie et la peau, mais il provoque \u00e9galement \u00e0 terme la d\u00e9shydratation. Une condition qu\u2019il faut prendre au s\u00e9rieux et qu\u2019il faut absolument \u00e9viter. Ce qui est d\u2019autant plus important en \u00e9t\u00e9 puisque c\u2019est au cours de cette saison que le risque est le plus important.<\/p>\n

Quelles sont les causes de la d\u00e9shydratation\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Le corps est compos\u00e9 \u00e0 hauteur de 65% d\u2019eau, soit pr\u00e8s de 45 litres d\u2019eau pour un adulte de 70kg. La d\u00e9shydratation est caract\u00e9ris\u00e9e par une baisse de la quantit\u00e9 d\u2019eau dans le corps. Les premiers sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation apparaissent lorsqu\u2019environ 5% du stock d\u2019eau du corps humain a disparu. Au-del\u00e0 de 15%, la d\u00e9shydratation est souvent mortelle.<\/p>\n

Votre corps ne peut pas stocker d\u2019eau et en perd donc r\u00e9guli\u00e8rement. La d\u00e9shydratation est provoqu\u00e9e par la perte des ions sodium qui fixent l\u2019eau dans l\u2019organisme, mais aussi par la perte de l\u2019eau en elle-m\u00eame. L\u2019eau est naturellement \u00e9vacu\u00e9e \u00e0 travers la peau sous forme de sueur, \u00e0 travers le syst\u00e8me respiratoire sous forme de vapeur d\u2019eau, et est \u00e9galement \u00e9limin\u00e9e \u00e0 travers les urines et les selles.<\/p>\n

Ce qui implique que le risque de d\u00e9shydratation est plus important en \u00e9t\u00e9 ou lors\u00a0d\u2019activit\u00e9s sportives. En effet, c\u2019est dans ces conditions, avec une plus forte temp\u00e9rature ext\u00e9rieure ou un effort intense, que l\u2019on perd plus d\u2019eau, sans se rendre forc\u00e9ment compte que la situation devient pr\u00e9occupante. Il faut donc \u00eatre d\u2019autant plus vigilant dans ces cas de figure.<\/p>\n

Quels sont les sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation\u00a0? <\/strong><\/h2>\n

Vous l\u2019avez compris, la d\u00e9shydratation n\u2019est pas un probl\u00e8me \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Il faut donc savoir rep\u00e9rer ses sympt\u00f4mes rapidement pour pouvoir y rem\u00e9dier, notamment chez les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es. Voici les sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation \u00e0 conna\u00eetre\u00a0:<\/p>\n

La sensation de soif\u00a0:<\/strong> La soif est un signe qui ne trompe pas lorsqu\u2019il s\u2019agit de savoir si l\u2019on manque d\u2019eau. Il faut toutefois \u00eatre vigilant car chez les personnes \u00e2g\u00e9es la sensation de soif est de moins en moins intense, m\u00eame lorsque les besoins en eau sont r\u00e9els.<\/p>\n

Les maux de t\u00eate\u00a0:<\/strong> En g\u00e9n\u00e9ral, le moindre manque d\u2019eau se traduit par un mal de t\u00eate. Raison pour laquelle quelques verres d\u2019eau suffisent \u00e0 les soulager g\u00e9n\u00e9ralement. Un signe \u00e0 prendre au s\u00e9rieux.<\/p>\n

Le manque d\u2019app\u00e9tit\u00a0:<\/strong> L\u2019une des cons\u00e9quences du manque d\u2019eau dans l\u2019organisme est la baisse de l\u2019app\u00e9tit. Si vous n\u2019avez vraiment pas faim, cela peut donc vouloir dire que vous manquez d\u2019eau.<\/p>\n

La fatigue\u00a0:<\/strong> La baisse de la quantit\u00e9 d\u2019eau dans le corps affaiblit l\u2019organisme. Cela se traduit par une fatigue accrue, de l\u2019apathie et un manque de tonus persistant m\u00eame au lever ou apr\u00e8s la sieste.<\/p>\n

La diminution des urines\u00a0:<\/strong> De mani\u00e8re logique, si votre organisme comporte moins d\u2019eau, il en \u00e9liminera moins \u00e0 travers l\u2019urine. Vous urinerez donc moins, et votre urine sera plus sombre car plus concentr\u00e9e.<\/p>\n

Les crampes\u00a0:<\/strong> Lorsque le corps manque d\u2019eau, il n\u2019\u00e9limine plus les toxines aussi facilement et les crampes guettent. Des crampes plus fr\u00e9quentes vous indiquent que vous manquez sans doute d\u2019eau.<\/p>\n

La peau s\u00e8che\u00a0:<\/strong> Une d\u00e9shydratation prolong\u00e9e se traduira par un dess\u00e8chement anormal de la peau et une perte de l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de cette derni\u00e8re.<\/p>\n

La pr\u00e9sence de ces sympt\u00f4mes devrait vous alerter lorsqu\u2019ils apparaissent chez vous ou chez vos proches. C\u2019est le signe qu\u2019il faut mieux vous hydrater et vite\u00a0!<\/p>\n

Comment \u00e9viter la d\u00e9shydratation\u00a0? <\/strong><\/h2>\n

Pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation il n\u2019y a pas de secret\u00a0: il faut s\u2019\u00e9conomiser et il faut boire\u00a0! Et boire de l\u2019eau ou des boissons naturelles non-alcoolis\u00e9es cela va sans dire. En effet, l\u2019alcool a tendance \u00e0 augmenter les pertes en eau de l\u2019organisme et les boissons industrielles contiennent beaucoup de sucres et\u00a0d\u2019\u00e9l\u00e9ments que l\u2019organisme \u00e9limine \u00e0 travers les urines.<\/p>\n

Un \u00eatre humain adulte doit boire environ 1,5 litre d\u2019eau par jour, auquel s\u2019ajoute entre 0,5L et 1L d\u2019eau puis\u00e9s dans l\u2019alimentation solide. Pour la boisson, il faut donc faire la part belle \u00e0 l\u2019eau de source et\u00a0les jus de fruits et de l\u00e9gumes bio<\/a>\u00a0r\u00e9partis aux repas et entre ces derniers. Pour l\u2019alimentation, les produits frais gorg\u00e9s d\u2019eau comme la tomate, le concombre, la past\u00e8que, la mangue ou la pomme doivent figurer dans les repas, tout en privil\u00e9giant toujours les fruits et l\u00e9gumes de saison.<\/p>\n

Il faut penser \u00e0 avoir des apports en eau encore plus \u00e9lev\u00e9s lorsque vous pratiquez une activit\u00e9 physique ou en cas de forte chaleur, comme c\u2019est le cas en \u00e9t\u00e9. Dans ces cas, les m\u00e9decins recommandent de boire 1 litre d\u2019eau par heure d\u2019exercice soutenu, afin de compenser des pertes en eau encore plus importantes. De quoi \u00e9loigner d\u00e9finitivement les risques de d\u00e9shydratation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En \u00e9t\u00e9, la d\u00e9shydratation guette, et plus particuli\u00e8rement les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es. Il faut donc faire bien attention aux sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation s\u2019ils se pr\u00e9sentent et prendre toutes les mesures n\u00e9cessaires pour les \u00e9viter. A. 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