{"id":4212,"date":"2017-02-14T17:05:51","date_gmt":"2017-02-14T16:05:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4212"},"modified":"2021-11-02T10:42:49","modified_gmt":"2021-11-02T09:42:49","slug":"apaiser-sa-digestion-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/digestion\/apaiser-sa-digestion-naturellement\/","title":{"rendered":"Apaiser sa digestion naturellement"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nous savons tous \u00e0 quel point il est emb\u00eatant\u00a0d\u2019avoir\u00a0un transit digestif d\u00e9rang\u00e9. De nombreuses choses peuvent perturber notre digestion, \u00e0 commencer bien s\u00fbr par notre alimentation. D\u00e9couvrez notre programme\u00a0pour apaiser naturellement votre digestion.<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>A \u00e9viter le plus possible\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Vous vous en douterez, la qualit\u00e9 de votre digestion est li\u00e9s \u00e0 ce que vous mangez. Et sans surprise, une alimentation trop riche\u00a0sollicitera plus votre tube digestif. Il faudra donc que vous \u00e9vitiez les aliments trop riches.<\/p>\n<p>Voici une\u00a0liste non-exhaustive d&rsquo;aliments \u00e0 bannir autant que possible de votre panier de courses :<\/p>\n<ul>\n<li>les plats cuisin\u00e9s et les p\u00e2tisseries industrielles<\/li>\n<li>les boissons\u00a0sucr\u00e9es<\/li>\n<li>les biscuits ap\u00e9ritifs<\/li>\n<li>la charcuterie<\/li>\n<li>la viande rouge<\/li>\n<\/ul>\n<p>On peut aussi\u00a0dresser une liste des modes de pr\u00e9paration que vous devrez \u00e9viter \u00e0 tout prix :<\/p>\n<ul>\n<li>les fritures et modes de cuisson gras<\/li>\n<li>les pr\u00e9parations en sauce<\/li>\n<li>les pr\u00e9parations et les desserts\u00a0trop sucr\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>A privil\u00e9gier absolument<\/strong><\/h2>\n<p>Vous l&rsquo;aurez compris, vous devrez favoriser\u00a0les aliments frais, principalement\u00a0les aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale, en pr\u00e9parant vous-m\u00eame vos plats. De quoi moins solliciter votre syst\u00e8me digestif.<\/p>\n<p>Voici ce dont votre panier de courses devrait principalement se composer :<\/p>\n<ul>\n<li>des fruits et l\u00e9gumes frais (si possible Bio), en mettant encore plus l&rsquo;accent sur les l\u00e9gumes<\/li>\n<li>des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, telles quelles ou en farine<\/li>\n<li>les fruits secs et les graines s\u00e9ch\u00e9es, sans additifs<\/li>\n<li>des poissons, et plus particuli\u00e8rement des poissons \u00e0 chair grasse (saumon, hareng, sardine&#8230;)<\/li>\n<li>des oeufs<\/li>\n<\/ul>\n<p>De m\u00eame, voici les modes de pr\u00e9paration \u00e0 privil\u00e9gier :<\/p>\n<ul>\n<li>cru ou frais autant que possible<\/li>\n<li>cuisson \u00e0 l&rsquo;eau (bouillon)<\/li>\n<li>cuisson \u00e0 la vapeur<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Un emploi du temps qui a son importance<\/strong><\/h2>\n<p>Maintenant que vous savez quoi manger pour apaiser votre syst\u00e8me digestif, vous devez \u00e9galement savoir comment le consommer.<\/p>\n<p>Voici quelques recommandations pour organiser vos repas de la journ\u00e9e\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>prenez toujours le temps de bien manger au r\u00e9veil, sans pour autant faire un repas trop lourd<\/li>\n<li>consommez poissons et oeufs le midi autant que possible<\/li>\n<li>faites toujours un repas l\u00e9ger pour finir la journ\u00e9e, plusieurs heures avant de vous coucher<\/li>\n<li>en cas de petite faim, rabattez-vous sur un fruit ou quelques graines s\u00e9ch\u00e9es, mais n&rsquo;en abusez pas<\/li>\n<li>ne mangez pas juste avant ou juste apr\u00e8s une activit\u00e9\u00a0sportive<\/li>\n<li>prenez bien le temps de manger et de mastiquer chaque bouch\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Des aides naturelles \u00e0 ne pas n\u00e9gliger\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Suivre ces quelques conseils\u00a0devrait vous \u00eatre d&rsquo;une grande aide pour apaiser votre digestion naturellement, mais vous pouvez aussi augmenter vos chances d&rsquo;y parvenir en consommant\u00a0des compl\u00e9ments naturels tels que\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>le Boldocynara\u00ae (sous forme de goutes ou de comprim\u00e9s avec le complexe\u00a0digestion), \u00e9galement <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1025-753-boldocynara-comprimes.html#\/26-contenance-60_comprimes_15g\">pour\u00a0soutenir les syst\u00e8mes h\u00e9patique et urinaire<\/a>, avec ses extraits d&rsquo;Artichaut, de Chardon-Marie, de Pissenlit, de Boldo et de Menthe Poivr\u00e9e<\/li>\n<li>le Molkosan, compl\u00e9ment \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1042-770-molkosan.html#\/35-contenance-200ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">base de petit lait<\/a><\/li>\n<li>le\u00a0Chardon-Marie, pour\u00a0<a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1007-734-epf-chardon-marie.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stimuler et prot\u00e9ger le foie<\/a><\/li>\n<li>l&rsquo;Artichaut, pour <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1004-731-epf-artichaut.html#\/24-contenance-50ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">soutenir\u00a0la sant\u00e9 du syst\u00e8me digestif<\/a> et des voies urinaires<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous tenir \u00e0 ces recommandations devrait d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9rablement vous aider \u00e0 avoir une digestion apais\u00e9e. Cependant, si vos probl\u00e8mes persistent, nous vous recommandons de consulter votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/12-complements-alimentaires?q=Besoin-Digestion\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7656\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale.png\" alt=\"retablir_flore_intestinale\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale.png 1200w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale-300x150.png 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale-768x384.png 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/retablir-flore-intestinale-1024x512.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous savons tous \u00e0 quel point il est emb\u00eatant\u00a0d\u2019avoir\u00a0un transit digestif d\u00e9rang\u00e9. 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