{"id":4085,"date":"2017-01-25T17:00:29","date_gmt":"2017-01-25T16:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=4085"},"modified":"2021-10-26T11:29:58","modified_gmt":"2021-10-26T09:29:58","slug":"depression-saisonniere-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/moral\/depression-saisonniere-hivernale\/","title":{"rendered":"Mieux comprendre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re et la combattre"},"content":{"rendered":"<p><strong>En hiver la baisse de l&rsquo;ensoleillement, le mauvais temps et le froid ont tendance \u00e0 affecter notre moral. Si on parlera souvent de blues hivernal, chez certaines personnes cette alt\u00e9ration de l&rsquo;humeur peut prendre une forme plus grave connue sous le nom de d\u00e9pression hivernale.<\/strong><!--more--> En hiver, la diminution de l&rsquo;ensoleillement, coupl\u00e9e au temps plus couvert et aux temp\u00e9ratures plus froides, a tendance \u00e0 s&rsquo;accompagner d&rsquo;une diminution de notre moral. Beaucoup d&rsquo;entre nous \u00e9prouvent alors ce que l&rsquo;on qualifie de \u00ab\u00a0blues hivernal\u00a0\u00bb, ce dernier se traduisant par une baisse de l&rsquo;humeur. En revanche, chez certaines personnes, le changement de saison, de l&rsquo;\u00e9t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;automne, puis de l&rsquo;automne \u00e0 l&rsquo;hiver, peut se traduire par un v\u00e9ritable \u00e9pisode de d\u00e9pression. On parlera alors de d\u00e9pression hivernale, ou de <b>d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/b>.<\/p>\n<p>La <b>d\u00e9pression hivernale<\/b> se distingue de la d\u00e9pression au sens large par le fait qu&rsquo;elle est clairement localis\u00e9e dans le temps : elle ne se manifeste que de mani\u00e8re cyclique, une fois par an, lorsque le niveau d&rsquo;ensoleillement diminue, avant de disparaitre petit \u00e0 petit avec le retour des beaux jours. Ses sympt\u00f4mes sont globalement les m\u00eames que ceux d&rsquo;une d\u00e9pression \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb : abattement, tristesse profonde, mal-\u00eatre, difficult\u00e9 \u00e0 se lever, \u00e0 sortir, \u00e0 \u00eatre sociable&#8230; La seule diff\u00e9rence notable avec la d\u00e9pression \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb, hormis le caract\u00e8re saisonnier, est que la <b>d\u00e9pression hivernale<\/b> se traduit par une forte hausse de l&rsquo;app\u00e9tit plut\u00f4t que par une diminution de ce dernier.<\/p>\n<p>On soup\u00e7onne fortement le manque d&rsquo;ensoleillement de l&rsquo;hiver d&rsquo;\u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine de la <b>d\u00e9pression hivernale<\/b>, notamment puisque les personnes habitants dans des territoires nordiques connaissants un tr\u00e8s faible ensoleillement en hiver (notamment les pays scandinaves) ont plus tendance \u00e0 d\u00e9velopper ce trouble. C&rsquo;est la raison pour laquelle l&rsquo;un des principaux traitement recommand\u00e9s contre la <b>d\u00e9pression hivernale<\/b> est la luminoth\u00e9rapie. Cette technique consiste \u00e0 s&rsquo;exposer \u00e0 des lampes de tr\u00e8s forte intensit\u00e9 pendant des sessions d&rsquo;une trentaine de minutes tout en lisant ou en se relaxant. Leur efficacit\u00e9 est consid\u00e9r\u00e9e comme bonne.<\/p>\n<p>Autrement, des solutions naturelles \u00e0 base de plantes, comportant moins de risques d&rsquo;effets secondaires que des antid\u00e9presseurs classiques, peuvent aussi aider \u00e0 combattre une baisse de moral significative en hiver. Le <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1030-758-millpertuis-comprimes.html#\/30-contenance-60_comprimes_165g\">Millepertuis<\/a> est connu pour ses vertus positives pour le moral et le bien-\u00eatre psychologique. D&rsquo;ailleurs, il pourra aussi bien \u00eatre utilis\u00e9 pour aider \u00e0 combattre la <b>d\u00e9pression hivernale <\/b>que pour combattre le blues d&rsquo;hiver qui lui aussi peut \u00eatre sources de quelques difficult\u00e9s. Le tout pour passer l&rsquo;hiver avec un meilleur moral.<\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Enregistrer<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En hiver la baisse de l&rsquo;ensoleillement, le mauvais temps et le froid ont tendance \u00e0 affecter notre moral. 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