{"id":4113,"date":"2017-01-06T15:00:04","date_gmt":"2017-01-06T14:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4113"},"modified":"2021-10-26T13:07:24","modified_gmt":"2021-10-26T11:07:24","slug":"activites-physiques-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sport\/activites-physiques-en-hiver\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s physiques en hiver : tout ce qu&rsquo;il faut savoir"},"content":{"rendered":"<p><strong>L&rsquo;hiver peut sembler peu propice \u00e0 la pratique suivie d&rsquo;un sport. Et pourtant, avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, m\u00eame en hiver, est essentiel \u00e0 notre bonne sant\u00e9. Il est m\u00eame prouv\u00e9 que la pratique d&rsquo;un sport ou d&rsquo;une activit\u00e9 physique en hiver pr\u00e9sente de nombreux avantages et b\u00e9n\u00e9fices compar\u00e9e \u00e0 une pratique sportive en \u00e9t\u00e9.<\/strong><!--more--><\/p>\n<p>Avec ses journ\u00e9es courtes, ses temp\u00e9ratures froides et son climat peu cl\u00e9ment, l&rsquo;hiver peut sembler \u00eatre une saison peu propice \u00e0 la pratique d&rsquo;un sport. Ce qui reste tr\u00e8s compr\u00e9hensible au demeurant. Seulement, la <b>pratique r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;une activit\u00e9 physique<\/b>, tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e, est particuli\u00e8rement <b>b\u00e9n\u00e9fique pour notre organisme<\/b>.\u00a0Il n&rsquo;est donc pas recommand\u00e9 de pratiquer une tr\u00eave hivernale de ce cot\u00e9 l\u00e0. Cependant, l&rsquo;arriv\u00e9e du mauvais temps et du froid peut obliger \u00e0 quelques ajustements de vos habitudes sportives en ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Premi\u00e8rement, il faut \u00eatre encore plus <b>vigilant<\/b> concernant le choix de sa tenue : on privil\u00e9giera des v\u00eatements respirants mais \u00e9galement <b>chauds et imperm\u00e9ables<\/b>, tout en veillant \u00e0 garder les mains et le cou bien prot\u00e9g\u00e9s. On insistera \u00e9galement plus sur les \u00e9tirements avant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance pour soigner les transitions entre activit\u00e9 et repos. Enfin il faudra faire bien <b>attention \u00e0 s&rsquo;hydrater<\/b>. Dans le froid, on ressent moins la soif, et dans l&rsquo;air sec, la sueur s&rsquo;\u00e9vapore plus vite, donnant l&rsquo;illusion qu&rsquo;on transpire moins. Il faut donc bien boire avant, pendant et apr\u00e8s l&rsquo;exercice.<\/p>\n<p>Cependant, si l&rsquo;activit\u00e9 en ext\u00e9rieur vous rebute vraiment trop en hiver, vous pouvez aussi vous tourner vers <b>le sport en int\u00e9rieur<\/b>. Vous pouvez continuer de vous d\u00e9penser en salle de sport ou en poursuivant (ou en commen\u00e7ant !) des activit\u00e9s qui se pratiquent plus g\u00e9n\u00e9ralement en int\u00e9rieur, comme la natation, la gymnastique ou les sports de combat. Enfin il existe \u00e9galement de nombreux exercices de musculation ou de fitness que vous pouvez r\u00e9aliser directement chez vous sans avoir \u00e0 investir dans du mat\u00e9riel, m\u00eame s&rsquo;il est chaudement recommand\u00e9 de demand\u00e9 conseil \u00e0 un professionnel avant de se lancer seul.<\/p>\n<p>Enfin, si elle est b\u00e9n\u00e9fique tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e, <b>l&rsquo;activit\u00e9 sportive se double d&rsquo;autres bienfaits en hiver<\/b>. En effet l&rsquo;activit\u00e9 physique en hiver, plus particuli\u00e8rement l&rsquo;activit\u00e9 physique en ext\u00e9rieur, aura tendance \u00e0 nous faire d\u00e9penser plus de calories, car le corps doit d\u00e9penser plus d&rsquo;\u00e9nergie pour r\u00e9guler sa temp\u00e9rature. De m\u00eame, <b>le sport provoque la lib\u00e9ration d&rsquo;endorphines<\/b> dans le corps, et ces hormones sont li\u00e9es \u00e0 la sensation de bien-\u00eatre et de pl\u00e9nitude. Et une petite dose suppl\u00e9mentaire de ces hormones ne sera pas de refus en ces mois froids qui peuvent facilement rendre morose.<\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Enregistrer<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;hiver peut sembler peu propice \u00e0 la pratique suivie d&rsquo;un sport. Et pourtant, avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, m\u00eame en hiver, est essentiel \u00e0 notre bonne sant\u00e9. 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