{"id":4199,"date":"2017-01-19T17:30:06","date_gmt":"2017-01-19T16:30:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4199"},"modified":"2021-11-02T10:38:24","modified_gmt":"2021-11-02T09:38:24","slug":"se-lever-tot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/se-lever-tot\/","title":{"rendered":"5 bonnes raisons de se lever t\u00f4t le matin"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u2019avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t. Voil\u00e0 un adage bien connu, m\u00eame si la perspective de se lever t\u00f4t peut ne pas \u00eatre tr\u00e8s engageante\u2026 Et pourtant, les b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 se lever t\u00f4t, de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, sont nombreux, aussi bien pour la sant\u00e9 que pour le moral. <\/strong><!--more--><\/p>\n<p><strong>Moins stresser<\/strong><\/p>\n<p>Cela peut para\u00eetre \u00e9vident mais se lever t\u00f4t, du moins plus t\u00f4t que le minimum requis pour \u00eatre pr\u00eat en temps et en heure, permet de plus prendre son temps. Ce qui donne la tout simplement la possibilit\u00e9 de moins se stresser d\u00e8s le saut du lit, et de commencer la journ\u00e9e de mani\u00e8re plus apais\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Prendre le temps de petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/p>\n<p>En se levant t\u00f4t, on peut prendre le temps de prendre un vrai bon petit d\u00e9jeuner. L\u00e0 aussi, cela peut sembler \u00eatre une \u00e9vidence mais le petit-d\u00e9jeuner est un repas absolument essentiel. Il permet de se recharger d\u00e8s le matin, et d\u2019\u00e9viter ensuite toute fringale, ou de compenser avec un d\u00e9jeuner trop volumineux.<\/p>\n<p><strong>Faire du sport<\/strong><\/p>\n<p>En se levant t\u00f4t, on peut profiter du temps ainsi lib\u00e9r\u00e9 pour faire du sport d\u00e8s le matin. Non seulement le sport est en soit une activit\u00e9 essentielle \u00e0 notre sant\u00e9, mais pratiqu\u00e9 apr\u00e8s s\u2019\u00eatre lev\u00e9, il s\u2019av\u00e8re particuli\u00e8rement adapt\u00e9. Non seulement on est plein d\u2019\u00e9nergie pour le pratiquer, mais en plus il nous met en pleine forme pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Equilibrer son rythme de sommeil<\/strong><\/p>\n<p>Si le manque de sommeil est particuli\u00e8rement n\u00e9faste, trop dormir n\u2019est pas forc\u00e9ment bon non plus. Se lever suffisamment t\u00f4t compar\u00e9 \u00e0 ses standards permet d\u2019\u00e9quilibrer son temps de sommeil pour, \u00e0 terme, dormir juste le temps n\u00e9cessaire \u00e0 notre bien-\u00eatre. D\u2019autant que se lever t\u00f4t nous pousse naturellement \u00e0 nous coucher plus t\u00f4t, pour un rythme de sommeil plus \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Profiter du calme<\/strong><\/p>\n<p>S\u2019il y a bien une chose enchanteresse lorsque l\u2019on se l\u00e8ve vraiment t\u00f4t, c\u2019est le calme. En se levant avant une grande partie de la population, on profite du calme \u00e0 la maison, mais aussi dans la rue et dans les transports. Ce qui en soit est aussi particuli\u00e8rement reposant et m\u00eame apaisant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t. 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