{"id":4277,"date":"2017-02-21T15:15:47","date_gmt":"2017-02-21T14:15:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4277"},"modified":"2022-05-16T15:56:08","modified_gmt":"2022-05-16T13:56:08","slug":"aliments-energetiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/bien-etre\/aliments-energetiques\/","title":{"rendered":"10 aliments \u00e9nerg\u00e9tiques et naturels pour garder du tonus"},"content":{"rendered":"

Le rythme de la vie moderne vous \u00e9puise et vous peinez \u00e0 garder du tonus ?\u00a0D\u00e9couvrez sans plus tarder\u00a0notre liste d’aliments toniques, \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration pour faire le plein d’\u00e9nergie !<\/strong><\/p>\n

Le chocolat noir<\/strong><\/h2>\n

Qui eut cru que le si d\u00e9licieux chocolat puisse \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 notre sant\u00e9 et notre tonus ? Le chocolat noir, 70% de cacao minimum, est en effet riche en fer et en magn\u00e9sium, de quoi faire le plein d’\u00e9nergie !\u00a0Faites cependant attention \u00e0\u00a0ne pas en abuser\u00a0: pas plus de 30g par jour, soit un carreau.<\/p>\n

Les fruits secs<\/strong><\/h2>\n

Les fruits secs et graines s\u00e9ch\u00e9es, sans additifs, notamment les pistaches et les amandes, sont de v\u00e9ritables concentr\u00e9s d\u2019\u00e9nergie. Les amandes s\u00e9ch\u00e9es par exemple sont tr\u00e8s riches en prot\u00e9ines, en lipides et en fibres, de quoi vous\u00a0donner un bon coup de fouet !<\/p>\n

Les agrumes<\/strong><\/h2>\n

Les citrons, oranges, cl\u00e9mentines et autres pamplemousses sont bourr\u00e9s\u00a0de vitamine C, de potassium et d\u2019acide folique. Que vous consommiez\u00a0leur chair ou un jus fraichement press\u00e9, ces fruits peuvent vous procurer une bonne dose de tonus !<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La banane<\/strong><\/h2>\n

La banane peut vous apporter beaucoup\u00a0d’\u00e9nergie, puisqu’elle est tr\u00e8s riche en fibres et en sucres naturels. Elle contient tout ce qu\u2019il vous faut pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie, le tout de mani\u00e8re saine et naturelle quel que soit le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous la consommez.<\/p>\n

L\u2019avocat<\/strong><\/h2>\n

Vous ne le savez peut-\u00eatre pas encore, mais l’avocat est un aliment bourr\u00e9 de bienfaits. En effet, ce fruit \u00e0 la chair douce est riche en lipides, en magn\u00e9sium, et en vitamine B et E. De quoi vous\u00a0requinquer efficacement d\u2019autant plus que, bonus non n\u00e9gligeable, l\u2019avocat aiderait \u00e9galement \u00e0 r\u00e9guler le mauvais cholest\u00e9rol !<\/p>\n

Les graines germ\u00e9es<\/strong><\/h2>\n

Les graines germ\u00e9es sont pleines de bienfaits. Non seulement elles vous apportent les \u00e9l\u00e9ments\u00a0des graines compl\u00e8tes, mais elles y ajoutent \u00e9galement les nutriments issus de la germination. Les graines germ\u00e9es sont en effet riches en enzymes et en vitamine, notamment en vitamine C. De quoi vous\u00a0donner un bon coup de boost, d’autant plus si vous les choisissez bio !<\/p>\n

Le quinoa<\/strong><\/h2>\n

Si le quinoa est devenu si populaire, ce n\u2019est pas seulement par effet de mode. En effet, vous pourrez voir par vous-m\u00eame que cette graine est tr\u00e8s digeste et tr\u00e8s riche en fer et en lipides. Elle peut \u00e9galement se targuer d’\u00eatre l’un des rares aliments \u00e0 contenir\u00a0les huit acides amin\u00e9s essentiels. Alors, si de nombreux\u00a0sportifs ont adopt\u00e9 le quinoa comme \u00e9l\u00e9ment central de leurs r\u00e9gimes, pourquoi pas vous ?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Le gingembre<\/strong><\/h2>\n

Vous le connaissez sans doute pour sa r\u00e9putation d’aphrodisiaque, mais le gingembre est aussi\u00a0un aliment tonique\u00a0! Outre son association unique de nutriments qui en font un aliment complet et tonique, il dispose \u00e9galement d’une tr\u00e8s forte teneur en antioxydants. Enfin, s\u2019accommodant de diverses mani\u00e8res, le gingembre activera votre\u00a0circulation sanguine\u00a0et stimulera votre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pour vous donner du tonus !<\/p>\n

La patate douce<\/strong><\/h2>\n

Que vous\u00a0la d\u00e9gustiez en soupe, en pur\u00e9e, saut\u00e9e, \u00e0 l\u2019eau ou m\u00eame crue, la patate douce regorge de bienfaits. Vous pouvez en effet ainsi profiter de sa forte concentration\u00a0en glucides, en vitamine A (b\u00eata-carot\u00e8ne) et en vitamine C. Autant de choses qui en font un aliment \u00e9nerg\u00e9tique et naturel\u00a0\u00e0 ajouter \u00e0 votre menu !<\/p>\n

L\u2019eau<\/strong><\/h2>\n

Certes, vous pourrez objecter que l’eau n’est pas vraiment un aliment, mais elle n\u2019en demeure pas moins essentielle \u00e0 votre forme et votre tonus. En effet, si vous souffrez ne serait-ce que d’un l\u00e9ger d\u00e9ficit en eau, c\u2019est toute votre forme physique et mentale qui sera diminu\u00e9e.\u00a0Si vous voulez \u00eatre plein de tonus, vous devez donc toujours vous assurer d’en boire suffisamment, au moins 2 litres par jour !<\/p>\n

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