{"id":3285,"date":"2014-09-10T14:44:52","date_gmt":"2014-09-10T12:44:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3285"},"modified":"2021-10-29T08:59:22","modified_gmt":"2021-10-29T06:59:22","slug":"la-vitamine-c-celebre-mais-sous-estimee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/vitamines-et-tonus\/la-vitamine-c-celebre-mais-sous-estimee\/","title":{"rendered":"La vitamine C, c\u00e9l\u00e8bre mais sous-estim\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">C\u2019est la plus c\u00e9l\u00e8bre des vitamines et pourtant, nous n\u2019en consommons pas assez : la <b>vitamine C<\/b>. De nombreux di\u00e9t\u00e9ticiens et naturopathes l\u2019affirment : nous manquons quasi tous de cette vitamine essentielle, aux multiples bienfaits. Quels sont-ils ? <!--moreQuels sont les signes d\u2019une carence en vitamine C ? Faisons le point.-->Quels sont les signes d\u2019une <b>carence<\/b><strong> en vitamine C<\/strong> ? Faisons le point.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Les bienfaits sous-estim\u00e9s de la vitamine C<\/h2>\n<ul>\n<li>L\u2019acide ascorbique, le nom scientifique de la vitamine C, participe \u00e0 la formation et \u00e0 la r\u00e9paration du collag\u00e8ne des os, des cartilages, des ligaments et des petits vaisseaux sanguins. Elle contribue \u00e0 la <b>bonne sant\u00e9 de nos os et de notre peau<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>En jouant un r\u00f4le important dans l\u2019immunit\u00e9, la vitamine C nous aide \u00e0 <b>r\u00e9sister aux infections<\/b>. Mais elle agit aussi positivement sur la transmission de l\u2019influx nerveux, am\u00e9liorant ainsi notre <b>concentration<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Anti-oxydante, elle intervient dans la lutte contre les radicaux libres et joue un r\u00f4le pr\u00e9ventif contre la <b>cataracte<\/b>. Elle aide aussi les personnes allergiques dans leur combat contre l\u2019asthme et les rhumes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La vitamine C favorise <b>l\u2019\u00e9limination des m\u00e9taux lourds<\/b> (plomb, mercure,\u2026) en les transformant en sels solubles.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Vitamine C : quel apport journalier ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vous fumez, prenez la pilule, vous r\u00e9tablissez d\u2019une grippe ou \u00eates stress\u00e9, vous manquez certainement de vitamine C. L\u2019apport journalier recommand\u00e9 est de <b>110 mg par jour<\/b>. Cependant, ce chiffre ne tiendrait pas compte de nos conditions de vie de plus en plus stressantes. D\u2019autres sources affirment que la dose n\u00e9cessaire serait de 400 \u00e0 600 mg par jour.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les femmes enceintes ou allaitantes, les fumeurs et les personnes \u00e2g\u00e9es ont des besoins accrus en vitamine C.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Les signes qui doivent vous faire envisager une carence en vitamine C<\/h3>\n<ul>\n<li>Des changements d\u2019humeur<\/li>\n<li>Des ecchymoses fr\u00e9quentes<\/li>\n<li>Une s\u00e8cheresse de la peau inhabituelle<\/li>\n<li>La fatigue (somnolence, essoufflement \u00e0 l\u2019effort)<\/li>\n<li>Un manque d\u2019app\u00e9tit<\/li>\n<li>Une sensibilit\u00e9 accrue aux infections<\/li>\n<li>Des douleurs chroniques dans les articulations et les muscles<\/li>\n<li>Le saignement des gencives<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\">O\u00f9 trouver la vitamine C ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La vitamine C se trouve uniquement dans les <b>fruits et l\u00e9gumes<\/b>, surtout les plus color\u00e9s. Mieux vaut les consommer rapidement apr\u00e8s l\u2019achat (ce qui co\u00efncidera avec la cueillette s\u2019il s\u2019agit d\u2019un fruit ou l\u00e9gume local et de saison) et de pr\u00e9f\u00e9rence <b>crus<\/b>. La vitamine C est sensible et r\u00e9siste peu \u00e0 l\u2019air, la lumi\u00e8re et la chaleur. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consommer ac\u00e9rola, cassis, kiwi, poivron, brocoli, chou rouge, poivron persil, ciboulette, citron &#8230;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Recommand\u00e9: les compl\u00e9ments alimentaires<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes n\u2019est pas toujours suffisante, surtout si vous souffrez de carence. Si vous \u00eates sujet aux maux de t\u00eate ou aux br\u00fblures d\u2019estomac, privil\u00e9giez les\u00a0<a title=\"Vitamine C - Contient de la vitamine C naturelle\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1033-761-vitamine-c-naturelle.html#\/33-contenance-40_comprimes_40g\">compl\u00e9ments alimentaires naturels<\/a> \u00e0 base d\u2019ac\u00e9rola, car ils sont mieux assimil\u00e9s par l\u2019organisme.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><b>Il y a vitamine C et vitamine C !<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Toutes les vitamines C ne sont pas comparables. Si nous arrivons aujourd\u2019hui \u00e0 synth\u00e9tiser de la vitamine C, elle n\u2019est pas absolument identique \u00e0 la vitamine C naturelle.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La vesrion synth\u00e9tique se pr\u00e9sente sous deux formes chimiques diff\u00e9rentes, que notre organisme est tout \u00e0 fait capable de reconna\u00eetre, car une des deux formes est imm\u00e9diatement \u00e9limin\u00e9e !<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors privil\u00e9giez <a title=\"Vitamine C - Contient de la vitamine C naturelle\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1033-761-vitamine-c-naturelle.html#\/33-contenance-40_comprimes_40g\">la version naturelle<\/a> efficace \u00e0 100% pour votre corps.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u2019est la plus c\u00e9l\u00e8bre des vitamines et pourtant, nous n\u2019en consommons pas assez : la vitamine C. 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Pourtant la vitamine C joue un r\u00f4le capital dans notre \u00e9quilibre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/vitamines-et-tonus\/la-vitamine-c-celebre-mais-sous-estimee\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La vitamine C, c\u00e9l\u00e8bre mais sous-estim\u00e9e | A.Vogel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tout le monde connait la vitamine C, mais nous sommes nombreux \u00e0 souffrir de carence. 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