{"id":4589,"date":"2020-09-13T15:30:37","date_gmt":"2020-09-13T13:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4589"},"modified":"2021-10-29T17:46:09","modified_gmt":"2021-10-29T15:46:09","slug":"se-reveiller-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/","title":{"rendered":"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme !"},"content":{"rendered":"<p><strong>Comme beaucoup de personnes, vous vivez peut-\u00eatre\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur\u2026 Et c\u2019est toute votre\u00a0journ\u00e9e qui s\u2019en retrouve impact\u00e9e n\u00e9gativement. Nous vous proposons quelques techniques simples et efficaces pour rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me et d\u00e9marrer votre journ\u00e9e du meilleur pied\u00a0!<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Voil\u00e0, votre r\u00e9veil sonne. C&rsquo;est le d\u00e9but d\u2019une nouvelle journ\u00e9e mais vous n\u2019\u00eates vraiment pas d\u2019humeur \u00e0 vous lever, comme d\u2019habitude\u2026 Et comme d\u2019habitude, cette humeur n\u00e9gative va vous suivre pour une bonne partie de la journ\u00e9e, voire jusqu\u2019\u00e0 ce que vous vous recouchiez\u00a0!<\/p>\n<p>Briser ce cercle vicieux peut sembler compliqu\u00e9 mais ce n\u2019est pas un objectif insurmontable.<\/p>\n<h2><strong>Un bon r\u00e9veil \u00e7a se pr\u00e9pare la veille<\/strong><\/h2>\n<p>Lorsque l\u2019on se r\u00e9veille, on quitte le doux domaine des songes pour retrouver notre quotidien tr\u00e8s rempli et toutes les choses que nous avons \u00e0 faire. Le choc peut \u00eatre rude, d\u2019autant plus qu\u2019on r\u00e9alise souvent l\u2019ampleur de ce que l\u2019on a \u00e0 faire avant m\u00eame de quitter la maison\u2026 Voici nos conseils pour surmonter cette \u00e9tape\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pr\u00e9parer tout ce qui peut l\u2019\u00eatre la veille.<\/strong> Quand on se r\u00e9veille, on est assailli par tout ce que l\u2019on a \u00e0 faire d\u00e8s le saut du lit, et en g\u00e9n\u00e9ral le temps nous manque. Pour rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me, on pr\u00e9parera un maximum de choses la veille au soir. Vaisselle pour le petit d\u00e9jeuner, tenue du jour, sac pour la journ\u00e9e et en-cas pour le d\u00e9jeuner\u2026 Autant de choses que vous pouvez faire \u00e0 l\u2019avance sans vous pr\u00e9cipiter et qui vous aideront \u00e0 anticiper la journ\u00e9e \u00e0 venir de mani\u00e8re plus positive.<\/li>\n<li><strong>S\u2019assurer d\u2019avoir un environnement ordonn\u00e9.<\/strong> Qui a envie de se r\u00e9veiller dans un int\u00e9rieur d\u00e9sordonn\u00e9 et \u00e0 l&rsquo;hygi\u00e8ne\u00a0discutable\u00a0? Certainement pas vous ! Plut\u00f4t que de vous r\u00e9veiller avec le d\u00e9sagr\u00e9able constat que vous devez ranger et nettoyer, assurer vous d\u2019effectuer ces t\u00e2ches r\u00e9guli\u00e8rement et pas dans la pr\u00e9cipitation. Cela vous fera profiter d\u2019un environnement plus agr\u00e9able et vous permettra de commencer la journ\u00e9e avec une meilleure dynamique.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Un bon r\u00e9veil est la bonne conclusion d&rsquo;une bonne nuit de sommeil<\/strong><\/h2>\n<p>Vous vous en doutez, vous ne vous r\u00e9veillerez jamais mieux qu\u2019apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil. Or l\u00e0 aussi les choses ne peuvent pas toujours s\u2019improviser et il est n\u00e9cessaire d\u2019adopter de bonnes habitudes pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil et\u00a0avoir des r\u00e9veils au top\u00a0!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se coucher dans les bonnes conditions.<\/strong> Pour se r\u00e9veiller il faut d\u2019abord s\u2019endormir. Et pour bien se r\u00e9veiller, <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sendormir-plus-facilement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">il faut bien s\u2019endormir<\/a>. \u00a0Votre \u00e9tat positif du soir sera ainsi reconduit d\u00e8s le matin, pour commencer la journ\u00e9e de bonne humeur. Pour mettre toutes les chances de votre cot\u00e9 vous pouvez \u00e9galement avoir recours \u00e0 des <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1022-750-dormeasan.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aides v\u00e9g\u00e9tales<\/a> pour <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1013-740-epf-passiflore.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vous endormir de bonne humeur<\/a> et ainsi <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1018-745-epf-valeriane.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bien vous r\u00e9veiller dans des conditions positives<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Se couper de ce qui pourrait nuire \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil.