{"id":5142,"date":"2017-05-24T15:30:58","date_gmt":"2017-05-24T13:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5142"},"modified":"2021-10-29T16:05:57","modified_gmt":"2021-10-29T14:05:57","slug":"position-pour-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/position-pour-dormir\/","title":{"rendered":"Quelle est la meilleure position pour dormir ?"},"content":{"rendered":"

Il n\u2019est pas toujours facile de trouver la bonne position pour dormir. Bien s\u00fbr l\u2019essentiel est de se sentir bien lorsque l\u2019on dort, mais du point de vue de la sant\u00e9, toutes les positions ne se valent pas\u00a0! Que vous dormiez sur le ventre, sur le cot\u00e9 ou sur le dos, A. Vogel vous \u00e9claire sur les avantages et les inconv\u00e9nients de votre position pour dormir !<\/strong><\/p>\n

Vous voil\u00e0 dans votre lit, confortablement install\u00e9, pr\u00eat \u00e0 dormir dans votre position de pr\u00e9dilection. Vous est-il cependant d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de vous demander ce que votre position pour dormir induisait sur votre sant\u00e9\u00a0? En effet, si votre position pour dormir pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e vous permet de vous r\u00e9veiller du meilleur pied, toutes ces positions ne se valent pas et leurs effets sont vari\u00e9s, qu\u2019ils soient positifs ou n\u00e9gatifs. Voici le d\u00e9tail des avantages et des inconv\u00e9nients des principales positions pour dormir\u00a0:<\/p>\n

Dormir sur le ventre<\/strong><\/h2>\n

La position\u00a0:<\/strong> A plat ventre, la t\u00eate sur le cot\u00e9 sur l\u2019oreiller, bras relev\u00e9s ou \u00e9tendus le long du corps comme un gros b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Avantages\u00a0:<\/strong> Hormis le confort que certains lui trouvent, la position de sommeil sur le ventre ne pr\u00e9senterait aucun avantage d\u2019apr\u00e8s les m\u00e9decins.<\/p>\n

Inconv\u00e9nients\u00a0:<\/strong> Lorsque vous \u00eates sur le ventre, la t\u00eate de cot\u00e9, votre cou subit une torsion constante, et votre colonne vert\u00e9brale s\u2019affaisse car elle n\u2019est pas soutenue, comprimant vos organes internes.<\/p>\n

En bref\u00a0:<\/strong> Ronflements, mauvaise respiration, digestion rendue difficile, douleurs au cou et au dos\u2026 Vous encourrez de nombreux risques de d\u00e9sagr\u00e9ments en dormant sur le ventre.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dormir sur le cot\u00e9 <\/strong><\/h2>\n

La position\u00a0:<\/strong> Couch\u00e9 sur le cot\u00e9 gauche ou droit, jambes pli\u00e9es ou \u00e9tendues, bras \u00e9tendus le long du corps ou pli\u00e9s devant soi.<\/p>\n

Avantages\u00a0:<\/strong>\u00a0Dormir sur le cot\u00e9 droit permet de lib\u00e9rer le foie et de le soulager. A l’inverse, dormir sur le cot\u00e9 gauche favorise la digestion en lib\u00e9rant l\u2019estomac du poids du foie. Dormir sur le cot\u00e9 gauche permet \u00e9galement de favoriser la circulation sanguine et de r\u00e9duire les ronflements.<\/p>\n

Inconv\u00e9nients\u00a0:<\/strong> Dormir sur le cot\u00e9 impose le poids du corps sur l\u2019\u00e9paule et la hanche du cot\u00e9 choisi, ce qui les fragilise. Si l\u2019oreiller n\u2019est pas assez \u00e9pais, le cou aussi risque de peiner.<\/p>\n

En bref\u00a0:<\/strong> La position sur le cot\u00e9 pr\u00e9sente plusieurs avantages et l\u2019on peut \u00e9viter ces\u00a0d\u00e9sagr\u00e9ments en changeant de cot\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement (ce qui se fait pendant le sommeil puisque nous bougeons naturellement quand nous dormons). Notez que les m\u00e9decins recommandent \u00e9galement aux femmes enceintes de dormir sur leur cot\u00e9 gauche.<\/p>\n

