{"id":5107,"date":"2017-05-15T15:30:28","date_gmt":"2017-05-15T13:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=5107"},"modified":"2022-04-22T16:43:31","modified_gmt":"2022-04-22T14:43:31","slug":"gerer-son-stress-avant-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/stress\/gerer-son-stress-avant-un-examen\/","title":{"rendered":"5 astuces naturelles pour g\u00e9rer son stress avant un examen"},"content":{"rendered":"

Les examens de fin d\u2019ann\u00e9e se profilent \u00e0 l\u2019horizon\u00a0! M\u00eame avec suffisamment de r\u00e9visions, ils peuvent \u00eatre une source d\u2019angoisse. Heureusement il existe des moyens naturels d\u2019\u00eatre plus serein avant les \u00e9preuves. A. Vogel vous explique comment g\u00e9rer le\u00a0stress avant un examen\u00a0! <\/strong><\/p>\n

La fin de l\u2019ann\u00e9e scolaire est pleine de promesses li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9 et\u2026 aux examens. Brevet des coll\u00e8ges, baccalaur\u00e9at, examens d\u2019entr\u00e9e ou encore partiels finaux portent d\u2019importants enjeux et il est essentiel de bien s\u2019y pr\u00e9parer sans stresser\u00a0! Ennemi tenace, le stress peut rapidement devenir handicapant, mais il faut savoir comment le contrer sans passer par les anti-stress chimiques. Voici quelques conseils pour savoir comment g\u00e9rer son stress de mani\u00e8re naturelle avant un examen.<\/p>\n

R\u00e9viser suffisamment<\/strong><\/p>\n

Pour r\u00e9ussir un examen, il n\u2019y a pas de secret\u00a0: il faut r\u00e9viser. Ce qui s\u2019accompagne d\u2019une autre \u00e9vidence\u00a0: il faut toujours r\u00e9viser en avance. S\u2019y prendre au dernier moment est en effet le meilleur moyen d\u2019angoisser devant l\u2019ampleur de la t\u00e2che, de ne pas r\u00e9viser correctement et de se retrouver avec toutes les connaissances m\u00e9lang\u00e9es.<\/p>\n

On ne parle pas ici de quelques jours de pr\u00e9paration en avance mais de plusieurs semaines minimum. L\u2019id\u00e9al est m\u00eame de r\u00e9viser tout au long de l\u2019ann\u00e9e, chaque semaine voire chaque jour apr\u00e8s les cours, afin d\u2019assimiler les connaissances progressivement. Ainsi, les r\u00e9visions de fin d\u2019ann\u00e9e peuvent \u00eatre plus l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n

Bien s\u00fbr les efforts \u00e0 fournir sont sp\u00e9cifiques \u00e0 chaque individu. Certains ont des facilit\u00e9s que d\u2019autres n\u2019ont pas et ces derniers devront d’avantage\u00a0r\u00e9viser. Mais\u00a0tous les cas, il faudra\u00a0\u00e9viter de tomber dans l\u2019exc\u00e8s inverse\u00a0: r\u00e9viser trop, jusqu\u2019au dernier moment, risque de conduire \u00e0 la confusion, et au stress.<\/p>\n

\u00catre pr\u00eat et op\u00e9rationnel <\/strong><\/p>\n

Les r\u00e9visions ne font pas tout, il faut aussi s\u2019assurer que l\u2019on conna\u00eet les exercices qui vont \u00eatre demand\u00e9s afin de ne pas se retrouver pris au d\u00e9pourvu. De nombreuses versions corrig\u00e9es des sujets d\u2019examens sont disponibles, ce qui permet de pratiquer avant le jour J pour \u00eatre parfaitement pr\u00eat.<\/p>\n

Ce mode de pr\u00e9paration permet d\u2019entretenir et d\u2019affuter ses capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales. Des aides naturelles permettent \u00e9galement d\u2019entretenir le fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral, \u00e0 l\u2019image du Ginkgo, en comprim\u00e9s<\/a> ou sous forme d\u2019extrait de plante fraiche de ginkgo<\/a>, cette plante favorisant\u00a0la circulation c\u00e9r\u00e9brale pour une meilleure r\u00e9activit\u00e9. Ce qui permet de se sentir bien pr\u00eat le moment venu et de ne pas stresser.<\/p>\n

Bien dormir <\/strong><\/p>\n

La fatigue est, apr\u00e8s le stress, le pire ennemi des personnes sur le point de passer un examen, et on peut m\u00eame dire que les deux vont de paire. Un sommeil perturb\u00e9 rend \u00e0 la fois moins r\u00e9actif et plus irritable, ouvrant la voie au\u00a0stress, ce dernier perturbant le sommeil en retour. Bref, c\u2019est un v\u00e9ritable cercle vicieux qu\u2019il faut \u00e9viter le plus possible.<\/p>\n