<\/strong> Bien se r\u00e9veiller, c\u2019est se r\u00e9veiller \u00e0 la bonne heure et pas apr\u00e8s une nuit morcel\u00e9e. Pour ne pas voir votre sommeil interrompu, ne vous endormez pas devant la t\u00e9l\u00e9, coupez votre t\u00e9l\u00e9phone et essayez de maintenir tout ce qui vous occupe l\u2019esprit \u00e0 distance. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser des boules quies ou un bandeau pour les yeux si vous n\u2019avez pas d\u2019autre moyen de vous couper de votre environnement. De cette mani\u00e8re vous ne vous r\u00e9veillerez pas de mani\u00e8re intempestive et le r\u00e9veil ne sonnera pas comme le coup final port\u00e9 \u00e0 une nuit tortur\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Un bon r\u00e9veil, c\u2019est un r\u00e9veil naturel qui ouvre superbement la journ\u00e9e<\/strong><\/h2>\n<p>Il n\u2019y a pas de myst\u00e8res\u00a0: nous savons tous qu\u2019un r\u00e9veil en douceur, qui semble avoir lieu naturellement, est bien plus agr\u00e9able que celui qui semble arriver avant terme et nous jette hors du lit pour nous soumettre\u00a0\u00e0 nos multiples obligations. Or m\u00eame lorsque l\u2019on a un horaire pr\u00e9cis \u00e0 respecter il est possible d\u2019avoir un r\u00e9veil que l\u2019on ressente de mani\u00e8re aussi positive.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un r\u00e9veil au bon moment.<\/strong> Nous vous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 des <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/respecter-cycle-du-sommeil-tonus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cycles du sommeil<\/a> et ces derniers ont aussi leur importance lorsque vient le r\u00e9veil. En effet, il est tr\u00e8s mauvais d\u2019interrompre un cycle du sommeil et cela se r\u00e9percutera \u00e9videmment sur la qualit\u00e9 du r\u00e9veil. Cependant, vous pouvez calculer de mani\u00e8re relativement simple quand se terminera votre cycle du matin. Sachant qu\u2019un cycle du sommeil dure en moyenne 90 minutes, si vous devez vous lever \u00e0 7h vous pouvez par exemple vous coucher \u00e0 22h ou 23h30 pour \u00eatre s\u00fbr que votre r\u00e9veil sonne au bon moment, en fin d\u2019un cycle.<\/li>\n<li><strong>Un r\u00e9veil naturel et en douceur.<\/strong> Exit le \u00ab\u00a0bip-bip \u00bb d\u00e9sagr\u00e9able de votre vieux r\u00e9veille-matin ou celui moins dat\u00e9 mais tout aussi crispant de votre smartphone. Pour vous sortir de la nuit, optez pour une solution douce. Vous pouvez commencer par r\u00e9gler votre appareil de mani\u00e8re \u00e0 vous r\u00e9veiller avec un son plus naturel et apaisant, comme un chant d\u2019oiseau, ou par une chanson que vous appr\u00e9ciez, avec un volume sonore qui augmentera doucement d\u2019intensit\u00e9. Vous pouvez \u00e9galement opter pour une lampe simulateur d\u2019aube, qui vous r\u00e9veillera progressivement avec une douce lumi\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Un r\u00e9veil positif \u00e7a se consolide <\/strong><\/h2>\n<p>Maintenant que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 bien vous r\u00e9veiller, il va s\u2019agir de ne pas perdre le b\u00e9n\u00e9fice de ce premier instant positif. Pour ce faire, adoptez une routine \u00e9nerg\u00e9tique d\u00e8s le saut du lit\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Penser positif.<\/strong> Cela peut para\u00eetre tout b\u00eate mais d\u00e8s que l\u2019on \u00e9merge du sommeil et avant m\u00eame de quitter le lit, on pense positif. On se repr\u00e9sente\u00a0ce que l\u2019on accomplira dans la journ\u00e9e et on quitte le lit directement apr\u00e8s s&rsquo;\u00eatre r\u00e9veill\u00e9&#8230; De bonne humeur\u00a0!<\/li>\n<li><strong>Prendre un grand verre d\u2019eau.<\/strong> Ce n\u2019est pas un myst\u00e8re : la nuit, on se d\u00e9shydrate. Or il suffit d\u2019un l\u00e9ger manque d\u2019eau pour \u00eatre fatigu\u00e9 et avoir\u00a0des maux de t\u00eate. Premier r\u00e9flexe \u00e0 prendre en quittant le lit : boire\u00a0un grand verre d\u2019eau pour se r\u00e9hydrater.<\/li>\n<li><strong>Un peu d\u2019activit\u00e9 sportive.<\/strong> Quoi de mieux qu\u2019un peu de sport pour r\u00e9veiller un corps encore engourdi et endormi\u00a0? \u00c9tirements, exercices d\u2019assouplissement, running\u2026 Les options sont multiples, et elles permettront de pr\u00e9parer votre corps \u00e0 la journ\u00e9e \u00e0 venir, d\u2019entretenir votre sant\u00e9 et de<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sport-dopamine-tonus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> vous apporter du tonus pour plusieurs heures<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Une bonne douche chaude.<\/strong> Prendre une douche bien chaude est d\u00e9j\u00e0 agr\u00e9able en soi, mais cela aura \u00e9galement l\u2019effet positif de r\u00e9chauffer votre corps apr\u00e8s que le m\u00e9tabolisme ait ralenti et refroidi pendant la nuit. Cela\u00a0r\u00e9veille et on se sent parfaitement propre pour quitter la maison.<\/li>\n<li><strong>Profiter d\u2019un vrai petit d\u00e9jeuner.