{"id":3431,"date":"2015-03-03T08:08:25","date_gmt":"2015-03-03T07:08:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3431"},"modified":"2021-10-29T17:01:02","modified_gmt":"2021-10-29T15:01:02","slug":"astuces-pour-passer-lheure-dete-sans-heurts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/sommeil\/astuces-pour-passer-lheure-dete-sans-heurts\/","title":{"rendered":"Astuces pour passer \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9\u2026 sans heurts"},"content":{"rendered":"

Dans la nuit du 28 au 29 mars<\/b> prochain, un ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e9trange se produira : \u00e0 \u00a0deux heures du matin, la petite aiguille sautera jusqu\u2019au chiffre trois. C\u2019est le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9<\/b>.<\/p>\n

L\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 a \u00e9t\u00e9 instaur\u00e9e dans les ann\u00e9es 70 durant le choc p\u00e9trolier, dans le but de r\u00e9aliser des \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergie. Depuis, chaque ann\u00e9e, nous nous plions \u00e0 ce petit tour de passe-passe. Avec plus ou moins de bonheur. Quelles sont les cons\u00e9quences du passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 ?<\/b> Comment aider notre corps, cerveau compris, \u00e0 passer le cap ?<\/p>\n

Une heure de sommeil en moins<\/b><\/h2>\n

Si le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver nous fait gagner une heure de sommeil \u00e0 la fin du mois d\u2019octobre, celui \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 nous en fait perdre une. Non sans cons\u00e9quence sur le sommeil des personnes plus fragiles comme les enfants, <\/b>les b\u00e9b\u00e9s <\/b>et les seniors<\/b>. Si vous avez l\u2019habitude d\u2019aller dormir t\u00f4t et de vous r\u00e9veiller aux aurores, le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 risque de vous perturber. Le soleil brille tard dans la soir\u00e9e, il fait \u00e0 nouveau noir le matin alors que le soleil gagnait du terrain depuis le 21 d\u00e9cembre\u2026<\/p>\n

Cons\u00e9quences du changement d\u2019heure<\/b><\/h2>\n

Irritabilit\u00e9, somnolence au volant, troubles de l\u2019app\u00e9tit, difficult\u00e9s d\u2019endormissement\u2026 Les chrono-biologistes \u00e9voquent une chrono-rupture<\/b> qui perturbe le rythme biologique.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, un adulte a besoin de deux ou trois jours avant de \u00ab remettre les pendules \u00e0 l\u2019heure \u00bb. Les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es, une semaine. Pendant cette p\u00e9riode, on constate plus d\u2019accidents de voiture et de crises cardiaques ! Le changement d\u2019heure augmente les perturbations dues au changement de saison.<\/p>\n

Comment passer en douceur \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9<\/b><\/h2>\n
    \n
  • Pr\u00e9voyez des rideaux occultant pour favoriser l\u2019endormissement. La qualit\u00e9 du sommeil d\u00e9pend de l\u2019alternance jour\/nuit.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Une semaine avant le changement d\u2019heure, r\u00e9veillez-vous 10 minutes plus t\u00f4t chaque jour. Vous serez pr\u00eat pour le nouvel horaire. Ce changement progressif est recommand\u00e9 si vous avez des enfants.<\/li>\n
    • Une semaine avant le changement d\u2019heure, adaptez progressivement l\u2019heure des repas, de la sieste, du bain et du coucher des petits.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Dans la nuit du 28 au 29 mars prochain, un ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e9trange se produira : \u00e0 \u00a0deux heures du matin, la petite aiguille sautera jusqu\u2019au chiffre trois.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1567],"tags":[],"class_list":["post-3431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"\nAstuces pour passer \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9\u2026 sans heurts | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En mars le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 perturbe notre rythme biologique. 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