{"id":3567,"date":"2015-07-09T09:00:59","date_gmt":"2015-07-09T07:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3567"},"modified":"2022-03-29T11:32:50","modified_gmt":"2022-03-29T09:32:50","slug":"comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud\/","title":{"rendered":"Comment bien dormir quand il fait chaud?"},"content":{"rendered":"

C\u2019est l\u2019\u00e9t\u00e9 et avec les canicules d\u00e9j\u00e0 vues, les temp\u00e9ratures peuvent encore grimper! Trouver le sommeil et ne pas se r\u00e9veiller quand il fait trop chaud peut \u00eatre probl\u00e9matique. En cause, le sommeil paradoxal<\/b>. Quand l\u2019organisme passe dans cette derni\u00e8re phase du cycle du sommeil, la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature est moins bonne, et celle-ci augmente. Notre cerveau, en alerte, se r\u00e9veille\u00a0! Comment faire pour faire baisser la temp\u00e9rature corporelle et bien dormir, m\u00eame par fortes chaleurs\u00a0?<\/p>\n

Manger l\u00e9ger<\/h2>\n

Le soir, mangez l\u00e9ger et \u00e9quilibr\u00e9. Si votre digestion est lourde, votre sommeil sera encore plus perturb\u00e9. De m\u00eame, \u00e9vitez de boire de l\u2019alcool le soir.<\/p>\n

S\u2019hydrater<\/h2>\n

Buvez r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e et gardez une bouteille d\u2019eau pr\u00e8s de votre lit.<\/p>\n

A\u00e9rer<\/h2>\n

Dormez avec la fen\u00eatre et la porte entreb\u00e2ill\u00e9es pour cr\u00e9er un l\u00e9ger courant d\u2019air.<\/p>\n

Si cela ne suffit pas\u2026<\/h2>\n

Voici quelques trucs et astuces \u00e0 essayer sans tarder\u00a0:<\/p>\n