{"id":3604,"date":"2015-08-13T09:00:36","date_gmt":"2015-08-13T07:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3604"},"modified":"2021-10-29T14:37:00","modified_gmt":"2021-10-29T12:37:00","slug":"une-bonne-hygiene-alimentaire-au-retour-des-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/bien-etre\/une-bonne-hygiene-alimentaire-au-retour-des-vacances\/","title":{"rendered":"Une bonne hygi\u00e8ne alimentaire au retour des vacances"},"content":{"rendered":"

Pendant les vacances, notre <\/span>hygi\u00e8ne alimentaire<\/b> est parfois quelque peu perturb\u00e9e. Tout est en quelque sorte permis\u00a0: nous nous autorisons certains exc\u00e8s alimentaires et ne mangeons pas toujours aux m\u00eames horaires. C\u2019est <\/span>en <\/span>effet le moment id\u00e9al pour rel\u00e2cher la pression et se faire plaisir. Refuserez-vous le petit ap\u00e9ritif quotidien, le d\u00e9licieux cocktail sur la plage ou la glace bien rafra\u00eechissante de l\u2019apr\u00e8s-midi\u00a0? Sachez cependant qu\u2019une perturbation de vos habitudes alimentaires influence votre rythme biologique, et donc votre <\/span>niveau de fatigue et de stress<\/b>.<\/span><\/p>\n

Retour de vacances, un dur retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9<\/h2>\n

Au retour des vacances, la reprise des activit\u00e9s peut s\u2019av\u00e9rer particuli\u00e8rement difficile. <\/span>Et pour cause, notre corps s\u2019est habitu\u00e9 au rythme des vacances et i<\/span>l faut \u00e0 pr\u00e9sent <\/span>r\u00e9ajuster notre horloge interne<\/b> pour s\u2019\u00e9pargner fatigue et stress. Et cela implique de retrouver une hygi\u00e8ne alimentaire saine. <\/span><\/p>\n

Les nombreux \u00e9carts alimentaires de<\/span>s vacances <\/span>mettent parfois nos intestins \u00e0 rude \u00e9preuve. Il est d\u00e8s lors conseill\u00e9 de r<\/span>\u00e9tablir <\/span>l\u2019\u00e9quilibre de la<\/span> flore intestinale. La solution naturelle <\/span>Molkosan<\/span><\/a> est tr\u00e8s efficace pour <\/span>stimuler <\/b>la digestion<\/b>, reconstituer<\/b> la flore intestinale<\/b> et faciliter \u00a0le transit intestinal<\/b>.<\/span><\/p>\n

De bonnes habitudes alimentaires pour une reprise pleine d\u2019\u00e9nergie<\/h2>\n

Pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie et retrouver une certaine hygi\u00e8ne alimentaire – et ainsi <\/span>permettre \u00e0 votre corps de faire la transition entre un rythme sans horaire et la reprise de vos activit\u00e9s habituelles -, quelques bonnes habitudes alimentaires s\u2019imposent. En voici quelques exemples\u00a0:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Ne sautez pas le <\/span>petit d\u00e9jeuner<\/b>. Apr\u00e8s une nuit de sommeil, le corps a besoin d\u2019un apport \u00e9nerg\u00e9tique pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Id\u00e9alement, celui-ci doit \u00eatre compos\u00e9 d\u2019un produit laitier, de fruits et de c\u00e9r\u00e9ales. <\/span><\/li>\n
  • Mangez <\/span>vari\u00e9, \u00e9quilibr\u00e9<\/b> et \u00e0 des horaires fixes. <\/span><\/li>\n
  • Planifiez<\/b> \u00e0 l\u2019avance ce que vous allez manger. C\u2019est le meilleur moyen de ne pas faire d\u2019\u00e9cart en se rabattant sur une alternative rapide et peu saine. <\/span><\/li>\n
  • Le soir, privil\u00e9giez<\/span> les aliments l\u00e9gers et <\/span>faciles \u00e0 dig\u00e9rer<\/b> pour ne pas perturber votre sommeil. <\/span><\/li>\n
  • Surveillez votre consommation de sucre. <\/b>S\u2019il fournit de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 court terme, le sucre provoque toutefois une baisse d\u2019\u00e9nergie en cours de journ\u00e9e. Consommez plut\u00f4t des amandes, noix, noisettes,\u2026 Riches en min\u00e9raux et en vitamines, elles aident \u00e0 lutter contre la fatigue et le stress. <\/span><\/li>\n
  • Privil\u00e9giez les <\/span>aliments complets<\/b>\u00a0tels que le<\/span> pain, les p\u00e2tes et le riz complets. <\/span><\/li>\n
  • Limitez votre consommation de <\/span>boissons sucr\u00e9es<\/b>, gazeuses, de caf\u00e9 et d\u2019alcool. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pendant les vacances, notre hygi\u00e8ne alimentaire est parfois quelque peu perturb\u00e9e. Tout est en quelque sorte permis\u00a0: nous nous autorisons certains exc\u00e8s alimentaires et ne mangeons pas toujours aux m\u00eames horaires. C\u2019est en effet le moment id\u00e9al pour rel\u00e2cher la pression et se faire plaisir. 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