{"id":3465,"date":"2015-04-07T18:00:40","date_gmt":"2015-04-07T16:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3465"},"modified":"2021-10-26T13:23:03","modified_gmt":"2021-10-26T11:23:03","slug":"quel-sport-pratiquer-pour-favoriser-la-circulation-sanguine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/circulation\/quel-sport-pratiquer-pour-favoriser-la-circulation-sanguine\/","title":{"rendered":"Quel sport pratiquer pour favoriser la circulation sanguine?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Sensations de jambes lourdes et varicosit\u00e9s sont le signe d\u2019une <b>insuffisance veineuse<\/b>. Lorsque les veines sont distendues, le sang remonte mal vers le c\u0153ur. Il stagne dans les muscles des jambes et d\u00e9clenche une sensation de <b>jambes lourdes<\/b>. Ces sensations peuvent toucher les femmes de tous \u00e2ges, d\u00e8s la pubert\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--moreHeureusement, il existe de multiples techniques.--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Heureusement, il existe de multiples techniques pour am\u00e9liorer sa circulation sanguine. Et la premi\u00e8re, la plus efficace et la plus durable est la <b>pratique sportive<\/b>. Les meilleures contentions des veines sont les muscles ! C\u2019est pourquoi il est important de maintenir la tonicit\u00e9 musculaire des jambes. Examinons quels sports favorisent la <b>circulation sanguine.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/circulation\/1011-738-epf-marron-d-inde.html#\/24-contenance-50ml\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-8337\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-marron-d-inde-avogel-sport-circulation-sanguine-300x130.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"130\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-marron-d-inde-avogel-sport-circulation-sanguine-300x130.png 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-marron-d-inde-avogel-sport-circulation-sanguine-768x333.png 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-marron-d-inde-avogel-sport-circulation-sanguine.png 961w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>Am\u00e9liorer sa circulation sanguine gr\u00e2ce au sport<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les meilleurs sports sont les sports de fond qui sollicitent les membres inf\u00e9rieurs de mani\u00e8re douce et r\u00e9guli\u00e8re. La r\u00e9gularit\u00e9 et la r\u00e9p\u00e9tition des mouvements permettent un bon retour veineux. Ce sont les mollets qui activent le retour du sang vers le c\u0153ur. Bouger est donc essentiel. Les sports \u00e0 privil\u00e9gier sont le cyclisme (\u00e0 chaque coup de p\u00e9dale, on active le retour veineux), la marche \u00e0 pied et le ski de fond. En salle, citons le tapis roulant, le v\u00e9lo et l\u2019elliptique.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/avogel.fr\/sommeil-stress\/1005-732-epf-aubepine.html#\/24-contenance-50ml\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-8339\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-aubepine-avogel-sport-circulation-sanguine-300x130.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"130\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-aubepine-avogel-sport-circulation-sanguine-300x130.png 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-aubepine-avogel-sport-circulation-sanguine-768x333.png 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/epf-aubepine-avogel-sport-circulation-sanguine.png 959w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>Les sports nautiques: un must contre les jambes lourdes<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les sports nautiques sont particuli\u00e8rement indiqu\u00e9s en cas de probl\u00e8mes de circulation sanguine. Les mouvements dans l\u2019eau favorisent le retour veineux et ne pr\u00e9sentent pas de danger pour les articulations. L\u2019action de l\u2019eau provoque un <b>hydro massage<\/b> des jambes, et am\u00e9liore le tonus cardiovasculaire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les sports \u00e0 pratiquer en piscine :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Natation<\/b> : la nage permet une alternance de contraction-d\u00e9contraction des muscles en douceur.<\/li>\n<li><b>Aquagym<\/b> : forme de gymnastique pratiqu\u00e9e dans l\u2019eau, sans chocs ni courbatures. L\u2019eau a un effet drainant sur la peau.<\/li>\n<li><b>Aquabike<\/b> : Plus intense que la nage, l\u2019aquabike allie les atouts du v\u00e9lo et de l\u2019eau pour les jambes. L\u2019aquabike se pratique en cours collectifs ou en cabine individuelle. Les cabines sont \u00e9quip\u00e9es de buses d\u2019hydromassage, qui envoient des jets sur les parties sensibles du corps. La pratique en cours collectif, quant \u00e0 elle, est moins on\u00e9reuse et plus tonique, gr\u00e2ce aux instructions du coach sportif.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>Circulation sanguine : les sports \u00e0 \u00e9viter<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Certains sports sont en revanche \u00e0 \u00e9viter : il s\u2019agit des sports <b>brusques<\/b> qui provoquent des pi\u00e9tinements, des sauts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, et des d\u00e9parts et arr\u00eats fr\u00e9quents.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Course \u00e0 pied : \u00e0 priori tentante, elle peut s\u2019av\u00e9rer violente pour les veines.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Squash<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tennis<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Volley-ball<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Basket-ball<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Le ski alpin<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sensations de jambes lourdes et varicosit\u00e9s sont le signe d\u2019une insuffisance veineuse. 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