Dormir sur le dos<\/strong><\/h2>\n

La position\u00a0:<\/strong> Sur le dos, bien droit, les bras le long du corps, repli\u00e9 sur la poitrine ou relev\u00e9s et sous l\u2019oreiller.<\/p>\n

Avantages\u00a0: <\/strong>La position allong\u00e9e sur le dos est consid\u00e9r\u00e9e comme la meilleure position de sommeil par les m\u00e9decins. Elle favorise la respiration et maintient la bonne forme du dos, du cou, des articulations et des muscles.<\/p>\n

Inconv\u00e9nients\u00a0:<\/strong> Si dormir sur le dos comporte de nombreux avantages, cela favorise malheureusement le ronflement. Cette position est \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter si vous \u00eates sujet \u00e0 l\u2019apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n

En bref\u00a0:<\/strong> A moins d\u2019avoir des probl\u00e8mes respiratoires, \u00eatre allong\u00e9 sur le dos est sans conteste la meilleure position pour dormir.<\/p>\n

Dormir en position f\u0153tale <\/strong><\/h2>\n

La position\u00a0:<\/strong> Repli\u00e9 sur soi-m\u00eame, les deux jambes pli\u00e9es et remont\u00e9es et les bras recroquevill\u00e9s sur la poitrine, la t\u00eate baiss\u00e9e.<\/p>\n

Avantages\u00a0:<\/strong> Comme pour la position de sommeil \u00e0 plat-ventre, les avantages semblent inexistants, sauf peut-\u00eatre d\u2019un point de vue psychologique. Apr\u00e8s tout, se mettre en position f\u0153tale aide \u00e0 se sentir en s\u00e9curit\u00e9 non\u00a0?<\/p>\n

Inconv\u00e9nients\u00a0:<\/strong> Dans cette position, la poitrine est comprim\u00e9e, ce qui emp\u00eache de respirer correctement. De m\u00eame, le dos rond et les membres compl\u00e8tement pli\u00e9s favoriseront \u00e0 terme les douleurs articulaires.<\/p>\n

En bref\u00a0:<\/strong> Vous l\u2019aurez compris, dormir en position f\u0153tale mine vos articulations et votre respiration. Alors m\u00eame si cela est confortable et rassurant, \u00e9vitez de trop souvent adopter cette posture\u00a0pour dormir.<\/p>\n

Dormir en couple<\/strong><\/h2>\n

La position\u00a0:<\/strong> Avec votre moiti\u00e9 avec vous dans le lit, il est possible que vous ne dormiez pas de la m\u00eame mani\u00e8re que lorsque vous \u00eates seul(e). Dormir dans les bras l\u2019un de l\u2019autre ou l\u2019un derri\u00e8re l\u2019autre est en effet tentant.<\/p>\n

Avantages\u00a0:<\/strong> Bien s\u00fbr, dormir avec la personne qui vous est ch\u00e8re est particuli\u00e8rement agr\u00e9able et r\u00e9confortant, et les b\u00e9n\u00e9fices existent d\u2019un point de vue psychologique.<\/p>\n

Inconv\u00e9nients\u00a0:<\/strong> Dormir \u00e0 deux l\u2019un contre l\u2019autre implique forc\u00e9ment que des bras ou des jambes vont finir comprim\u00e9es et que quelqu\u2019un va finir entrav\u00e9. Mauvaise circulation et mauvaise respiration risquent de guetter.<\/p>\n

En bref\u00a0:<\/strong> Si vous dormez \u00e0 deux mieux vaut opter pour la solution de dormir chacun de son cot\u00e9 du lit apr\u00e8s s\u2019\u00eatre c\u00e2lin\u00e9s\u00a0!<\/p>\n

Maintenant vous savez tout sur ce qu\u2019implique la position que vous prenez en dormant\u00a0! Si vous voulez changer votre position d’endormissement et avez du mal \u00e0 trouver le sommeil, aidez-vous de la val\u00e9riane<\/a> et de la passiflore<\/a> pour retrouver un sommeil\u00a0naturel et r\u00e9parateur\u00a0avec votre nouvelle posture de sommeil !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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