Le sucre est le nouvel ennemi num\u00e9ro 1<\/b>. Pendant des d\u00e9cennies, le gras a \u00e9t\u00e9 honni, pourchass\u00e9 et tax\u00e9 de tous les maux, tandis que le sucre passait inaper\u00e7u, synonyme de douceur et des plaisirs de l\u2019enfance. En r\u00e9alit\u00e9, nous nous trompions de cible. S\u2019il existe de bonnes et de mauvaises graisses, il n\u2019y a en r\u00e9alit\u00e9 pas de bon sucre !<\/p>\n
L\u2019OMS s\u2019appr\u00eate \u00e0 diminuer\/r\u00e9duire \u00e0 25 grammes par jour la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e, ce qui repr\u00e9sente 5% de l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique total quotidien ou l\u2019\u00e9quivalent de 6 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de sucre<\/b>.<\/p>\n
Le probl\u00e8me ? Le sucre est absolument partout<\/b> ! Abondamment utilis\u00e9 dans l\u2019industrie agroalimentaire, car peu cher, nous consommons souvent bien plus de sucre que nous le pensons ! Saviez-vous que le vinaigre balsamique est un v\u00e9ritable sirop ?<\/p>\n
Comment enrayer notre addiction au sucre<\/b> ? D\u00e9couvrez ces quelques pistes !<\/p>\nPrendre un petit d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9<\/b><\/h2>\n
Pour \u00eatre en forme durant la matin\u00e9e, rien de tel qu\u2019un petit d\u00e9jeuner prot\u00e9in\u00e9<\/b>, sans sucre. La tartine de confiture du matin est le meilleur moyen d\u2019avoir des fringales \u00e0 11h. Consommez \u0153ufs, flocons d\u2019\u00e9peautre, pesto de l\u00e9gume, fromage, jambon.<\/p>\nStoppez les jus de fruits<\/b><\/h2>\n
M\u00e9fiez-vous des jus de fruits, et en particulier du jus d\u2019orange ! Boire un jus \u00e9quivaut \u00e0 envoyer un shoot direct de sucre au foie. Les jus de fruits et autres smoothies<\/b> sont \u00e0 consommer avec une grande mod\u00e9ration, et \u00e0 consid\u00e9rer comme les sodas.<\/p>\nNe pas manger de plats pr\u00e9par\u00e9s<\/b><\/h2>\n
Les plats pr\u00e9par\u00e9s contiennent beaucoup de sucre. Celui-ci rectifie l\u2019acidit\u00e9, \u00e9paissit les textures, rehausse le go\u00fbt, remplace des ingr\u00e9dients plus chers, comme les tomates dans le ketchup\u2026<\/p>\n
En limitant au maximum la consommation de sucre, on rep\u00e8re plus facilement les sucres cach\u00e9s<\/b>. On d\u00e9couvre qu\u2019une salade de tomate poss\u00e8de une saveur douce et sucr\u00e9e, par exemple.<\/p>\nPr\u00e9voir des en-cas non<\/b> sucr\u00e9s<\/b><\/h2>\n
Emportez toujours avec vous des noix, des amandes ou des noix de cajou<\/b> pour parer aux fringales sans se ruer sur une barre chocolat\u00e9e. Consommez des fruits uniquement \u00e0 l\u2019heure du go\u00fbter ou en entr\u00e9e.<\/p>\nPers\u00e9v\u00e9rer<\/b><\/h2>\n
Le sucre est omnipr\u00e9sent et 8 fois plus addictif que la coca\u00efne. Pas \u00e9tonnant que le sevrage soit long et complexe. Selon la journaliste Dani\u00e8le Gerkens, qui a tent\u00e9 l\u2019exp\u00e9rience durant un an, les quatre premi\u00e8res semaines sont tr\u00e8s difficiles, puis s\u2019ensuit une quinzaine de jours o\u00f9 le manque se fait plus discret et au bout de six \u00e0 huit semaines, on n\u2019a plus envie de sucre<\/strong>. La pulsion sucr\u00e9e a disparu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le sucre est le nouvel ennemi num\u00e9ro 1. Pendant des d\u00e9cennies, le gras a \u00e9t\u00e9 honni, pourchass\u00e9 et tax\u00e9 de tous les maux, tandis que le sucre passait inaper\u00e7u, synonyme de douceur et des plaisirs de l\u2019enfance. En r\u00e9alit\u00e9, nous nous trompions de cible. S\u2019il existe de bonnes et de mauvaises graisses, il n\u2019y a […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1569],"tags":[],"class_list":["post-3537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"yoast_head":"\n