{"id":3703,"date":"2015-10-15T09:00:06","date_gmt":"2015-10-15T07:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3703"},"modified":"2021-10-26T14:51:26","modified_gmt":"2021-10-26T12:51:26","slug":"systeme-immunitaire-faible-ces-aliments-sont-vos-allies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/systeme-immunitaire-faible-ces-aliments-sont-vos-allies\/","title":{"rendered":"Syst\u00e8me immunitaire faible ? Ces aliments sont vos alli\u00e9s !"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019automne a \u00e0 peine point\u00e9 le bout de son nez que d\u00e9j\u00e0 le v\u00f4tre est bouch\u00e9\u00a0? Ce n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Peut-\u00eatre disposez-vous d\u2019un <strong>syst\u00e8me immunitaire faible<\/strong>. <!--moreDans ce cas, il convient de le renforcer !-->Dans ce cas, il convient de le renforcer\u00a0!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Qu\u2019est-ce que le syst\u00e8me immunitaire\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le syst\u00e8me immunitaire est tout simplement notre <strong>meilleur d\u00e9fenseur contre les maladies<\/strong>. Il chasse les virus, lutte contre les bact\u00e9ries et tue les cellules tumorales et les parasites. Invisible \u00e0 l\u2019\u0153il nu, il ne peut \u00eatre identifi\u00e9 \u00e0 un organe unique, pourtant, il est indispensable \u00e0 notre survie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Comment renforcer un syst\u00e8me immunitaire faible\u00a0?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Notre <strong>hygi\u00e8ne de vie<\/strong> influence positivement ou n\u00e9gativement notre syst\u00e8me immunitaire. Pour renforcer un syst\u00e8me immunitaire faible, et \u00eatre moins sensible aux virus et maladies quelques gestes sont \u00e0 adopter (ou \u00e0 r\u00e9-adopter)\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Dormir suffisamment (minimum 7h)<\/li>\n<li>Avoir une activit\u00e9 physique chaque jour pour maintenir une masse musculaire optimale<\/li>\n<li>G\u00e9rer son stress<\/li>\n<li>Adopter une alimentation riche en vitamine et min\u00e9raux<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3704\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Un-syst\u00e8me-immunitaire-faible-Ces-aliments-sont-vos-alli\u00e9s.jpg\" alt=\"Un syst\u00e8me immunitaire faible\" width=\"621\" height=\"413\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Les aliments alli\u00e9s d\u2019un syst\u00e8me immunitaire fort<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les vitamines, sels min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments des fruits et l\u00e9gumes soutiennent les <strong>cellules immunitaires<\/strong>. Les l\u00e9gumes d\u2019hiver sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s, car ils contiennent les nutriments dont notre organisme a besoin en cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Privil\u00e9giez les aliments riches en <strong>vitamine C<\/strong>, que l\u2019on retrouve dans la pomme, la poire, le brocoli, la pomme de terre, le chou de Bruxelles, le poireau, la m\u00e2che, l\u2019endive, le radis.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les aliments riches en <strong>magn\u00e9sium<\/strong>: c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiche), \u00e9pinards, amandes, noix de cajou. Un apport suffisant en magn\u00e9sium est indispensable en p\u00e9riode de stress.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les aliments contenant de la <strong>vitamine A<\/strong> comme la courge, la carotte, l\u2019\u00e9pinard, le c\u00e9leri, les f\u00e8ves, les choux, le potiron. La vitamine A prot\u00e8ge nos cellules.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Les aliments contenant de la <strong>vitamine B1<\/strong> comme le riz complet, les germes de bl\u00e9, les salsifis, les graines de tournesol, la betterave rouge et le topinambour.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">D\u00e9gustez <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1035-763-echinaforce-hot-drink.html\">Hot Drink Sureau-Echinacea\u00a0<\/a>: une pr\u00e9paration pour boisson chaude au go\u00fbt fruit\u00e9. L\u2019\u00e9chinacea est une plante qui augmente la r\u00e9sistance immunitaire.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019automne a \u00e0 peine point\u00e9 le bout de son nez que d\u00e9j\u00e0 le v\u00f4tre est bouch\u00e9\u00a0? Ce n\u2019est pas une fatalit\u00e9. 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Privil\u00e9giez ces aliments | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Renforcer un syst\u00e8me immunitaire faible en adoptant hygi\u00e8ne de vie saine et en consommant des l\u00e9gumes d\u2019hiver riches en nutriments dont notre organisme a besoin\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/immunite\/systeme-immunitaire-faible-ces-aliments-sont-vos-allies\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Syst\u00e8me immunitaire affaibli ? 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