{"id":3729,"date":"2015-11-10T09:00:21","date_gmt":"2015-11-10T08:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3729"},"modified":"2021-10-29T20:58:10","modified_gmt":"2021-10-29T18:58:10","slug":"troubles-du-sommeil-comment-y-remedier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/troubles-du-sommeil-comment-y-remedier\/","title":{"rendered":"Troubles du sommeil : comment y rem\u00e9dier ?"},"content":{"rendered":"

De nombreuses personnes connaissent des probl\u00e8mes de sommeil tellement incommodants qu\u2019elles ont l\u2019impression de ne jamais avoir suffisamment dormi. Elles se r\u00e9veillent alors encore plus fatigu\u00e9es qu\u2019elles ne l\u2019\u00e9taient en allant dormir. Les causes de ces troubles sont nombreuses, mais heureusement, il existe\u00a0des solutions pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil<\/strong>.<\/p>\n

Causes des troubles du sommeil<\/h2>\n

Les troubles du sommeil se manifestent g\u00e9n\u00e9ralement lors d\u2019une p\u00e9riode de stress<\/strong> li\u00e9e \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement tragique, \u00e0 un rythme de travail trop intensif, \u00e0 un changement important dans votre routine, etc. De m\u00eame, une mauvaise hygi\u00e8ne ou une prise de m\u00e9dicaments peuvent influencer d\u00e9favorablement votre sommeil. Avec un effet boule de neige souvent in\u00e9vitable\u2026<\/p>\n

Pr\u00e9vention des risques d\u2019insomnie<\/h2>\n

Certaines mesures permettent de pr\u00e9venir les risques d\u2019insomnie. Tout commence par votre rythme de vie\u00a0: veillez \u00e0 d\u00e9finir des heures constantes de lever et de coucher, ainsi qu\u2019une routine particuli\u00e8re<\/strong> avant d\u2019aller dormir. \u00c9vitez d\u2019aller au lit juste apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport, un repas copieux ou une activit\u00e9 intellectuelle intense. Il est essentiel d\u2019avoir l\u2019esprit serein avant de vous enfoncer dans votre lit.<\/p>\n

\"troubles<\/p>\n

Conseils pour faciliter l\u2019endormissement<\/h2>\n

Il existe plusieurs petites astuces pour faciliter l\u2019endormissement. Ainsi, le fait de prendre un bain chaud ou de vous a\u00e9rer l\u2019esprit environ une heure avant d\u2019aller dormir aide \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 trouver plus rapidement le sommeil. De plus, changer d\u2019oreiller ou de matelas<\/strong> peut faire des miracles, surtout si vous vous retournez sans cesse pendant la nuit pour trouver la bonne position. Et si vous ne parvenez vraiment pas \u00e0 trouver le sommeil, mieux vaut vous lever et pratiquer une activit\u00e9 relaxante<\/strong> qui ne n\u00e9cessite pas trop de lumi\u00e8re. N\u2019h\u00e9sitez en tout cas pas \u00e0 parler de vos troubles du sommeil \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n

Solutions \u00e0 base de plantes<\/h2>\n

Les solutions \u00e0 base d\u2019extrait de plante fraiche <\/strong>(EPF) peuvent apaiser les personnes souffrant de troubles du sommeil. On peut citer les produits \u00e0 base de val\u00e9riane<\/a> ou de passiflore<\/a>, voire un complexe val\u00e9riane\/houblon<\/a>. Ceux-ci peuvent soulager efficacement les insomnies et les troubles de l’endormissement.<\/p>\n

\"remede_naturel_insomnie\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De nombreuses personnes connaissent des probl\u00e8mes de sommeil tellement incommodants qu\u2019elles ont l\u2019impression de ne jamais avoir suffisamment dormi. Elles se r\u00e9veillent alors encore plus fatigu\u00e9es qu\u2019elles ne l\u2019\u00e9taient en allant dormir. Les causes de ces troubles sont nombreuses, mais heureusement, il existe\u00a0des solutions pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1567],"tags":[],"class_list":["post-3729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"\nTroubles du sommeil : comment y rem\u00e9dier ? | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous avez l\u2019impression de ne pas dormir suffisamment ? 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