{"id":3363,"date":"2014-12-27T13:14:36","date_gmt":"2014-12-27T12:14:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3363"},"modified":"2021-11-02T09:21:58","modified_gmt":"2021-11-02T08:21:58","slug":"eviter-la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/moral\/eviter-la-depression-saisonniere\/","title":{"rendered":"Les bons gestes pour \u00e9viter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re cette ann\u00e9e!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Vous vous sentez fatigu\u00e9e depuis quelques semaines et vous n&rsquo;avez pas le moral? Vous manquez d&rsquo;\u00e9nergie et le moindre effort vous semble insurmontable? Dans ce cas, vous souffrez peut-\u00eatre de <b>d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/b>. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, typique de l&rsquo;automne et de l&rsquo;hiver est d\u00fb au changement de saison. Mais il n&rsquo;est pas une fatalit\u00e9. Il existe des solutions pour <b>retrouver sa motivation<\/b> et son enthousiasme. <!--moreD\u00e9couvrez nos conseils!-->D\u00e9couvrez nos conseils!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>Qu&rsquo;est-ce que la d\u00e9pression saisonni\u00e8re?<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La d\u00e9pression saisonni\u00e8re, ou trouble affectif saisonnier, est li\u00e9e au changement de saison et au <b>manque de luminosit\u00e9<\/b>. Sans surprise, cette d\u00e9pression touche surtout les pays nordiques (3 \u00e0 10% de la population adulte) et les femmes. Dans la plupart des cas, les sympt\u00f4mes commencent \u00e0 l&rsquo;automne et se poursuivent durant les mois d&rsquo;hiver. La d\u00e9pression saisonni\u00e8re ne doit pas \u00eatre confondue avec le blues hivernal. Une d\u00e9pression saisonni\u00e8re survient chaque ann\u00e9e, durant au moins 2 ann\u00e9es cons\u00e9cutives.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il peut arriver que certaines personnes souffrent de d\u00e9pression saisonni\u00e8re au printemps ou au d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9t\u00e9. Dans ce cas, \u00e0 l&rsquo;inverse de la <b>d\u00e9pression saisonni\u00e8re hivernale<\/b>, les causes peuvent \u00eatre la (trop) forte luminosit\u00e9 ou la chaleur.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>Comment \u00e9viter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re?<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A moins de vous exiler sous les tropiques 6 mois par an, vous n&rsquo;avez pas d&rsquo;autre choix que de supporter l&rsquo;automne et l&rsquo;hiver! Mais il existe des solutions pour <b>limiter les effets du manque de soleil<\/b>. Voil\u00e0 quelques trucs et astuces pour retrouver du tonus en hiver et garder le moral :<\/p>\n<ul>\n<li><b>Laissez entrer la lumi\u00e8re<\/b> : lorsque vous vous r\u00e9veillez, ouvrez les rideaux et les volets pour laisser passer un maximum de lumi\u00e8re naturelle. Si cela ne suffit pas, vous pouvez essayer la luminoth\u00e9rapie.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Faites de l&rsquo;exercice<\/b> : obligez-vous tous les jours \u00e0 faire au moins une heure de marche dehors lorsqu&rsquo;il fait clair. Cela permet de vous a\u00e9rer l&rsquo;esprit, mais aussi de profiter de la luminosit\u00e9 naturelle.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Mangez bien<\/b> : durant l&rsquo;hiver, on a tous tendance \u00e0 manger un peu plus gras. Ne vous laissez pas aller. Non seulement, ce n&rsquo;est pas bon pour votre ligne, mais c&rsquo;est aussi nocif pour votre organisme. Les aliments gras et riches en sucre favorisent la d\u00e9pression. Tournez-vous vers des recettes saines !<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Faites-vous aider par les plantes<\/b> : le<a title=\"Humeur morose? Le Millepertuis : source naturelle de bien-\u00eatre\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1030-758-millpertuis-comprimes.html#\/30-contenance-60_comprimes_165g\"> millepertuis<\/a> est une plante qui entretient la bonne humeur. Un comprim\u00e9 de millepertuis deux fois par jour contribue \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre \u00e9motionnel et au bien-\u00eatre mental.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Misez sur la vitamine D <\/b>: la vitamine D est fabriqu\u00e9e naturellement par le corps sous l&rsquo;effet des rayons du soleil. Mais en hiver, lorsque le soleil manque, de nombreuses personnes souffrent de carence en vitamine D. Une cure de vitamine D n&rsquo;est donc pas un luxe!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Buvez <\/b>: en hiver, la sensation de soif se fait moins ressentir. Pourtant, il est essentiel de boire au moins 1,5 litre par jour. Commencez la journ\u00e9e avec\u00a0<a title=\"Bambu A.Vogel : substitut de caf\u00e9 100% naturel\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/epicerie-sucree\/1092-825-bambu.html#\/22-contenance-100g\">Bambu<\/a>, un substitut de caf\u00e9 \u00e0 base de fruits et c\u00e9r\u00e9ales torr\u00e9fi\u00e9es. Parfait pour bien s&rsquo;hydrater d\u00e8s le r\u00e9veil avec une boisson chaude et saine!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re persistent, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous sentez fatigu\u00e9e depuis quelques semaines et vous n&rsquo;avez pas le moral? Vous manquez d&rsquo;\u00e9nergie et le moindre effort vous semble insurmontable? Dans ce cas, vous souffrez peut-\u00eatre de d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, typique de l&rsquo;automne et de l&rsquo;hiver est d\u00fb au changement de saison. 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