Pour de nombreuses femmes, les nuits interrompues en se r\u00e9veillant plusieurs fois en sueurs constituent un des effets secondaires le plus d\u00e9sagr\u00e9able de la m\u00e9nopause. Selon certaines \u00e9tudes, ce sont deux tiers des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es qui souffrent de ces \u00e9pisodes de bouff\u00e9es de chaleur et de transpiration excessive pendant la nuit, qui affectent la qualit\u00e9 de vie des femmes. D\u00e9couvrez quelles sont les causes des sueurs nocturnes et quelles solutions naturelles qui permettent de r\u00e9duire nettement les troubles.<\/p>\n
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Ces \u00e9pisodes de sueurs nocturnes d\u00e9butent souvent par le c\u0153ur qui bat plus vite et, soudain, une vague de chaleur partant du cou monte \u00e0 la t\u00eate et se r\u00e9pand dans tout le corps. La transpiration est excessive, accompagn\u00e9e de frissons l\u00e9gers\u00a0\u2013 et l\u2019\u00e9pisode est termin\u00e9. Ces \u00e9pisodes de transpiration excessive sont particuli\u00e8rement p\u00e9nibles pendant la nuit parce qu\u2019elles viennent r\u00e9veiller les femmes et perturber les phases de r\u00eave\/sommeil profond tellement importantes pour la r\u00e9cup\u00e9ration. En cons\u00e9quence, les femmes peuvent \u00eatre de plus en plus irritables et stress\u00e9es au fil des jours.<\/p>\n
Chez la plupart des femmes, les \u00e9pisodes de transpiration excessive apparaissent pour la premi\u00e8re fois d\u00e8s le d\u00e9but de la m\u00e9nopause, voire en phase de pr\u00e9m\u00e9nopause juste avant les derni\u00e8res menstruations. Certaines femmes n\u2019en souffrent que durant quelques semaines, d\u2019autres pendant des ann\u00e9es. Il semblerait \u00e9galement que plus les bouff\u00e9es de chaleur apparaissent t\u00f4t, plus elles seront pr\u00e9sentes dans le temps.<\/p>\n
Quant \u00e0 la fr\u00e9quence de ces \u00e9pisodes varie tr\u00e8s aussi fortement d\u2019une femme \u00e0 l\u2019autre. Certaines ne connaissent qu\u2019un seul \u00e9pisode de transpiration par jour, tandis que nombreuses sont celles qui en subissent des dizaines quotidiennement.<\/p>\n
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Les experts attribuent la responsabilit\u00e9 des bouff\u00e9es de chaleur et des \u00e9pisodes de transpiration excessive au taux d’\u0153strog\u00e8nes qui varie fortement au d\u00e9but de la m\u00e9nopause et qui diminue ensuite progressivement, le processus est le suivant\u00a0:<\/p>\n
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Tout ce qui contribue \u00e0 renforcer la circulation et fait travailler les vaisseaux sanguins peut aider les femmes qui souffrent de sueurs nocturnes. En effet, quand la circulation sanguine est sollicit\u00e9e, le r\u00e9gulateur de temp\u00e9rature situ\u00e9 dans le cerveau n\u2019est alors plus aussi facilement d\u00e9stabilis\u00e9, les \u00e9pisodes de transpiration excessive deviennent moins fr\u00e9quents ou disparaissent parfois compl\u00e8tement.<\/p>\n
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La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019exercice physique est une solution pour stimuler la circulation sanguine en pratiquant notamment une activit\u00e9 physique\u00a0: les sports d\u2019endurance tels que la marche, le v\u00e9lo ou le jogging sont donc \u00e0 prioriser. Les femmes qui n\u2019ont pas fait beaucoup d\u2019exercice jusque-l\u00e0 doivent s\u2019y mettre progressivement et ne pas se sursolliciter.<\/p>\n
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Faire tremper ses jambes dans l\u2019eau froide constitue aussi un bon entra\u00eenement pour les vaisseaux sanguins\u00a0:<\/p>\n
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Pour ce qui est de l\u2019alimentation, il est recommand\u00e9 aux femmes de miser sur la cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne, en privil\u00e9giant les fruits et l\u00e9gumes frais, les herbes fra\u00eeches, les huiles v\u00e9g\u00e9tales et les plats de poisson dans vos menus de la semaine. Il est recommand\u00e9 de r\u00e9duire la consommation de viande rouge, de graisse animale, de produits \u00e0 base de farine blanche et de sucreries. Si vous \u00eates en surpoids\u00a0\u2013 \u00e9galement un facteur qui peut causer une mauvaise circulation sanguine. En outre, il est important de boire beaucoup d\u2019eau min\u00e9rale et renoncer autant que possible \u00e0 boire de l\u2019alcool, du caf\u00e9 et du th\u00e9, car ils agissent tous les trois sur le taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et peuvent d\u00e9clencher directement un \u00e9pisode de transpiration excessive.<\/p>\n
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La phytoth\u00e9rapie offre aussi quelques rem\u00e8des qui efficaces contre les bouff\u00e9es de chaleur.<\/p>\n
La sauge est une plante connue pour favoriser l\u2019\u00e9quilibre hormonal de la femme et de r\u00e9guler la transpiration excessive. Prise en infusion, la sauge a un effet non seulement antitranspirant, mais encore apaisant. On \u00e9bouillante deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de feuilles de sauge s\u00e9ch\u00e9es avec 250\u00a0ml d\u2019eau et laisse le m\u00e9lange infuser pendant dix minutes au maximum avant de le filtrer, \u00e0 boire le matin et au coucher contre les sueurs nocturnes. En alternative, on peut aussi les consommer sous forme d\u2019Extrait de Plante Fra\u00eeche EPF\u00ae Sauge dans de l\u2019eau chaude<\/a> ou sous forme de comprim\u00e9s M\u00e9nosan\u00ae.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pour de nombreuses femmes, les nuits interrompues en se r\u00e9veillant plusieurs fois en sueurs constituent un des effets secondaires le plus d\u00e9sagr\u00e9able de la m\u00e9nopause. Selon certaines \u00e9tudes, ce sont deux tiers des femmes m\u00e9nopaus\u00e9es qui souffrent de ces \u00e9pisodes de bouff\u00e9es de chaleur et de transpiration excessive pendant la nuit, qui affectent la qualit\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1584],"tags":[],"class_list":["post-3255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopause"],"acf":[],"yoast_head":"\n