Il existe de nombreux moyens de favoriser le sommeil naturellement<\/a>, notamment en adoptant certains r\u00e9flexes simples<\/a>. Il est \u00e9galement possible d\u2019avoir recours \u00e0 des aides naturelles \u00e0 base de plantes, notamment la val\u00e9riane sous forme d\u2019extrait de plante fraiche<\/a>. Cette derni\u00e8re est en effet utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles pour induire le sommeil naturellement et sera d’une grande aide pour trouver le sommeil et bien dormir avant un examen.<\/p>\n

Bien\u00a0manger<\/strong><\/p>\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est une source de bien-\u00eatre, de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 mais aussi d\u2019\u00e9nergie pour affronter son quotidien\u00a0! Il faut donc avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine pour \u00eatre en pleine forme et de bonne humeur\u00a0pour affronter les examens. Mais l\u2019alimentation peut \u00e9galement aider \u00e0 se pr\u00e9parer plus particuli\u00e8rement aux examens, notamment en limitant le stress et en entretenant le tonus et la r\u00e9activit\u00e9.<\/p>\n

En effet, il existe des aliments qui aident \u00e0 lutter contre le stress<\/a> gr\u00e2ce aux nutriments qu\u2019ils contiennent comme le magn\u00e9sium. De m\u00eame, d\u2019autres aliments vont avoir un effet \u00e9nergisant et aider \u00e0 se booster avant l\u2019arriv\u00e9e des examens, notamment gr\u00e2ce \u00e0 leurs vitamines et leurs min\u00e9raux. C\u2019est notamment le cas de certains jus de fruits, comme le Biotta\u00ae Vita7<\/a>. Enfin, on peut compl\u00e9ter ce r\u00e9gime alimentaire avec le compl\u00e9ment alimentaire Strath\u00ae<\/a>, pour profiter des enzymes, vitamines et oligo-\u00e9l\u00e9ments de cette levure v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n

Se d\u00e9tendre<\/strong><\/p>\n

Rien ne vaut une parfaite d\u00e9tente avant un examen\u00a0! Ce qui est cependant plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, puisque la situation en elle-m\u00eame est stressante. Il existe de nombreux moyens d\u2019\u00e9vacuer le stress, notamment par le yoga ou des exercices de respiration, mais les solutions varient en fonction des individus.<\/p>\n

Id\u00e9alement, il faut prendre du temps pour soi pour se consacrer \u00e0 des activit\u00e9s qui favorisent la d\u00e9tente. Ce qui est essentiel notamment dans les moments et les jours pr\u00e9c\u00e9dant\u00a0la date fatidique. Pour vous le permettre, laissez de cot\u00e9 la culpabilit\u00e9 de vous d\u00e9tendre un peu et profitez du fait que vous ayez bien tout r\u00e9vis\u00e9 en avance.<\/p>\n

Si malgr\u00e9 tout vous ne parvenez pas \u00e0 trouver d\u00e9tente et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, vous pouvez l\u00e0 aussi vous tourner vers une aide naturelle. Il s\u2019agit en l\u2019occurrence de la passiflore, une plante connue pour induire la d\u00e9tente et la relaxation. Nous conseillons d\u2019ailleurs d\u2019y avoir recours sous forme d\u2019extrait de plante fraiche de passiflore<\/a> pour profiter un maximum de tous les principes actifs de la plante.<\/p>\n

R\u00e9ussir \u00e0 bien se pr\u00e9parer pour un examen n\u2019est pas de tout repos, alors autant \u00e9viter de trop se stresser\u00a0! Ces quelques astuces simples et naturelles sont d\u2019une grande aide pour savoir comment g\u00e9rer son stress avant un examen. Ce qui devrait vous permettre de mieux y faire face, pour le\u00a0r\u00e9sultat positif que l’on vous souhaite\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les examens de fin d\u2019ann\u00e9e se profilent \u00e0 l\u2019horizon\u00a0! M\u00eame avec suffisamment de r\u00e9visions, ils peuvent \u00eatre une source d\u2019angoisse. Heureusement il existe des moyens naturels d\u2019\u00eatre plus serein avant les \u00e9preuves. A. Vogel vous explique comment g\u00e9rer le\u00a0stress avant un examen\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1579],"tags":[],"class_list":["post-5107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress"],"acf":[],"yoast_head":"\nG\u00e9rer naturellement son stress avant un examen | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous voulez g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 avant un examen ? A. 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