Notre vie d\u00e9pend de notre syst\u00e8me immunitaire. Sans lui, la moindre \u00e9raflure nous serait fatale ! Notre syst\u00e8me immunitaire est notre meilleur syst\u00e8me de d\u00e9fense contre la maladie : il chasse les microbes, lutte contre les bact\u00e9ries et d\u00e9truit les parasites. La bonne nouvelle est que nous pouvons renforcer notre syst\u00e8me immunitaire, gr\u00e2ce \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie.En effet, bien-\u00eatre et immunit\u00e9 sont intimement li\u00e9s.<\/p>\n
Le syst\u00e8me immunitaire est invisible<\/b>, pourtant il est partout dans le corps. Il s\u2019agit en r\u00e9alit\u00e9 d\u2019un syst\u00e8me d\u2019interactions complexes qui met en \u0153uvre de nombreux organes, cellules et substances comme la rate, les ganglions lymphatiques, les amygdales, la moelle osseuse et le thymus.<\/p>\nComment aider son syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n
L\u2019\u00e2ge et la maladie<\/b> affaiblissent l\u2019immunit\u00e9, rendant le corps plus vuln\u00e9rable aux infections. Cependant, certains adultes en bonne sant\u00e9 et poss\u00e9dant une quantit\u00e9 normale de cellules immunitaires peuvent \u00e9galement contracter r\u00e9guli\u00e8rement des infections, et ce, parce que les habitudes de vie<\/b> jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important. La qualit\u00e9 de vos relations humaines et votre environnement influencent aussi votre immunit\u00e9 !<\/p>\nLes habitudes \u00e0 prendre au quotidien<\/h2>\n
On ne le dira jamais assez : une bonne hygi\u00e8ne de vie est essentielle pour garder la sant\u00e9. Notre syst\u00e8me immunitaire d\u00e9pend de nos habitudes au quotidien. Quelques conseils non exhaustifs :<\/p>\n
Les fumeurs produisent beaucoup moins d\u2019anticorps que les non-fumeurs.<\/p>\n
Selon la sagesse populaire, \u00ab On est ce que l\u2019on mange \u00bb. Le bon fonctionnement de notre flore intestinale, si\u00e8ge de notre sant\u00e9, d\u00e9pend beaucoup de la qualit\u00e9 de notre alimentation. Privil\u00e9giez les fruits et l\u00e9gumes frais, si possible locaux et de saison. Mangez moins de viande, et consommez bio. Optez pour le riz et les p\u00e2tes complets et \u00e9vitez les produits industriels transform\u00e9s.<\/p>\n
Consommer trop de sucre (ce qui est le cas de la majorit\u00e9 de la population) affecte la r\u00e9ponse immunitaire. Le sucre surcharge les glandes surr\u00e9nales et suractive le pancr\u00e9as, ce qui augmente la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, une hormone qui affaiblit le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
M\u00eame si le besoin d\u2019heures de sommeil est diff\u00e9rent pour chacun, les m\u00e9decins recommandent n\u00e9anmoins de dormir 7 ou 8 heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil renforce le syst\u00e8me immunitaire, tandis qu\u2019une nuit blanche fait chuter le nombre de globules blancs.<\/p>\n
Le stress continu est mauvais pour la sant\u00e9. Une bonne hygi\u00e8ne de vie implique aussi de se d\u00e9tendre r\u00e9guli\u00e8rement et de partager des activit\u00e9s sociales.<\/p>\n
Cette plante, consid\u00e9r\u00e9e par certains comme un antibiotique naturel<\/b>, aide \u00e0 combattre les virus et les infections respiratoires. Elle influence positivement la r\u00e9sistance immunitaire et diminue la dur\u00e9e et la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes du rhume. Il est recommand\u00e9 de faire une cure de deux mois au d\u00e9but de l\u2019automne et de l\u2019hiver. Mieux vaut n\u00e9anmoins \u00e9viter de poursuivre une cure au-del\u00e0 de 8 semaines sans faire de pause d\u2019au moins sept jours.<\/p>\n