<\/strong> Avec la nuit, votre corps vient de passer plusieurs heures d\u2019affil\u00e9e sans apports nutritifs et \u00e9nerg\u00e9tiques. Hors de question de faire l\u2019impasse sur le petit d\u00e9jeuner puisqu&rsquo;il est cens\u00e9 nous apporter entre un quart et un tiers de nos apports nutritionnels de la journ\u00e9e. Ce dernier doit \u00e9galement \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9 pour un apport \u00e9nerg\u00e9tique optimal\u00a0: un ou deux fruits frais ou produits issu de ces derniers (comme <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/boissons-bio\/1066-799-biotta-petit-dejeuner.html#\/11-contenance-500ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un bon jus bio<\/a>), une portion de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et une dose de lait animal ou v\u00e9g\u00e9tal ou de produits issus de ces derniers. On essaiera \u00e9galement d\u2019\u00e9viter le caf\u00e9 et on lui pr\u00e9f\u00e9rera <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/epicerie-sucree\/1092-825-bambu.html#\/22-contenance-100g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un substitut bio<\/a> pour faire office de boisson chaude.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voil\u00e0, vous \u00eates fin pr\u00eat pour vous lancer dans une journ\u00e9e bien remplie et pleine de promesses. Bon courage \u00e0 vous\u00a0!<\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Enregistrer<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Enregistrer<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comme beaucoup de personnes, vous vivez peut-\u00eatre\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur\u2026 Et c\u2019est toute votre\u00a0journ\u00e9e qui s\u2019en retrouve impact\u00e9e n\u00e9gativement. Nous vous proposons quelques techniques simples et efficaces pour rem\u00e9dier \u00e0 ce probl\u00e8me et d\u00e9marrer votre journ\u00e9e du meilleur pied\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1567],"tags":[],"class_list":["post-4589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comme beaucoup; vous vivez\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur : nos astuces pour vous lever en pleine forme\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme | A.Vogel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comme beaucoup; vous vivez\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur : nos astuces pour vous lever en pleine forme\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-13T13:30:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-29T15:46:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/guide-se-reveiller-en-forme.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/\",\"name\":\"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme | A.Vogel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-13T13:30:37+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-29T15:46:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Comme beaucoup; vous vivez\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur : nos astuces pour vous lever en pleine forme\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\",\"name\":\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\",\"description\":\"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme | A.Vogel","description":"Comme beaucoup; vous vivez\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur : nos astuces pour vous lever en pleine forme","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme | A.Vogel","og_description":"Comme beaucoup; vous vivez\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur : nos astuces pour vous lever en pleine forme","og_url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/","og_site_name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","article_published_time":"2020-09-13T13:30:37+00:00","article_modified_time":"2021-10-29T15:46:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":627,"url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/guide-se-reveiller-en-forme.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/","name":"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme | A.Vogel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-09-13T13:30:37+00:00","dateModified":"2021-10-29T15:46:09+00:00","author":{"@id":""},"description":"Comme beaucoup; vous vivez\u00a0mal le moment du r\u00e9veil. Pas assez de repos, manque d\u2019\u00e9nergie, mauvaise humeur : nos astuces pour vous lever en pleine forme","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-reveiller-en-forme\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Notre guide pour se r\u00e9veiller en forme !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/","name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","description":"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4589"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8504,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4589\/revisions\/8504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}