{"id":4288,"date":"2017-02-27T17:00:39","date_gmt":"2017-02-27T16:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4288"},"modified":"2021-10-29T17:33:02","modified_gmt":"2021-10-29T15:33:02","slug":"5-aliments-anti-stress-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/stress\/5-aliments-anti-stress-naturels\/","title":{"rendered":"5 aliments anti-stress naturels"},"content":{"rendered":"

Il est possible que vous ayez du mal \u00e0 \u00e9viter le stress, surtout si vous vivez\u00a0\u00e0 100 \u00e0 l\u2019heure. Si votre anxi\u00e9t\u00e9 n’atteint pas un niveau trop alarmant,\u00a0vous pouvez\u00a0lutter contre le stress directement \u00e0 travers votre\u00a0alimentation. D\u00e9couvrez\u00a0quelques aliments anti-stress naturels s\u00e9lectionn\u00e9es pour vous !<\/strong><\/p>\n

Le Chocolat noir<\/strong><\/h2>\n

Les bienfaits du cacao sont connus, et notamment son impact b\u00e9n\u00e9fique sur l\u2019humeur. En effet, le cacao est riche en magn\u00e9sium, et ce dernier aide \u00e0 r\u00e9duire\u00a0le cortisol, l\u2019hormone responsable du stress et pr\u00e9sente naturellement dans l\u2019organisme \u00e0 des taux variables. Faites cependant attention \u00e0 bien vous\u00a0concentrer sur le chocolat noir 70% et \u00e0 vous limiter \u00e0 un carr\u00e9 par jour.<\/p>\n

La Banane<\/strong><\/h2>\n

Egalement riche en magn\u00e9sium, la banane est aussi un fruit plein de vitamines B et de potassium, ces derniers permettant d\u2019entretenir le syst\u00e8me nerveux et de r\u00e9guler l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress. Un v\u00e9ritable cocktail anti-stress dont vous pouvez profiter en toute tranquillit\u00e9.<\/p>\n

Les Amandes<\/strong><\/h2>\n

Les amandes, comme la majorit\u00e9 des fruits ol\u00e9agineux d\u2019ailleurs, contiennent non seulement du magn\u00e9sium en quantit\u00e9, mais \u00e9galement du fer et des antioxydants. Ces derniers aident au maintien d\u2019un syst\u00e8me nerveux en pleine sant\u00e9, et soutiennent du coup la r\u00e9duction du stress. Vous pouvez l\u00e0 aussi en profiter sans soucis, \u00e0 condition de ne pas en abuser (pas plus d’une quinzaine par jour).<\/p>\n

Les Poissons gras<\/strong><\/h2>\n

Vous le savez sans doute d\u00e9j\u00e0 mais thon, saumon, hareng, maquereau et sardine, pour ne citer qu\u2019eux parmi les poissons gras, sont tr\u00e8s riches en om\u00e9ga-3. Ce que vous ne savez peut-\u00eatre pas, c’est que ces acides gras b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, sont\u00a0eux aussi impliqu\u00e9s dans l\u2019\u00e9limination du cortisol, l\u2019hormone du stress que nous avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9e. Ajoutez donc un peu plus de ces poissons \u00e0 votre menu pour moins stresser !<\/p>\n

Les C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong><\/h2>\n

Non seulement les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes sont bien meilleures pour la sant\u00e9 que les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es, et\u00a0elles regorgent en plus de tryptophane. Cet acide amin\u00e9 est notamment impliqu\u00e9 dans la production de la s\u00e9rotonine, une hormone r\u00e9gulant le sommeil et induisant le calme. Vous savez maintenant que vous devez les privil\u00e9gier pour \u00eatre plus apais\u00e9 !<\/p>\n

Vous pouvez trouver des exemples de recettes pour accommoder ces aliments de mani\u00e8re saine dans les recettes A. Vogel<\/a>. Par exemple, vous pouvez profiter d’une c\u00e9r\u00e9ale compl\u00e8te excellente sous la forme d’une salade de quinoa ou encore appr\u00e9cier les\u00a0bienfaits de la banane avec\u00a0un d\u00e9licieux Smoothie v\u00e9gan.\u00a0Pour maximiser\u00a0l’effet anti-stress toujours de mani\u00e8re 100% naturelle, on pourra y associer une cure de Millepertuis<\/a> ou d’Extrait de Plantes Fra\u00eeches\u00ae de Passiflore<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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