{"id":3740,"date":"2015-11-17T09:00:16","date_gmt":"2015-11-17T08:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3740"},"modified":"2021-11-02T10:34:32","modified_gmt":"2021-11-02T09:34:32","slug":"astuces-pour-lutter-contre-la-depression-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/moral\/astuces-pour-lutter-contre-la-depression-hivernale\/","title":{"rendered":"Astuces pour lutter contre la d\u00e9pression hivernale"},"content":{"rendered":"

L\u2019hiver pointe le bout de son nez, et vous n\u2019avez pas le moral ou manquez d\u2019\u00e9nergie ? Il est alors assez probable que vous souffriez de d\u00e9pression hivernale<\/strong>. Le changement de saison est l\u2019une des causes majeures de ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Heureusement, certaines solutions peuvent vous aider \u00e0 retrouver votre motivation. Lisez nos conseils\u00a0!<\/p>\n

Faites entrer la lumi\u00e8re\u00a0!<\/h2>\n

Le fait que le soleil se couche si t\u00f4t en hiver a un impact n\u00e9gatif sur le moral de nombreuses personnes. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de profiter au maximum de la lumi\u00e8re\u00a0naturelle<\/strong>\u00a0! Ouvrez par exemple les rideaux \u00e0 votre r\u00e9veil ou prenez l\u2019air lors de votre pause de midi. Si le manque de lumi\u00e8re se fait r\u00e9ellement ressentir, envisagez quelques s\u00e9ances de luminoth\u00e9rapie.<\/p>\n

Accordez suffisamment d\u2019attention \u00e0 votre alimentation<\/h2>\n

L\u2019hiver est aussi la p\u00e9riode des f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e, durant lesquelles on mange g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s gras. Ce n\u2019est cependant pas une excuse pour vous laisser aller. Les aliments gras et riches en sucre favorisent en effet la d\u00e9pression. Pour garder la ligne, privil\u00e9giez plut\u00f4t les recettes saines.<\/p>\n

Par ailleurs, de nombreuses personnes souffrent d\u2019une carence en vitamine D en hiver. Celle-ci est en effet produite naturellement par le corps sous l\u2019effet des rayons du soleil. Lorsque vous ne profitez pas assez de la lumi\u00e8re du soleil, une cure de vitamine D<\/strong> est recommand\u00e9e\u00a0!<\/p>\n

\"D\u00e9pression<\/p>\n

Pensez aux bienfaits des plantes<\/h2>\n

Les plantes peuvent \u00e9galement jouer un r\u00f4le non n\u00e9gligeable sur la d\u00e9pression hivernale. C\u2019est le cas du millepertuis<\/a>, qui aide \u00e0 conserver une humeur \u00e9gale. Il r\u00e9duit les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs avec la m\u00eame efficacit\u00e9<\/strong> que d\u2019autres traitements antid\u00e9presseurs, tout en provoquant moins d\u2019effets secondaires d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n

La prise d\u2019un comprim\u00e9 de millepertuis deux fois par jour contribue \u00e0 l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel et au bien-\u00eatre mental. Veillez \u00e0 respecter les doses journali\u00e8res recommand\u00e9es et \u00e0 consulter votre m\u00e9decin <\/strong>en cas de doute ou si les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression hivernale persistent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019hiver pointe le bout de son nez, et vous n\u2019avez pas le moral ou manquez d\u2019\u00e9nergie ? Il est alors assez probable que vous souffriez de d\u00e9pression hivernale. Le changement de saison est l\u2019une des causes majeures de ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Heureusement, certaines solutions peuvent vous aider \u00e0 retrouver votre motivation.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1573],"tags":[],"class_list":["post-3740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-moral"],"acf":[],"yoast_head":"\nAstuces pour lutter contre la d\u00e9pression hivernale | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alors que l\u2019hiver pointe le bout de son nez, vous n\u2019avez pas le moral ? 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